洗髓功怎么练，洗髓功垂吊绑法示意图

洗髓功到底是什么？为何近些年被很多人在讲再练？

洗髓功是一种传承千年的养生功法，通过“吐纳、站桩、开筋点穴、垂吊，拍打，静坐等功法来活化气血，强肾固精。洗髓功的特点使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。

同时洗髓功能藏精固肾，强身健体，能预防慢性疾病，从而达到防病祛病，益寿延年的目的。

开筋点穴：垂吊前必须要做的热身运动，不然必定会受伤，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础，能够让我们身体内的一些机能重新的激活起来。

站桩：提气血，修病灶，稳固下盘，站桩不练好，下盘无法支撑更重的重量。使五脏六腑随之而动，具有滋养大脑的功效。还可以美容养颜，延年益寿。

第二种，可以调节内分泌系统，有效的预防高血压、糖尿病等症状。

第三种，可以调节气血，有效的促进全身的血液循环，促进胃肠的蠕动功能，可以缓解便秘的发生。第四种，可以使呼吸系统更加顺畅，有效的改善皮肤疾病。

吐纳：洗髓功练气的方法，分为文火吐纳、武火吐纳、丹田气足、气贯玉茎、垂吊冲关。能够将体内的一些肺气进行更滑你，也是通过吐纳可以提升我们身体内的一些生命的物质基础，也是一种可以改善人体血液循环，改善淤血脏器的一种生理状态。

垂吊：洗髓功综合核心动作，我们练习其它动作就是为它打基础，垂吊20斤，随心所欲，交而不泄。垂吊的原理其实就是可以促进自身的荷尔蒙分泌，能够激活人体的肝细胞，也能够达到健肾强肾的目的，对身体许多疾病也都有好处。

拍打：行气布功，将功力巩固到体内。通过拍打是可以通经活络的，而且还可以发达肌肉，活动关节，促进血液循环，能够增强新陈代谢，还有提高身体的抗病能力，也能够起到一个强身健体还有延缓衰老的作用。

静坐：平衡阴阳，回归自然。使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。

“洗髓功垂吊，重在吊气而非吊重”，这句话的意思是，洗髓功的垂吊并不单靠男性“命根子”的皮肉，经络来垂吊重物，更重要的是要通过呼吸吐纳之法让自己的丹田练出气感，靠正确的洗髓功独有的气功，将重物垂吊起来，并且进行甩动。

练习洗髓功垂吊重物时，对于绑的位置，绑的方法都是有一定的讲究，如果随意垂吊，不仅不能达到强身强肾的目的，还会使我们受伤。那在垂吊时，我们要如何固定呢？在固定时我们要有哪些注意事项呢？

1、使用专用的绸缎布料

由于我们的G丸属于敏感脆弱的部位，使用的捆绑的绳索必须要宽、软的绸缎。

2、将绸缎横向对折卷起成平滑的绳状，对折成闭合的圈形；如下图所示；

3、用手从中间反向拉过，成活扣状，如下图所示；

4、将上述活扣套到丁丁中去，绑在丁丁的根部；注意：禁止在丁丁勃起的时候进行捆绑、垂吊；

提醒大家：我们应该弄清楚我们练习洗髓功课的目的是什么？不要为了比吊物重，或为了向别人炫耀自己可以吊得多重。基本上洗髓功也不是吊重，而是吊气。

千万别忘了我们学习洗髓功课的初衷，就是要改善身体素质，提高男性机能，所以我们不能追求悬吊重量，要根据自己的身体状况，在师傅的指导下适当加重，最重要的还是改善我们的身体状况。

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