洗髓功正确修炼方法、要持之以恒还不能过度

锻炼不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒还不能过度

锻炼是一件十分重要的事情，无论是对于身体还是心理上都有巨大的好处。在现今快节奏的生活中，我们常常会被忙碌的工作和琐碎的事务所占据，但是我们一定要记得保持身体的锻炼，因为身体是我们生活的基础。然而，很多人在锻炼的时候，都会出现懈怠或者过度锻炼的问题。本文将探讨“锻炼不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒还不能过度”的话题，希望能够在保证身体健康的同时，让我们有一种正确的锻炼方式。

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我们来谈谈“不能三天打鱼两天晒网”的问题。这句话的意思是说，在锻炼方面，我们不能采取不稳定的方式。锻炼应该是一个长期性的过程，而不是一时冲动，因为只有长期坚持，才能获得长期的效果。如果我们三天打鱼两天晒网，意味着我们没有规律，没有计划，没有坚持，这样锻炼的效果就会大打折扣。因此，我们需要根据自己的实际情况，制定一个合理的锻炼计划，每周固定几天进行锻炼，并尽可能地坚持下去。

我们需要控制锻炼的强度，不能“过度”。这里的“过度”有两个含义。一是锻炼强度过高，容易受伤。尤其是对于初学者来说，要选择适合自己的锻炼强度，不要一开始就进行高难度运动。二是锻炼时间过长，有可能会对身体造成不良影响。长时间的高强度运动会产生大量的乳酸和自由基，对身体造成负担，甚至会引起疲劳、抵抗力下降等问题。因此，我们需要在锻炼中找到适当的强度与时长，保证身体的健康与锻炼效果。

选择适合自己的锻炼方式。锻炼可以包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。根据自己的兴趣和身体状况，选择适合自己的运动项目。如果你喜欢户外运动，可以选择跑步、游泳、骑自行车等。如果你喜欢室内锻炼，可以选择健身操、瑜伽、举重等、洗髓功。找到适合你的运动方式，可以让你更有动力和乐趣地坚持下去。

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4、练习垂吊时千万要小心注意，切记不可用力过猛，用力过猛男人根部容易出现伤害，要缓缓升起，然后甩动，最后缓缓落下，这一步尽量是有老师教练指导，或者你直接通过微信找我也可以，垂吊是非常关键的，切记不可冒进。

5、拍打就是把吐纳和垂吊得到的气给输送到全身，让我们的身体各个部位都可以得到滋养，同时拍打可以放松我们的身体，把我们的经络正位。

 

6、打坐，一切做完，打坐半小时，让自己的心平静下来，此时你会觉得自己身上充满了力量。

修炼垂吊后提升性能力这都是最基础的，重点是补肾精，固元气，身体肾功能增强，肝功能就好，肝功能改善了心功能自然就好，心功能好了脾功能自然变强，脾好了肺功能自然就好，五脏相生相克，一好就五好然后全身机能都好，一个大亏五脏就相克进而身体毛病各种出，为什么现在人身体毛病多不好根治，我们的器官是讲究平衡的，体内无法平衡就没有健康，所以不要片面的一叶障目的认为洗髓功就是对性而言的。

洗髓功修炼原理：

1、修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。

2、任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液免疫力提升，百病不侵。

3、该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育能力，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根本上解决精、气、神问题，提升自身免疫力。

人体生理之根，男在睾丸，女在卵巢，此功以命根入手，垂吊重物，配合武火呼吸吐纳，气入阴窍，真气运行，三天得气感，文武交参，阴窍呼吸。通过洗髓功的修炼，强劲经脉，使得诸多慢性病不治而愈，体魄强健，延年益寿的效果。

修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等。练功者在某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。

由于先天真气的发动，自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁，因此练过帝王功的人士，口中都常说：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”。

锻炼确实需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。通过制定锻炼计划、选择适合自己的锻炼方式、适度调节锻炼强度、寻求锻炼伙伴和培养良好的生活习惯，我们可以更好地保持持之以恒的锻炼态度。记住，锻炼是一个长期的过程，每一次努力都将为你的健康和幸福积累贡献。

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