洗髓功修炼方法

1、动作要标准

在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节，动作姿势必须标准。

头项：头要顶，项要钩，乃使头项正直之要诀也。

躯干：身法不可前栽后仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也。

腿足：腿与足为支持体重，并为移动位置之工具，所以姿势之确否大有考究之必要。

2、呼吸要正确

洗髓功属于养生气功范畴，重在养气，所以怎么呼吸至关重要。

舌抵上鄂：舌抵上鄂时舌头向上方运动，会厌软骨张开，空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅，有利于深呼深吸。

垂胸扣肩：练功时务必让胸廓下垂，两肩下扣，合乎身体生理结构，要合乎自然之道。

气沉丹田：此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀，肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加。

3、配合要协调

练洗髓功开始阶段，先练形，形对了，再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合，呼吸和动作的配合一共有三个阶段

第一阶段：以放松肌肉，动作到位为主，呼吸和意念为辅助。

第二阶段：以呼吸锻炼气血为主，动作和意念配合，逐渐气血旺盛，则筋、膜不养而自养。

第三阶段：以意念为主，形体和气血配合，以意观察全身。

洗髓功主要包含6个修炼步骤：

1、开筋点穴

开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。

2、秘法吐纳：

“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。

3、经络拍打：

通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

4、抻筋拔骨：

“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。

5、根部垂吊：

外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为睾丸，女为卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！

6、打坐禅定：

打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。

那么首先就说到什么是洗髓功？

洗髓功是古人智慧的结晶，是一套纯锻炼的养生功法，与药物最大的区别就是不会产生副作用，当然前提是你拥有专业的辅导老师而不是私自练习。

那么洗髓功有什么用呢？

通过练习开筋点穴、呼吸吐纳、站桩、垂吊、拍打静坐等核心步骤，可增强自身体质、提升抵抗力、改善痛风、三高、湿寒之气、改善男女性各种病症，例如男性前列腺、男性性功能障碍、女性气血虚月经不调。

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