洗髓功甩阳鞭怎么练洗髓功的禁忌事项

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30岁人体睾丸酮分泌量处于增长阶段，所以男子性能力相应增加。30-40岁以后，睾丸酮的分泌量逐渐减少，所以，男子性能力就开始走下坡路了。再加上外界因素，如抽烟喝酒过度，身体疲劳，压力过大等，所以男性性能力下降是有原因，除了外在的手和作息生活不规范导致的海绵体受损和影响海绵体的吸收，还有内在的睾丸酮分泌下降引起的性欲下降和困难。

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练习洗髓功能够迅速激活男性性腺，显著提高睾丸酮分泌量，有效促进男性外肾的组织发育，修复海绵体，从根本上令外肾增大、增粗，而且只要练就不会反弹。

洗髓功的核心功法是根部即外肾垂吊，外肾是人体会所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。洗髓功开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本、生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。洗髓功垂吊，通过垂吊重物。在垂吊摆动时，看似重物下悬，实则气在上升。练习该功法时，全身的经络都会跟着运动，后至内脏，从冲脉连接奇经八脉，进而扩散到十二经脉，之后再流注到五脏六腑，培补真气，从而再形成营卫之气，在人体体表形成罡卫之气，多余的能量再开始生元精，持续产生的元精就会生肾水、化精髓，精再化髓，髓入脑，然后身体整体的生命力就开始大大提升，练习洗髓功效果速度之快，非其他功法所能比拟。

练习洗髓功甩阳鞭的好处

1.增加充血程度，练习甩阳鞭，可以增加海绵体的充血程度，改善硬度，也为增大增粗起到极大的辅助效果。

⒉甩阳鞭可以降低敏感程度，一般甩阳鞭练习因人而异分为“一响”和“双响”，至于何为“一响”和“双响”，

3.练习甩阳鞭可以锻炼腿部和腰部的发力，不要小看这练习两点的发力，这两点发力可以打好房事的基础，练到后面可以让你成为真正的电动“小马达”、房事“打桩机”。

当然想要到达这种效果，必须身体要一个好底子，想要得到房事真正的改善，彻底改善自己的身体，洗髓功才是根本。

洗髓功在练习过程中，有许多需要注意的禁忌事项，在条件允许的情况下，最好是避免这些事情，下面给大家说—下洗髓功的一些禁忌，以及在练习洗髓功后房事的一些问题。

洗髓功六大步骤

1、开筋点穴:开筋点穴分为开筋和点穴两个部分，开筋包含范围比较广，咱们做的很多动作，比如易经六式、跪躺功等等都是开筋范畴，这里说的点穴指的是会阴部位，周身穴位会在拍打这个步骤详细教学。开筋点穴通过独特方法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础，能够让我们身·体内的一些机能重新的激活起来。

2、站桩:站桩的过程是一个不断进行自我调整的过程，由于间架、意念引起感觉，又用这些感觉对照间架、意念的要求去调整，同时检验意念活动的正确与否，就在不断思维、感觉、调整中，气血不养而自养，肌肉不练而自练，达到了锻炼的目的和养生的效果。

3、呼吸吐纳:长期坚持练习吐纳者，气沉丹田，可以炼精化气，积累内气，形成内劲，可以调节心肾，气血充实，气血沿经络运行，内通五脏六腑，外达四肢百体，使身体可以再生力量，长期练习吐纳还能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，神奇之处还在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。健身效果一点不输于大幅度运动。

4、垂吊:简单来讲就是通过练习会阴穴使经络运转、排毒通道通畅，由经络到五脏，因肾主骨，骨生髓促进身体机能恢复而改变经筋、洗涤骨髓、净化血液、免疫力提升，百病不侵，从根本上解决精、气、神问题，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体能量，刺激睾丸，加速睾丸酮的分泌，快速激活性能量!

5、拍打:拍打功法操作简便，其理论基础是中医的经络穴位理论。中医认为，经络是气血运行的渠道，拍打经络和穴位有助于保持经络通畅，以达到有病祛病、无病防身的作用。在洗髓功中，通过拍打行气，从丹田沿着任脉下行至会阴，直接跳到百会贯通中脉，上下一通之后继续拍打督脉和手三阳手三阴、足三阳足三阴，整个过程让气息巡行十二正经，久而久之可以使全身的气血和经络畅通，从而大大提高人体的精气神，达到百病自除，祛病养命的目的。

6、打坐:打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身健体，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。

洗髓功的禁忌事项:

1、练习时间:每天的子时(23-01点)午时(11-13点)不练。子午守静功。练习洗髓功最佳时间卯时(05-07点)和申时(17-19点)，属阴阳相胜。现在大部分人时间都是不能自主的，要上班要加班要应酬等等，所以练习的时间都是以自己实际来看，有时间就可以和老师沟通练习。

2、练习环境。背阴而向阳，有树木的公园最佳。有墙的场所练习，则适宜背墙而练。有水的附近练习，适宜面水而练。在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污的地方!现代社会高楼耸立，各种污染气体环绕，居住环境肯定是没有那么好的，所以找个好点环境也是很不错的，这就要看自己的条件了。

3、冲关期间不能同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下;造成泄功。冲关是一个关键点，这个时候辅导老师很重要，需要按照老师的方法来，建议大家不要在冲关期间同房。

4、练功前排尽大小便，准备工作很重要。内急会扰乱练功的流程和心态，所以做好准备是必须的，你也不想在站桩的时候，突然想上厕所吧，那心绪就乱了，站桩也会跟着乱。

5、练功时一定要避风，尤其是冬季。练功经常出汗，所以最好避风，避免着凉。

6、收功后，若身体有汗，尽量等30分钟，之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡或水温过热。出汗后洗冷水澡不利于身体的血液循环，还有可能会影响心脑血管健康。最好是在出汗后洗温水澡，温水的水温是最适合人体皮肤的，太热的水虽然可以加速血液循环，但是也会刺激到血管，使水分较快流失，造成皮肤瘙痒。

7、练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。收功后调整一下自己的身体状态，先放松—下肌肉，活动筋骨，可以让练功效果更好。

8、饭前半小时以及饭后一小时，应尽量避免练功。饭前饭后半小时到一小时，根据自己的饱腹程度，以及吃的东西来看。

9、情绪低落/心情不好，生气发怒后不练功;练功就是调身调息调心的过程，如果心态不好，暂缓一下，再练功调整心绪。

10、重点:练功要量力而行，适合自己的练习方法最重要。例如:练习洗髓功可以活通经络，矫正身形。所以患有腰肌劳损和腰椎前盘突出的人是能练习洗髓功的，但是，在练习洗髓功时一定要注意适量，特别是练习铁板桥时不能强行坚持，15分钟~30分钟正合适。最好是找辅导老师进行安排合理练功流程，最大程度避免练功和自己身体情况冲突。