“提肛”可练就强壮的括约肌，而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动，增强体质，使性功能增强，延年益寿。“提肛”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，适合各个年龄层的人群。肛门附近有三条经脉：督脉、任...

洗髓功是一种特殊锻炼养生方法，因他的特殊性也造成他的局限性，洗髓功无法向其他养生锻炼一样被人熟知，在养生圈子里知道洗髓功的也是少数人。 而洗髓功是一种可以快速提高自身身体体质的锻炼方式，并且专门针对男...

很多人在练习认识洗髓功的时候都会产生这些念头： 一、修习洗髓功的好处： 二、何人适合练习洗髓功： 三、何人不适合练习洗髓功： 四、洗髓功具体功法内容： 五、功法学习阶段： 六、洗髓功真的能交而不泄： ...