练洗髓功的九个阶段

洗髓功的九个阶段可以归纳为三阶九法，即三个阶段、九种法门

第一阶段：练精化气

主要是练法以坠、闭两字诀为主，目的是将生殖能转化为生命能。

第二阶段：练气化神

主要是练法以握、提、养等字诀为主，目的是守住精气，控制精关不使外泄，进而练气化神。

第三阶段：练神还虚

是性命双修之形、气、神等三接引的洗髓伐毛法，以灵动法摄收宇宙能量，天人合一，练神还虚，而还虚合道。‌

九种法门则包括挣、揉、搓、坠、拍、握、束、养、咽、闭、提、率、摄、刚等字诀，这些法门贯穿于洗髓功的修习过程中，帮助修炼者逐步达到更高的境界。

此外，洗髓功的修习还包括开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、打坐等多个步骤，这些步骤在初阶、进阶和高阶的教学内容中都有体现，通过系统的学习和练习，可以逐步掌握洗髓功的精髓。‌

洗髓功分为六大核心步骤

1、开筋点穴

开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。

2、秘法吐纳

“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。

3、经络拍打

通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

4、抻筋拔骨

“筋长一寸，寿延十年;骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。

5、根部垂吊

外肾的垂吊运动，刺激人体之根(男为G丸，女为卵巢)，加速雄(雌)性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵!

6、打坐

打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。

平甩功（甩手功）：

甩手功:号称万病一甩没（一）内中提。（二）展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。（三）两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。（四）甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平气和病难侵。

甩手功的特点是“上虚下实”，动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态（如高血压、头部发热、四肢冰冷），使下部坚固、上身轻松，疾病自去。修道人入门时多传此功，做为袪病治病与强健身心之用。

练功要领是身体站直，两脚伸直，脚趾用力抓住地上，两脚伸开与肩同宽，两臂同方向前后摆动，向后用点气力，向前不用力，由堕力自行摆回。

练功调身，对防治颇见效用，但仍须注意要领和视症状调整练功次数。练功时以平甩为准，但因师承或练功经验，也有采高甩、低甩者，因人而异。

在进行洗髓功初始阶段进行练习的时候，需要先练形，如果形练对了，然后再进行呼吸练习，但是要一定要切记练习动作要和呼吸进行默契配合。洗髓功垂吊持久力训练添加微信18102345828

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