每次和师兄们进行功法交流，问的最多的就是：“洗髓功怎么练？”、以及“洗髓功正确修炼方法步骤”，“我这样做吐纳方法对不对呢”，“洗髓功之姿势修炼秘诀要了解哪些？”我在练习根部垂吊的时候总感觉有些别扭，是...

所谓吐纳，吐故纳新，古代道家的养生之术。是功法中的炼气技法，既是筑基功，也是高级功。 可能大家还不太理解，那么你只需要知道，呼吸就是吐纳即可，也就是我们练功过程中，练气的一呼一吸就是吐纳，只是我们一般...

关于修练洗髓功有很多常见的误区，有些是你以为的正确方法，其实是在对身体造成不可挽回的伤害！非但不能延寿，反而会折寿，以下为大家盘点两点常见洗髓功修练误区（关注我带你了解更多洗髓功正确练法1810234...

洗髓功的核心就是垂吊，练习方法就是在男子的根部（阴 茎根部）使用专用的丝束进行捆绑，然后将重物（一般是砖跺）提起并进行前后320次甩动，用时大概在十分钟左右。过小关需吊起20公斤重物，中关需吊起40公...

吐纳 呼吸，是生命四大体征之一。人可以十天不吃饭，可以三天不喝水，却不能三分钟不呼吸;大脑如果缺氧8分钟，就会彻底亖亡。从这个角度来看，呼吸比吃饭喝水都要重要。正确的呼吸方式可以促进机体的新陈代谢，为...

垂吊不是靠人体的筋皮去吊，主要是靠人体中内气去承受重量。通过垂吊将我们的阳气激发上来，提升我们睾W酮，激发荷尔蒙分泌，有了阳气之后，身体更加的强壮，气才能贯通全身，男性垂吊时下体是处于软的状态，这一点...

练功前要从心理、生理两个方面着手准备。 在心理准备方面，师兄们必须先稳定好自己的情绪，一切与练功无关的心理活动必须停止。历来功法有所成就者，无不强调排除一切杂念，保持内心的清静，才能逐渐步入练功入静状...

洗髓功是一套锻炼男女宗筋（生殖系统）的方法，其核心在于男女根部的负重练习，正是其特殊的锻炼部位让其在男科，妇科方面的功效比较显著，所以很多想要提升男性功能、改善妇科问题的同修想要学习 。接下来给大家详...

每次和师兄们进行功法交流，问的最多的就是：“洗髓功怎么练？”、以及“洗髓功正确修炼方法步骤”，“我这样做吐纳方法对不对呢”，“洗髓功之姿势修炼秘诀要了解哪些？”我在练习根部垂吊的时候总感觉有些别扭，是...

站桩是让全身的气脉充分舒展的方法，它可以让精气神回流到骨髓里面去，经常站桩的人，骨骼很强壮，骨骼强壮的标准是：这个人看上去不胖，但体重却不轻，这就是身体健康的表现。 有些人看上去很胖，但都是虚胖、很多...