洗髓功交而不泄的训练方法、洗髓伐骨

交而不泄”是双修中的一个重要的标志，特别是在双修中的双补（房中）阶段，这一点是至关重要的，因为到了双炼、双修阶段已能很容易地对这些进行控制，那么，在房中阶段怎样才能达到交而不泄呢？

除了按自己原有的功法进行刻苦修炼，使自己尽快达到小周天通（或结小丹）或打通自身脉轮外，还可用下面一些方法进行训练，需要说明的是这些方法只适用于双补（房中）阶段，是达到双炼阶段的权宜之计，不是正规的修炼方法，但可以为后面的修炼打下一个良好的基础。

洗髓功的功法内容包括开筋点穴、打坐、站桩、吐纳、拍打、垂吊等动作。

开筋点穴：能拉通我们体内的筋脉，穴位，激活我们的肾、脏，让我们的身体机能重新活化；

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打坐：闭目盘膝而坐，调整气息出入，让气息通过体内经络，充盈脏、腑，从而提高人的精气神；

站桩：以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的；

吐纳：能排出我们体内的浊气，排除我们体内的毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用；

拍打：通过特殊的拍打工具对人身体上的经络，穴位的有节奏的击打，来活化我们身体的机能，拍打出我们经络里面的毒素，疏通经络，强化体质；

垂吊：是通过对男性重要部位垂吊重物来锻炼我们的“X”器官，从而达到生阳气，固精关，生精液的作用，分为小关、中关、大关，小关即垂吊30斤以上，中关即垂吊60斤以上，大关即垂吊90斤以上。垂吊时需要配合吐纳气息，重在吊气而非吊重。

洗髓功垂吊突破小关：即人体体内气血充足，精气神旺盛，X生活时间达到20分钟以上；（在垂吊20斤以后可以跟着专业老师学习“随心所欲法”，配合着一起练习）

洗髓功垂吊突破中关：改善经络，调五脏六腑，排出体内杂质，交而不累；

洗髓功垂吊突破大关：即可源源不断生成肾气，在X生活中随心所欲，交而不泄，所以练习洗髓养生功突破大关就能很容易达到交而不泄的状态。

 

洗髓功的特点就是练运精、气、神，而核心在于“精”。古人云“在上三宝日、月、星，人身三宝、精、气、神”。精、气、神是构成人体生命活动的主要物质，是人的性命之根本。

道家洗膸功的作用在巩固精关，将精转化，肾水足，才能去转周天，推动河车，第一步功夫都做不到，后面的都不用说了。

精是构成人体和维持生命活动的基本物质，它包括先天之精和后天之精。先天之精，禀受于父母，来源于先天，它有生殖之功能。后天之精，是指水谷所化生的各种营养物质，由后天的脾胃运化而成。

炼“精”首先要“养精、聚精、节精”，认真做到“百日补亏”，方能达到预期效果。

练习此功时，要达到充精壮阳的目的。首先要保持良好的心境，宁神，调息，静思，明心，在完全入静的境界下，让呼吸听其自然，心无所托，一切感官活动和思维暂停止在恍惚之间仿佛感到自身并不存在，有虚无飘渺之感，此时，才运用意念。这时，人体各种微妙能量被调集起来，周天运行，意气疏通，循经传感，达到充精壮阳之目的。

固精的锻炼方法一般有俯卧运动、仰卧起坐、俯卧撑等。

1、俯卧运动俯卧运动是一种锻炼腹部肌肉的运动方式，可以增加腹部肌肉的力量，并且有助于增强性功能。建议患者在练习俯卧运动时，应该注意控制呼吸，避免过度呼吸。

2、仰卧起坐仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动方式，可以增加腹部肌肉的力量，有助于增强性功能。建议患者在练习仰卧起坐时，应该注意控制呼吸，避免过度呼吸。

3、俯卧撑俯卧撑是一种锻炼胸部肌肉的运动方式，可以增加胸部肌肉的力量，并且有助于增强性功能。建议患者在练习俯卧撑时，应该注意保持身体平衡，避免过度呼吸。

除以上锻炼方法外，还可以进行打篮球、踢足球等体育锻炼，有助于增强性功能。建议患者在日常生活中，应该注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时应该注意保持营养均衡，可以多吃鸡蛋、牛奶以及鱼肉等营养丰富的食物。

4、叩齿每日晨起卧位叩齿百次，然后舌舔上颚齿龈，含漱津液，频频咽下并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续50次。此法益精清降，提高性功能，可治阳痿、早泄等性功能障碍。叩齿提肛法，每日晨起卧位叩齿百次，然后舌舔上颚齿龈，含漱津液，频频咽下并意送丹田，往返百次。

再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续50次。此法益精清降，提高性功能，可治阳痿、早泄等性功能障碍。

5、搓摩涌泉搓摩涌泉法，取坐位，双掌互相搓热，分别紧贴足跟内侧，沿踝关节至三阴交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分别搓摩足心涌泉穴各百次，并意守涌泉。此法交通心肾，防治遗精、早泄和性冷淡。双掌摩腰法，取坐位，双掌分别贴于后腰肾俞穴，并以中指点压命门穴，再从上向下摩腰百次并意守命门穴。此法温肾摄精，防治阳痿、早泄和腰酸膝软。

6、疏通任督

疏通任督法，取仰卧屈膝位，一手扶小腹，另一手中指点压神阙穴(肚脐中)50次，换手再做50次，然后一手扶小腹，另一手搓尾闾50次，换手再做50次。然后双掌重叠压在会阴穴上，正反方向各揉按50圏，最后双手掌重叠压在小腹部，正反方向各揉按50圈。此法调节任督脉，防治泌尿生殖器的各种疾患。此法固精养生，防止早衰，延年益寿