男人洗髓功的详细练法

洗髓功是一种传统的中国功夫修炼方法，旨在通过一系列的身体锻炼和精神调节来提高身体的整体素质和健康水平。以下是洗髓功的详细练习方法：

开筋点穴。这是洗髓功的基础，包括拉筋和点穴两个部分。拉筋有助于放松肌肉和筋络，而点穴则通过按摩特定的穴位来调节身体的气血。

站桩。通过保持特定的姿势来增强身体的稳定性和力量，同时也有助于调节呼吸和放松身心。

易筋经。这是一系列的身体动作，旨在拉伸和强化肌肉和筋络，包括跪躺功、强肾功等。

吐纳。即呼吸练习，通过深呼吸来调节气息，与肺的功能相关。

垂吊。特定部位的重物提起和甩动，旨在增强生殖器官的功能。

经络拍打。通过拍打全身经络来放松肌肉和促进血液循环。

网上流传的最多的就是洗髓功的垂吊视频，并且往往都是100、200斤的垂吊重量，确实非常震撼，很多人都想知道这样练功有什么感觉，那么下面给大家详细说一下我们在练习洗髓功时，每一个动作练习下来身体都会有哪些反应。

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功法的原理主要是通过得气、行气、运气、聚气、调气等五大功法，打通任督二脉，洗涤骨髓，净化血液，激活干细胞，达到改善身体的效果。简单的讲就是修炼外肾强化内肾，把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进来，通过外肾、内肾、奇经八脉、十四经络，然后打进五脏六腑里面来，这个阳气打到五脏六腑的时候，就把五脏六腑精气神和气血水平提升上来，从而达到平衡阴阳、协调脏腑、通筋络、调节气血的作用。

洗髓功修炼方法之一：动作要标准、协调

在进行洗髓功法练习的时候，无论是在前面的易筋经练习环节、吐纳环节和后面的拍打环节等，以及到后面的核心根部垂吊环节时候，练习动作以及姿势必须要非常标准才行。并且严格按照师傅的要求进行练习。

头顶：头要顶、项要钩、乃使头顶正直之要诀也。

躯干：身法要稳、不能前载后仰以及左右歪斜，要做到身体的端正姿势。

腿足：腿和足作为承载体重，并且作为移动位置的作用，因此，姿势要非常正确，才能确保整体练习的协调性。

洗髓功正确修炼方法之二：呼吸要正确

洗髓功别列为养生气功的范围内，其功法的核心点在养气，因此如何做到协调呼吸、调气非常重要的。

洗髓功练习要点：

舌抵上腭：舌尖抵着上腭的同时，舌头需要向上进行运动，会厌软骨张开，空气能够自由进入声门，并且呼吸比较顺畅，同时利于深呼深吸。

垂胸扣肩：在进行洗髓功法练习的时候，一定要让胸廓进行下垂，同时两肩膀进行下扣，并合乎身体的生理结构，同时符合自然之道。

 

练习洗髓功常见问题

1、功法难吗?我没有任何基础，能够学会吗？

每次来学习的学员，基本上都是没有任何基础的，最大年纪的有八十多岁，他们经过几天学习，都可以完全掌握。所谓“真传一句话”，一般人只听说过，却没有机缘见到。当你学习这套功法，你就可以体会到。

2、每天需要多长时间练习？

一般学习完，掌握功法后每天练习，一次练习40分钟左右，一般学员每天练一遍就能收获到明显的效果。

3、效果真的有说的那么神奇和快速吗？

所谓，真传一句话，只有当你真正遇见真东西并且实践时，你才知道这句流传了几千年的话，古人不是骗我们的。当你学习这套功法，你就可以真正亲身体会到什么叫做“大道至简”。

洗髓功是道家传承下来的养生功法，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟到60分钟即可，练功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无宜的。但是在前期练习时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、良好的效果。