道家洗髓功正确练法 | 王者之风铸基养生

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练功前要从心理、生理两个方面着手准备。

在心理准备方面，师兄们必须先稳定好自己的情绪，一切与练功无关的心理活动必须停止。历来功法有所成就者，无不强调排除一切杂念，保持内心的清静，才能逐渐步入练功入静状态。为了保持心理的宁静，练功时最好能选择比较安静的环境，并注意避免练功时有剧烈响声发生。无论是室内还是室外练功，光线都不能太强烈，并要保持空气流通和避免直接吹风。

在生理准备方面，练功前宜排除大小便，否则失气。在《周易叁同契》书中有“上闭则称有，下闭则称无”的说法。这里的“上”为头面七窍，“下”为前后阴，意思是说要练好功就要固闭上下窍，上窍闭元气不泄漏，下窍闭元精不损失。此外，功前还要做好准备活动预好热，通过舒缓的动作和深长的呼吸，使身心逐渐适应锻炼的要求。如果你对洗髓功感兴趣，可以识别下面二维码先了解福利课程。如果对洗髓功感兴趣，加我微信：18102345828（长按复制微信里搜索），免费赠送学习视频，免费邀请进群学习晚上七点半的公开课和同修一起学习！

洗髓功练习分为几大步骤：

1、拉筋：中医讲：筋长一寸，延寿十年。骨正肩柔，气血自流。

2、吐纳:呼吸吐纳在道家中是非常重要的功夫，现在的我们的呼吸都是胸式呼吸，非常急促短暂，快死亡的人是喉部呼吸，只出气不进气。但身体素质好的人或养生练功的人是腹式呼吸，气机比较绵长均匀。肾主纳气，平时喘气较粗的人主要是肾气不足。洗髓功垂吊绑法学习可以直接加老师薇信，18102345828。如果你对洗髓功感兴趣，可以识别下面二维码先了解福利课程。如果对洗髓功感兴趣，加我微信：18102345828（长按复制微信里搜索），免费赠送学习视频，免费邀请进群学习晚上七点半的公开课和同修一起学习！

3、垂吊:垂吊的功夫是反者道之动。我们的能量从哪里流失出去就从哪里补回来。柔弱似刚强。从一块砖到三块到五块、10块…..到通小关。通过垂吊和阴跷呼吸的方法，把能量打入身体。这两个核心基础打好后，才可进入垂吊。否则一辈子一块砖也不可能垂吊起来。

4、拍打:通过垂吊之后，我们的真气即肾阳之气，能迅速壮大提升，甚至是无中生有。这种能量会聚集在人体下部，奇经八脉和脐部。为了不使气机产生更大的淤堵，要通过拍打的方法：手阴经、手阳经、脚阴经、脚阳经，通过肩颈、背部、腰部，把所聚集起来的气机分散到全身，从而使五脏六腑、奇经八脉、十二经络，有效的吸收这些气机和能量。这四个步骤缺一不可。

5、静坐:这种能量要想最大化的吸收，五脏六腑、奇经八脉、十二经络要得到更好的吸收，最好能在道家所说的静坐，即在杳杳冥冥、反反复复的状态之中通过调身、调气、调意，将意调到外无世界、外无天地、内无身心时，内心丝毫不执著时，通过盘腿的姿势，最大化的把人体变为虚空，让气机按自己的规律自动流淌到五脏六腑、十二经络中，从而解决身体问题。这是运用道法自然的规律法则来实现气机的运作，从而提高人体的精气神。