【经验分享】洗髓功详细教学

洗髓功通过“开筋点穴、秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、拉筋开肾、静坐”6个核心步骤的修习，从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体能量，洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。

​

洗髓功的练习，是从人体内部开始锻炼，类似于道家的“从内筑基”，它能使身体的细胞，基本保持在三十岁左右的精力状态，即便年高七、八十岁，仍然能够每天精力充沛，精神抖擞，是一套“返老还童”的功法，它将生理机能的活力，彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿。学习直接可添加 微信:18102345828发送视频版介绍及免费课程学习。

 

4、练习垂吊时千万要小心注意，切记不可用力过猛，用力过猛男人根部容易出现伤害，要缓缓升起，然后甩动，最后缓缓落下，这一步尽量是有老师教练指导，或者你直接通过微信找我也可以，垂吊是非常关键的，切记不可冒进。

 

5、拍打就是把吐纳和垂吊得到的气给输送到全身，让我们的身体各个部位都可以得到滋养，同时拍打可以放松我们的身体，把我们的经络正位。

6、打坐，一切做完，打坐半小时，让自己的心平静下来，此时你会觉得自己身上充满了力量。

修炼垂吊后提升性能力这都是最基础的，重点是补肾精，固元气，身体肾功能增强，肝功能就好，肝功能改善了心功能自然就好，心功能好了脾功能自然变强，脾好了肺功能自然就好，五脏相生相克，一好就五好然后全身机能都好，一个大亏五脏就相克进而身体毛病各种出，为什么现在人身体毛病多不好根治，我们的器官是讲究平衡的，体内无法平衡就没有健康，所以不要片面的一叶障目的认为洗髓功就是对性而言的。

初试阶段又称感性认识阶段。起初,有的对洗髓功持怀疑态度；有的对洗髓功误认为是迷信；有的练功没有几天,就希望把自己多年来经中西医药久治无效的疑难病症治好；其实,以上这些认识是模糊的和不现实的。

须知,洗髓功锻炼是培补元气,不是呼吸之气。元气生于先天之精,具有生命活动原始动力的重要作用,元气乃生命之本。《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”这即是对洗髓功培补元气机理的精辟阐述与概括。练功的诀窍就是掌握正确的功理功法,身心欢愉,不过分追求,辨证施功。除此就是“贵在坚持”,从而使您不知不觉中进入洗髓功态。

入门阶段也称理性认识阶段。由于练功者通过学习,掌握了正确的修炼方法,明确了练功要领,逐步习惯各个步骤的练习,切实尝到了洗髓功的甜头。通过修炼,头脑清醒,思维敏捷,面色红润,精力充沛。其呼吸渐能“深、长、细、匀”,渐能使气沉丹田；渐渐体会气感越来越大的感觉。脾胃功能增强,食欲增长,消化功能旺盛,脐中和后背部及两肾区发热 感,原患各种慢性疾 病明显缓解。

洗髓功垂吊多长时间合适（垂吊经验分享）：

初学者垂吊的重量不会太重，以1斤重量为单位逐渐加重，垂吊时间可久可短，看自己的身体情况进行调整，不同的人群、不同的阶段、不同的时间等很多条件下。

都会有不同的练习时长，所谓天时地利人和，不是每一次垂吊都能满足，而为了达到更好的垂吊效果，垂吊的时间垂吊的重量以及垂吊的绑法，都要根据实际情况来进行调整。

在这里也提醒大家，这个阶段是没有多少限制的（有些男性病或者其他病症的需要征求老师的同意再开始练习），一般由自己的辅导老师直接安排。

这个阶段也是问题最多的阶段，毕竟垂吊是非常敏感的功法，第一次练习都会有很多戒备和疑问，在发现自己身体的变化后，都应该直接找辅导老师咨询。

这也是为什么必须要安排一对一辅导老师的原因，只有在老师的指导下练习才能保证练功的安全和有效性。

在过渡了前期的垂吊练习后，垂吊重量达到20-40斤，对洗髓功垂吊的把控就相对要容易许多，垂吊的时间也会慢慢增加，具体需要练习多久，垂吊多少次，根据辅导老师的安排来练就行。

练习洗髓功垂吊一定需要由专业的师傅指导练习，并且必须开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，核心肾脏激活后方可垂吊！不然很容易出现受伤，拉伤的情况，这一点一定要注意！