道家洗髓功正确练法，男人金枪不倒锻炼方法

人到中年后，生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，健忘少寐，动则气急，脚跟疼痛，容易疲倦，性欲减退，小便后有余沥，夜尿增多，头发花白，牙齿松动等衰老征象，即中医所说的肾亏表现。有什么方法可以把肾透支的补起来，洗髓功作为一套特殊的锻炼方法，重在调未病，练习之后可以排出体内的杂质，毒 素，疏 通经络，提高人体的自身免 疫力，由于其特殊的锻炼方式，可以快速激 活肾脏，生肾气，巩固精关，是非常实用的有现代科学依据的运动养 生方法！

洗髓功的开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐练习六大核心步骤，相辅相成，缺一不可。

1、为什么洗髓功要从世人难以启齿的“命根”处着手。

洗髓功的核心就是——通过修炼男人的外肾来补充内肾。

肾为男性至宝，所以洗髓功最重要锻练的即为“肾”。这是针对肾功能不好的保健功法，只要是怕冷、易累、腰酸、膝软、手足冰冷、失眠、多梦、抵抗力弱、记忆力减退者，益肾可以得到好的答案。只要增益了肾的功能，男性老化的问题便可解决。

4、吃“伟哥”等壮阳药和练洗髓功有什么差别?

一般男性吃药是为了靠药物来达到硬挺的目的，但是“是药三分毒”，时间久了自然会让身体受不了，肾、肝和胃等都会受伤，而练习洗髓功是藉由自身的能量转化，再辅以“易筋经”让血液循环加强，使得生理机能再度年轻。如果您对于道家功法感兴趣，可以加我的微信：18102345828（长按复制），邀你进群学习，老师在群里直播讲解道家洗髓功（垂吊、站桩、吐纳、打坐）、房中术等传承功法，欢迎加微信学习体验！

睾丸运动（垂吊）是洗髓功整体行功过程中占重要之一环，是从中华民族保健遗产之固有文化中，追求武道内功之奥秘和长生不老的人生最佳修养方法，舍此无捷径可循。

道家洗髓功正确练法：

1、洗髓功的核心步骤是不是你以为洗髓功就是根部垂吊？绑在哪个地方，绑的方法是怎么样的，你知道了，就学会了洗髓功？这个认知是大错而特错的！如果只是简单的根部垂吊，如何能吊上百斤的重量呢？难道你不担心其安全性吗？开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐洗髓功练习六大核心步骤，相辅相成，缺一不可。就是说你光练垂吊也不行，光练前面的功法也不行，所有前期的练习都是为了后面垂吊做基础，那么垂吊也是为了所有前期练习步骤的一个效果集中表现！

2、其一、大家在垂吊之前请先开筋点穴，必须开筋点穴睾丸行径才能安全的垂吊！其二、垂吊重在吊气而非吊重，靠气把重物吊起，这是垂吊冲关的核心这二者没有练习或者练会切不可练习垂吊，站桩的练习可以很好的巩固下盘，促进冲关拍打的练习可以行气布功，排出身体杂质，垃圾静坐，平衡阴阳洗髓功整套方法，相辅相成，动静结合，是当下最适合锻炼的养生方法！许多男性了解洗髓功很多都是冲垂吊来的，“这真能吊起来吗？”“还能增大增粗？”等等这些对男性极其有兴趣的问题当然想一探究竟，但是许多人学习洗髓功，不听老师的言，而擅自主张，导致很多吊伤的后果.

今天就给大家整理出垂吊的几大注意事项，希望能帮到您！

注意事项一：摆动次数的问题

这个自然也不是越多越好，建议在120-180次之间，其实也就甩5分钟左右的时间。那有的人说，我体力好，我多甩几次，关系也不大，但是建议也不要超过320次，因为阴茎长时间被带子系着，血液是无法正常流通的，所以要及时结束，及时的拍打，疏散全身的气血。

注意事项二：锻炼时间的问题

我们一直强调最佳时间早上5-7点，晚上5-7点锻炼，阳气生发的时候，再扶它一把，那么一天肾气满满，事实上，起初重量不高的情况下，垂吊40斤之内晚上睡前也可以练。

注意事项三：锻炼动作的问题

网上一大把的锻炼视频，有人夸张型的动作，有人夸张的重量。如果你想达到形吊气升的效果，那么请你还是把呼吸配合好。吸---对应就该前摆了。呼---对应就该回去了。顺便提示的是，你应该知道的，我们锻炼的那些部位，是腰吗？应该是你的宗筋，那么你应该大概知道宗筋包含那些部位吧！

注意事项四：吊带的选用

一定要使用较为柔软的超短吊带或者洗髓功专用吊带，这样对于男性的隐私部位有一定的保护作用。

注意事项五：垂吊之前热身

疏通经脉练习洗髓功垂吊之前，必须打好基础，通过睾丸行径、拉伸、吐纳、、站桩、拍打等方法，使经脉伸展畅通之后，再开始练习。因为即便吊起来了，也只是只有“形”，没有多大效果，需要和“气”结合练习才行。

注意事项六：垂吊重量要根据自身修炼情况而定

不要贸然加重练习洗髓功垂吊时，有些家人为了追求速度，私自加重，这是相当危险的，不然会对下体造成不可逆的伤害。

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