洗髓功正确修炼方法健康的生活方式才是王道

洗髓功正确修炼方法

洗髓锻炼垂吊作用于人体会阴穴，是任脉，督脉，冲脉三脉交汇之地，修炼三脉汇集之穴——（会阴穴）进尔打通任督二脉，任督二脉通则百病不生，经络运转及生殖系统和排毒通道畅通，促进身体机能恢复，激活男性睾wan功能及解决男性阳wei早泄等生殖系统问题；恢复女性子宫暖巢机能，实现驻颜回春，祛病强身的目的。垂吊改善你的五脏功能，能通你全身经络，从本源上不需要吃药补气血，能帮助你排除寒气、湿气，帮助你改善颈椎疼问题，改善腰椎疼问题，洗髓功垂吊持久力训练初级教学视频添加微信18102345828

荟萃中华五千年养生文化精粹，历经千年传承，却始终魅力不减，这一切都源于其卓越的养生强身功效密不可分，尤其是近几十年来在海内外精英人士的修炼中，其诸多神奇功效得到了广泛验证。

洗髓功的练习开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐洗髓功练习六大核心步骤，相辅相成，缺一不可。就是说你光练垂吊也不行，光练前面的功法也不行，所有前期的练习都是为了后面垂吊做基础，那么垂吊也是为了所有前期练习步骤的一个效果集中表现！

其一、大家在垂吊之前请先开筋点穴，必须开筋点穴睾丸行径才能安全的垂吊！

其二、垂吊重在吊气而非吊重，靠气把重物吊起，这是垂吊冲关的核心这二者没有练习或者练会切不可练习垂吊，站桩的练习可以很好的巩固下盘，促进冲关拍打的练习可以行气布功，排出身体杂质，垃圾。静坐，平衡阴阳洗髓功整套方法，相辅相成，动静结合，是当下最适合锻炼的养生方法！

洗髓功通过“呼吸吐纳、开筋点穴、根部垂吊、经络拍打、站桩，禅定打坐”6步，打通任督二脉、洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。核心之处在于从人体生理之根（男在睾丸，女在卵巢）入手，通过外肾运动激活人体能量，肾气足，精血旺！达到强身壮体、祛病防病、修身延命目的！

任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓，改变经筋，洗涤骨髓，净化血液，免疫力提升，百病不侵。

1、开筋点穴

①开筋：抻筋拔骨“筋长一寸，寿延十年;骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。

②点穴：就是师傅教你通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。

2、秘法吐纳：“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。

3、经络拍打：通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

4、站桩：一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。是中国武术体系中的一个重要组成部分，在洗髓功中，也是非常重要的一环。

5、根部垂吊：外肾的垂吊运动，刺激人体之根(男为睾丸，女为卵巢)，加速雄(雌)性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵!

6、打坐禅定：打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。

因为先天元气就那么一点，而每天耗费，自己也不知道。耗费完这个人也就没有了。咱们练功时，渐渐把身体里的元气加满。当咱们的元气弥补足之后，就可以激起咱们身体里的一个体系，叫自愈的功用，当咱们的自愈功用一旦激起出来之后，身体有问题的方面就可以便当的解决了。

曾看过一个段子：

一个人在澡堂里遇见一个满脸皱纹、头发稀疏的男人，便跟他打招呼：“大爷得有80岁了吧，身体真硬朗！”对方却生气地骂道：“你大爷的，你才80岁，我今年28，做新媒体的！”

不少人在哈哈大笑之后，又禁不住一阵心酸——这说的不就是我吗？

现在很多年轻人都长期处于亚健康状态，有的甚至开始“未老先衰”。

这种状态，恰恰就是许多年轻人的标配：

晚上睡不好，白天起不来，到了公司脑袋还是昏昏沉沉；

早上不吃早餐，晚上狂点夜宵，结果三天两头闹肚子；

平时不运动，在办公室一坐一整天，连爬个楼梯都气喘吁吁；

脾气越来越差，经常为了一点小事心烦意乱，动不动就掉头发、长痘痘……

现在有很多年轻人，嘴上喊着养生，却一直在做着伤害身体的事。

熬着最久的夜，敷着最贵的面膜；

吃完了垃圾食品，再来杯养生茶；

从不肯去楼下跑步，却办了一堆健身卡……

这种自欺欺人式的“养生”，除了给你带来一点心理上的安慰外，没有任何好处。

就像复旦教师于娟在《癌----症日记》里感叹的：

有些事情，电影也好，BBS 也好，K 歌也好，想想无非是感官享受，过了那一刻，都是浮云。唯一踩在地上的，是你健康的身体。

一个人身体好不好，年龄并不是唯一因素，健康的生活方式才是王道。下面小编就总结出适合练习洗髓功的人群，看一看你是否有中？

1、适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；

2、通用于促进男性生理功能和杏功能的增强；

3、适用于杏欲冷淡、功能减退，无力的人群；

4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等圣虚人群；

5、适用于高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、等相关经络不通

6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；

7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；

8、适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；

接下来我们来看看练习它的好处吧

洗髓功养生功法十二益处：

1、 百日内达到精气神提升，性功能改善，男性疾病缓解；

2、疏通经络、打通任督二脉，调和气血与阴阳平衡；

3、身体素质得到明显提升，自信心增强，延年益寿；

4、扶正祛邪，缓解亚健康，增强人体免疫力和抵抗力；

5、消除人体“应激性反应”，缓解甚至消失紧张状态，充满活力和激情；

6、降低基础代谢和提高储存能力，增进食欲，增强消化功能；

7、激发人体潜能，调动人体的积极因素，增强自控能力；

8、锻炼真气，培养元气，扶植正气，让身心相互协调；

9、初步改善肌肉能力，缓解骨质酥松；

10、促进心脑血管系统机能，防止血管硬化，加强心肌营养；

11、锻炼提高中枢神经系统协调能力，起到防老抗衰作用，防止老年痴呆；

12、排遣孤独和寂寞，焕发精神面貌，陶冶高雅情操

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