洗髓功修炼的最佳时间及方法

洗髓功是一门养生功法，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟到60分钟即可，练功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无宜的。但是在前期练习时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、好的效果。

那么洗髓功在练习时间段的一个选择也是极为重要，每天子午时不练动功。子午守静功。子时相当于现在的23点到凌晨1点。午时相当于现在的11点到13点。洗髓功有动功，有静功。所谓静功，是以站、坐、卧等外表上静的姿势配合意念活动和各种高速呼吸的方法的一类功夫。（其中意念活动包括如何修德练性，或如何意守，如何导气等等）。洗髓功的静功就是打坐。我们现代人很少能打坐的。那就可以改成最简单的，人人都会的静功，那就是睡觉。这个觉叫子午觉。子午觉是指子时与午时睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉对身体健康作用很大。

1.练功时间

《洗髓经》中阐述：“子午守静功，卯酉干沐浴”。因此练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）和酉时（17-19点），属阴阳相胜。

2、环境因素

背阴而向阳，有树木的公园最佳。有墙的场所练习，则适宜背墙而练。有水的附近练习，适宜面水而练。在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污浊的地方。

3、房事相关

冲关期间夫妻不同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下；造成泄功。

4、饮食调理

·练功期间饮食清淡为主，多食素菜，裹肠毒。

·营养需均衡，不可挑食，结构多样化。

·每餐不宜过饱，七分饱即可。少吃辣、 肥腻，油炸，生冷食品。

·练功期间忌过量饮酒、忌熬夜。