女子洗髓功垂吊功绑法，玉蛋功练习后的改变

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女子洗髓功垂吊原理是玉蛋哑铃塞提起重物，为了确保不让玉蛋哑铃掉出来，需要用身体下部分使劲加紧玉蛋，能够让体内的肌肉进行负重的练习，能够提高肌肉收缩力度以及大脑控制的力度，并且能够对于体内扣肌肉的锻炼起到较好作用。

练习玉蛋功的适合人群：

1：身体形态，肥胖问题的女性2：各种妇科疾病问题的女性

阴痒，阴痛，漏尿，阴D炎，宫颈炎，盆腔炎，不孕不育，宫寒，痛经，月经不调，闭经，子宫肌瘤，卵巢囊肿，早衰，更年期，无法受孕群体。3：X能力不足，家庭事业危机的女性易疲劳乏力，免疫力低下等生命能量不足，皱纹明显增多的，皮肤暗淡，气色不佳。X能力不足：阴D松弛，干燥，性冷淡，无法G潮，性交痛，不孕症等等，自信魅力和自信心不足，容易烦躁焦虑，遭遇家庭危机的。

那么女人洗髓功的详细练法主要有哪些呢？

采用空蛋进行锻炼，第二种是采用体内吊重进行锻炼，第三种则是使用吐纳方法进行吊重练习。

吊哪里，一般是吊在下部，先说下女子洗髓功练习方法，就是采用空蛋进行锻炼，顾名思义就是不用玉蛋进行锻炼，也叫作盆底操锻炼方法，主要是用于那些没有办法夹住玉蛋以及对于那些体内肌力相对薄弱的进行一个初期的练习，如果在进行女子洗髓功垂吊的时候，能夹住玉蛋的时候，就不用使用空蛋锻炼了，此外，洗髓功空蛋的练习也可以用于比如出差，度假，旅游等没有带玉蛋哑铃的情况下下进行练习的方法。

垂吊功女子绑法教程比较简单，而且在进行女性洗髓功垂吊时候，洗髓功空蛋锻炼方法分为了两种，这两种洗髓功锻炼方法为女子垂吊功后面的吊重打下基础。

在学习女士洗髓功时候，要学会的就是腹式呼吸，因为在了解女子垂吊之前，要先要明白什么是秘法吐纳，我们以前也给用户介绍个腹式呼吸法，腹式呼吸也就是用腹部（小肚子）进行呼吸，在以往的正常呼吸方式是通过胸部隆起然后再进行收缩的方法进行呼吸，而腹式呼吸则是需要尽量不采用胸部呼吸的锻炼方法，采用的是收缩腹部凸起进行的一种呼吸锻炼方法。

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由于采用腹式呼吸法对丹田呼吸的练习帮助很大，尤其是对于女性的气血的改善也比较大，由于采用腹式呼吸吐纳时候，距离女性盆底比较近，所以对于女性盆底肌的锻炼起到一定的作用。腹式呼吸根据女子洗髓功练习的阶段不同，又分为以下几种呼吸方法。

在进行女子垂吊功练习时候，顺腹式呼吸在吸气的时候，身体下部要加紧哑铃，在进行吸气的时候要松开哑铃。如果采用逆腹式呼吸锻炼的时候，吸气的时候下部要加紧哑铃，在呼气的时候要放松哑铃，而在练习女子洗髓功提重的时候锻炼的就是下体的肌肉收缩力量。

锻炼阴道肌肉就像锻炼我们身上其他肌肉一样，只有通过抗阻力锻炼的原理来强健肌肉力度、耐力等功能。就好比我们一双手，一只手拿着哑铃去练习，一只手什么都不拿去练习锻炼的效果肯定是不同的，健身房有举哑铃、杠铃，有俯卧撑、仰卧起坐等等，各种健身器械，都是通过制造阻力让肌肉在外力的作用下，达到锻炼效果，玉蛋功也是同样的原理。

玉蛋功练习后的改善；

1、适合患有妇科疾病的女性练习；即患有宫颈炎、乳腺增生、子宫肌瘤、宫寒症、痛经等疾病的女性；

练习效果：7~15天即可发现白带变得正常，妇科炎症得到控制，练习30天左右，病情逐渐康复，宫寒患者练习1次即可感受到子宫处有明显的暖流，坚持练习至月经到来，会发现痛经症状减弱，月经周期变得正常；