洗髓功交而不泄的训练方法有哪些

1、开筋点穴：通过点穴位的方法就可以拉通体内的经脉，具有激活肾脏的效果，可以让身体机能逐渐地焕发光彩。一般在选择刺激穴位时，还需要注重于每一个细节如此才会拥有着好的作用；

2、站桩：一直都说百动不如一静，百静不如一站，这其实就是我国一直以来的方法，能够打通体内的病灶，可以快速的提升气血。这就是一个垂吊的基础，能够有效达到稳固下盘的作用，非常适合于老年人可以有效达到洗髓功的突破；

3、吐纳：在整个操作的过程中需要吐纳5分钟，然后徒步跑5公里，这一个操作主要就是选择一种逆腹式呼吸，这就是木木前在洗髓功过程中的一个方法，可以给大家带来一个比较好的效果。（关注我带你了解更多洗髓功正确练法18102345828）如果你对道家养生功法，洗髓功、吐纳、开筋点穴、垂吊、站桩等、感兴趣想改善身体的亚健康提升自己的体质，学习洗髓功加我微信：18102345828（长按复制微信里搜索），添加好友发送全套的洗髓功教学视频资料，邀请你进群学习体验交流！

随心所欲还需要满足以下几点

一、身体牢靠，肾精要足

有一个好的身体，是所有运动的最基本保障，一个骨瘦嶙峋，行走站卧都不方便的，房事肯定是心有余而力不足，我们都知道，shen是男人至宝为先天之本主骨生髓，藏精，要想火好审精少不了，审精缺稀不仅房事时间短，在行事后还会长期处于亏虚的状态，洗髓功就是刺激外审带动内审，激活shen气，增加荷尔蒙，

二、洗髓功垂吊至少20斤

相信了解学习洗髓功的朋友，很多都是在看到垂吊的视频后，才开始接触到洗髓功，而垂吊作为洗髓功核心的功法动作，往往能从侧面反映一个人的房事能力（当然这不是绝对的，每个人身体情况不一样，针对不同的人群，有不同的标准，不要一味追求重量，这一点需要注意），为什么说至少要垂吊20斤呢？

一般情况一个成年男性的重量也在120斤到160斤左右，有偏差但不重要，重要的是在刚开始垂吊时，垂吊的重物重量不会太高，也就在1-5斤左右，而想要从1-5斤练到10斤是非常容易的，只要在练习几次后就差不多可以达到10斤的重量，这个阶段基本都是凭自身的力量在垂吊，不能很好的反馈出效果来，因为洗髓功是一门练气功法，在垂吊过程中需要配合吐纳进行运气垂吊，初学者由于重量比较低，所以在1-10斤这个阶段，很容易忽视这一块，会觉得垂吊也不是特别重。

而10斤-20斤这个阶段，就是在强化我们的练习垂吊的配合，一定要满足垂吊摆动重物伴随吐纳进行工作，这样才能找到一个运气行气的关键点，达到增强自身气血，由外肾垂吊带动内肾的目的。这个过程也是非常重要的，是为垂吊后期打下坚实基础的过程，而10斤到20斤用的时间也会要长很多，如果1-10斤需要5天，那10斤-20斤可能就需要20天，或者更长时间。但是当我们突破了20斤后，就会发现自身会有一个质的改变，增大增粗不说，房事时间也会有一个突破，很多人都可以达到20分钟以上，这就为房事交而不泄打下一个基础。

三、配合随心所欲方法

在垂吊练习到20斤后，就可以找辅导老师学习随心所欲的方法，这里用一个形象的说法解释一下：我们的房事就比如一瓶水把水倒出来，水倒出来的时间就是我们的房事时间，而在练习洗髓功后，就相当于给这瓶水加了一个盖子，可以控制水流的时间，这就达到了延迟房事时间的效果，而我们的随心所欲方法就是在控制这瓶水倒出来的方式，让房事的趣味达到一个高峰。只有在练习了随心所欲的方法后，房事才能说真正的交而不泄的状态。

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以上是主要的一些要素，并不是所有要求，所有的问题都需要自己的一对一辅导师傅来判断，就比如垂吊的重量，有人在垂吊十几斤就有了很大的改善，有的人需要垂吊过小关40斤，才有一个突破，根据不同的身体状况需要师傅来安排合理的练功流程，才能最大程度保障练功的事半功倍。

道家固精功法

垂吊：是通过对男性重要部位垂吊重物来锻炼我们的“X”器官，从而达到生阳气，固精关，生精液的作用，分为小关、中关、大关，小关即垂吊30斤以上，中关即垂吊60斤以上，大关即垂吊90斤以上。垂吊时需要配合吐纳气息，重在吊气而非吊重。

拍打：通过特殊的拍打工具对人身体上的经络，穴位的有节奏的击打，来活化我们身体的机能，拍打出我们经络里面的毒素，疏通经络，强化体质；

打坐：闭目盘膝而坐，调整气息出入，让气息通过体内经络，充盈脏腑，从而提高人的精气神；

垂吊练完后需拍打然后静坐收功

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