洗髓功教程，洗髓功交而不泄的训练方法

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洗髓功整个过程都与气有关,吐纳养气、垂吊聚气、拍打行气、打坐炼气还神。所以不在于吊的重量,而在于能不能用气,气能不能沉下去,修炼洗髓功就要知道它的核心练气。学者刚开始练习洗髓功时,是不可以进行垂吊的,因为丹田没气,所以咱们要学习吐纳,要先把吐纳练好。一般来说,30个左右丹田发热,全身出汗,丹田没气无法进行,所以练习到自己有气感之后,再来学习垂吊会更好。否则直接垂吊的人就是门外汉,与内家功完全搭不上边!

洗髓功的原理介绍；

1、修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴

进而打通任督二脉、经络运转及排毒通道通畅，促进身体能恢复，从而对高血压、糖尿病、心血管等疾病有非常好的保健效果。

2、任脉主血，督脉主气

二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋、洗涤骨髓，净化血液，百病不侵。

3、该功法开窍于外阴，强化丹田之气

增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏"先天之精“，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根本上解决精气神问题，提升自身免疫力。

4、激活睾丸/卵巢功能

激活自身体内的干细胞，使身体精血充足，迟老还机，越活越年轻！

洗髓功不仅可以有效打通经络，疏通人体气血循环障碍，而且还能逆转骨髓衰竭，恢复并提升骨髓造血功能，为人体提供源源不断的新鲜健康血液。

修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液提升免疫力。

洗髓功垂吊多长时间合适（垂吊经验分享）：

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初学者垂吊的重量不会太重，以1斤重量为单位逐渐加重，垂吊时间可久可短，看自己的身体情况进行调整，不同的人群、不同的阶段、不同的时间等很多条件下。

如何达到交而不泄？

一般人认为交而不泄的境界就是要达到房事随心所欲，就是在房事方面想做多久就做多久，金枪不倒，精元不泄，也是很多男性梦寐以求的。其实，任何事情都要把握一个“度”字。所谓洗髓功交而不泄不是让你不泄精，而是指不泄其精元，时时把握住身体内所蕴含的一股能量！随着年龄的增长，男性睾丸会逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了房事能力。而洗髓功垂吊是专门针对男性的生殖器官采取重量训练，进而达到再生阳气，巩固精关，根本解决男性早泄阳痿等问题。洗髓功是道家传承下来的养生功法，养生不能急于求成，重在循序渐进。

洗髓功就是加大你身体的吸收和排放。洗髓功是通过“秘法吐纳、开筋点穴、根部垂吊、经络拍打、抻筋拔骨、打坐禅定”6个功法步骤，从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体能量，洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。

易筋六式

洗髓功易筋六式分别是什么？每式锻炼的筋骨是那一块？

第一式蟠龙探海后边膀胱经（炼注意重心要稳，不可过度）

第二式，弯弓射雕主要炼胆经（裤缝经络）以及手三阴肺经

第三式，太虚拔阴抻筋拔骨，脊柱拉直，腰椎拉直

第四式，天圆地达（后弯腰，下巴勾天，眼睛看地板）练腰，固肾气

第五式，乾吸坤吐1.随着呼吸旋转头颈，炼肩颈

第六式，乾吸坤吐2.像乌龟一样伸长脖颈，往后看尾巴骨

易筋六式可以每天练习，每次半个小时为宜。

能排出我们体内的浊气，排除我们体内的毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用。

方法：

双腿分开与肩同宽，双脚尽量平行，膝盖微弯，舌头顶着上颚，手掌向后叉腰。吸气，往上顶吸气的时候要顶胯，提肛缩肾，将生殖器往上顶，pc肌夹紧，将气吸入丹田，丹田往下陷，接着肚子往内收，注意不要只缩肚子不收丹田；呼气，将气从丹田中缓缓往外放，骨盆，盆腔往后，PC肌不能放松，丹田放松，肚子往外微突，注意：在呼气的过程中都不可一完全放松，要保持一定的紧绷感。