道家洗髓功正确修炼方法洗髓功交而不泄的训练

洗髓功经过上千年的演变到今,发展成适合现代人体质的锻炼方法,全套功法分为六大核心步骤:开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐。想要练好洗髓功,想要尽快拿到改善的效果六大步骤缺一不可。很多人在练习洗髓功的时候会出现很多疑问,比如练习的时候这六大步骤需要怎么配合,每天是否要花大量的时间来练习等,作为一个实证实修的人,今天来给大家免费分享一下如何练习洗髓功

洗髓功练习步骤

如果你对道家养生功法，洗髓功、吐纳、开筋点穴、垂吊、站桩等、感兴趣想改善身体的亚健康提升自己的体质，学习洗髓功加我微信：18102345828（长按复制微信里搜索），添加好友发送全套的洗髓功教学视频资料，邀请你进群学习体验交流！

1、开筋点穴:练功之始,从拉筋开始,开筋点穴是洗髓功垂吊的热身动作,在开筋点穴完成之前,切不可练习垂吊,男根在未完成经络的疏通,穴位的疏通,盲目垂吊是容易吊伤而造成不可逆反的伤害。练习开筋点穴的核心是需要找到拉的筋是哪几条,点的穴位是哪些以及手法是怎么样的就可以完成洗髓功的开筋点穴,大家可以加上面我的微信,我给大家讲一下怎么去开筋点穴,达到可以练习洗髓功垂吊的程度;

2、站桩:要想把髓起,先从站桩起,站桩从古至今就是一个很好的养生动作,所以,不管是在太极,在八段锦还是在其他的功法中都是需要练习站桩的,站桩提气血,冲病症。在洗髓功中,站桩除了有这个功效以外最大的功能是稳固下盘。试想,如果你下盘不稳,如何垂吊几十斤的重量呢;

3、吐纳:洗髓功重在吊气而非吊重,洗髓功属于健身气功,练气必不可少,吐纳是洗髓功练气的方法,将丹田之气练足,将气海练大,才能用丹田之气垂吊更重的重量,从而达到冲关的重量,吐纳是练习洗髓功的难点,大家要学习直接加我微信,我拉你进群学习;

4、垂吊:在练习垂吊的时候,必须谨记,安全第一。注意的几个核心给大家讲一下:绑带的规格、材质;绑的位置;垂吊的次数;气的运用;这是练习洗髓功垂吊不得不注意的几点

5、拍打:练习洗髓功垂吊以后,气、血均聚集在下体,垂吊之后必须通过拍打将汇集在下体的气血拍入经络,拍入全身,将堵塞的经络尽量打通;

6、静坐:静坐可能是很多人在练习洗髓功的时候会忽略的这一点,静坐是平阴阳,调气血,打通中脉能量的动作,在练习垂吊以后,阳气升发,精力充沛,很容易造成睡眠不好,所以在练习垂吊之后每天都必须要花15分钟到30分钟的时间来练习静坐,调和阴阳;

男性练习洗髓功垂吊的功效：

1、练习3~7天恢复晨勃，练习15天~30天性生活能达到15分钟以上；

2、练习15天，阴茎有明显的增大，勃起长度达到10cm以上；

3、对于前列腺炎患者来说，3~7天即可见效；

4、练习1次即可感觉精神状态明显变好，全身轻松，腰酸背痛症状逐渐消失；

5、“三高”患者练习之后能减少对药物的依赖，病情逐渐稳定；

6、练习之后，体质明显增强，免疫力提高，感冒发烧的现象明显减少；

7、对于痛风患者、白血病、哮喘病、术后康复的人群来说，病症稳定，减少对药物的依赖，是身体变得更加健康；

女性练习洗髓功垂吊的功效：

1、练习一次即可明显改善失眠多梦，便秘的现象，练习7天，睡眠状态以及便秘即可与正常人无异；

2、练习1次，皮肤就有明显的改善，练习3~7天皮肤变得光滑细嫩，告别蜡黄皮肤；

3、练习15天左右，脸上斑纹变淡，练习1月左右，脸上斑纹几乎消失；

4、阴道变得紧致，练习1次即可感觉阴道蠕动变强，练习7天，阴道明显变紧，练习15天即可恢复产前状态，练习30天，即可练至最小玉蛋，阴道变得如处女般紧致，达到一指缩阴；

5、练习1次，即可感觉阴道内液体增多，练习7~15天阴道内环境变得正常，液体变多，性交痛的症状消失，阴道变得更为敏感，更易达到女性高潮；

6、练习7~15天即可发现皮肤变得更有弹性，过早绝经的女性朋友在练习30天左右可恢复例假；

7、患妇科疾病的朋友，在练习7~15天即可发现白带变得正常，妇科炎症得到控制，练习30天左右，病情逐渐康复；

8、宫寒患者练习1次即可感受到子宫处有明显的暖流，坚持练习至月经到来，会发现痛经症状减弱，月经周期变得正常；

9、练习一个周期（即上次月经结束到本次月经到来），子宫会产生优质的卵细胞，适合孕子。

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