练习道家洗髓功的注意事项，洗髓功垂吊须知

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男性在练习洗髓功的过程中需要注意什么？

1、洗髓功不仅仅是垂吊而已，不能只练垂吊

很多人以为洗髓功就是垂吊功，所以就只练垂吊。绑上去，下面吊一个重物，就以为是洗髓功大错而特错！！

洗髓功是锻炼健身气功，所以练气是练习洗髓功的重点！

垂吊前必须要练习：

①开筋点穴（开筋点穴不需要大师过内功打通任督二脉，自己掌握方法也能给自己开筋点穴）

②吐纳，吐纳是练习洗髓功练气的方法，是垂吊练习所必须的动作，垂吊靠气而非吊重，找到气感垂吊重物。吐纳是一个动态动作，想要看吐纳视频的学员可以加我的微信：18102345828，发视频给你

只有练习了开筋点穴和吐纳才能安全的垂吊，千万不可盲目绑上去靠下体的经络去吊重！！

2、洗髓功站桩是垂吊冲关的关键步骤

很多人在洗髓功的练习过程中会忽略掉站桩的重要性。不知是否有学员在练习垂吊的时候感觉自己双腿发抖，摇摇晃晃，这是下盘不稳的表现，特别是重量上去了，没有站桩训练的人，重量就上不去了。

3、房事前后切不可进行垂吊练习！！！

有的学员练习垂吊后状态非常好，也想要马上实战，但是一定记住，垂吊前后6个小时切不可房事，不然下体会受损，也会破功。

但是在练功期间，适当的房事是可以的。频率的多少跟各自身体情况有关。

洗髓功垂吊须知：

1、专业学习

修炼洗髓功，一定要在有经验的传承师傅指导下进行，因为洗髓功的核心是练气，如果不会运气垂吊，那么就算你练习垂吊之后，也会有很多不好的情况发生，比如举不起，时间短，小腹痛，下体拉伤等诸多情况出现，所以一定不要抱有侥幸心理，毕竟命根子只有一条，坏了就坏了！

2、采气通经

在学习洗髓功垂吊之前，需要先把到洗髓功吐纳学会并掌握，标准的感受是30个左右丹田发热，全身出汗。让丹田有气感之后，再学习运气垂吊。如果不会运气垂吊、气机导引，那么你是做不到交而不泄的，身体也很难有较大的改善。

3、系统练习

垂吊练习阶段，其它的比如吐纳，站桩，打坐，拍打等功法，不可落下。否则垂吊重物的时候，一来不会运气，二来下盘不稳，由于重物垂吊的惯性重力，如果基础不行，可能就会站不稳，把人带跑，甚至拉伤等。一定是透过丹田的气机去运气垂吊的。

4、捆绑正确

修炼洗髓功，垂吊的绑法非常重要，并且大中小三关的绑法都不一样，而且，绑的位置要正确，要牢固。错误的方式容易引起滑脱导致拉伤，甚至严重一些的尿出血，尿失禁。

洗髓功的根部悬挂不是靠人体的筋皮进行悬挂，主要依靠的是的体内的气去承受垂吊的重量，通常情况下正确的吊裆功在垂吊的时候，是不感觉疼痛的，主要是因为有气游走于根部，让人感觉不到疼痛。垂吊功通过根部垂吊可以让体内的阳气进行激发，能够有效的提高睾丸酮，因为有了阳气之后，能够让我们的体魄更加的强壮，气血能够贯通全身。

一、松静相辅，顺乎自然。

松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉。

另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。所谓静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。

二、练意练气，意气合一。

洗髓功之“气”，主要指人之元气。练气之初，由练肺气（呼吸之气）入手。要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习。所谓练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练功者须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。

开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长、均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身

三、循序渐进，勿急求成。

初期练功不能急于求成，要求明显功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。洗髓功练法虽然不很复杂，但要熟练掌握，也要通过一定时间的练习才能达到。可以先掌握姿式和锻炼深呼吸，在深呼吸比较熟练时，再加舌抵上腭，在这些动作都比较熟练了，再加上意守丹田，这样一步一步地掌握，往往比较顺利，而且在每次练功后都会有舒适的感觉。