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洗髓功是中国传承了几千年的用来锻炼和健身的气功。它在中国有几千年的历史。道教和佛教都代代相传。
到目前为止，它依然被人们传承并练习着。在过去，它是皇帝、将军和贵族必须练习的延年益寿的方法。但由于其实践的私密性和隐私性，在传统老社会并没有被广泛传播，公众对此知之甚少。
功法的原理主要是通过得气、行气、运气、聚气、调气等五大功法，打通任督二脉，洗涤骨髓，净化血液，激活干细胞，达到改善身体的效果。
简单的讲就是修炼外肾强化内肾，把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进来，通过外肾、内肾、奇经八脉、十四经络，然后打进五脏六腑里面来，这个阳气打到五脏六腑的时候，就把五脏六腑精气神和气血水平提升上来，从而达到平衡阴阳、协调脏腑、通筋络、调节气血的作用。
一：拉筋，舒经活络
简单的拉筋可以说是一种更高级的养生方式和生存智慧。
筋长一寸，寿长十年。看似简单的六式，实质上暗藏很多养生秘法，它采用站式，使身体保持一定的姿势，全身肌肉放松，手臂放松，配合呼吸，舒展筋骨。从内到外放松肌肉和筋骨，其好处一方面可以帮助清醒大脑，另一方面滋长气血，以增强各个系统的新陈代谢和调节功能，使五脏六腑、四肢百骸得以充分的营养。
二：站桩，阳气生发
站桩到一定阶段，肩背、手心、脚心就会发热，继而全身气血随之涌动，这也是静中之大动的练功奥秘。我们知道后背有督脉和足太阳膀胱经，总督和统领人体一身之阳气，后背发热，意味着阳气被鼓动起来了，阳气足则气血循行就更为通达，气血通畅则百病不生。
此外，站桩要求练习时保持精神、肌肉、气息的放松状态，使心与肾升降相互交感，趋于正常。自铸基养生成立以来，我们看到很多学员通过练习站桩后，B情好转，症状消失，身体逐渐恢复健康。
洗髓功男性女性垂吊、驻颜术、空床功、固精术、提肛缩肾、PC肌锻炼、凯格尔运动等内容，垂吊绑法学习洗髓功加我微信：18102345828（长按复制微信里搜索），发送全套的洗髓功视频资料，邀请你进群学习体验交流
三：吐纳，益气生精
洗髓功秘法吐纳除了生阳还有增强精气的功能。通过练习，肺部的气压，会比平时高，因为肺朝百脉，和全身的经脉都有联系，那这个压力就会把吸纳进来的阳气输送到其它的经脉脏腑中去，结合自身的阴气，就转化为＂精气＂了。所以很快损失的能量就会恢复过来了。这样练习十分钟后，经络通透，头脑清醒，眼睛明亮，反应也灵敏了很多。
其次，练习吐纳的关键就是能把气留住，这里讲的气也是后天的精气，只能供人体生化所用，只有经过功力深厚的老师指导练习方可使气在体内运行自如。
四：垂吊，强肾固精
洗髓功垂吊作为一套快速补充肾气，提升性能量的养生功法，可以说该功法能让我们花最少的钱，解决最大的问题。
通过练习洗髓功垂吊可打通任督二脉，引导气血下行来激活肾脏，充盈肾气，强化人体本源力量。通过补充肾元、可恢复身体各项机能，进而解决身体出现的一系列的问题。特别是前列腺炎、阳萎早泄等X功能障碍，以及高血压、糖尿B、心脑血管疾B、肩颈腰椎疼痛等各种慢性B。
五：经络拍打疏经络
人体内有十四经脉和无数个分支的脉络，又称奇经八脉，遍布全身，连接着人体五脏六腑，且每个经络上都有相应的穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态密切相关。垂吊功法练习之后，可沿着经络拍打可刺激不同的经络、穴位，使全身气血充盈，百脉皆通，以达到有B祛B、无B防身的作用。
拍打看似简单，但并不是随意胡乱拍打，首先我们要根据中医理论对经络穴位有一定的了解，其次拍打也要有一定的技巧，不然，起不到任何作用。
六：禅定打坐定心神
打坐是道家洗髓功养心调神的关键
打坐需身、心、呼吸协调配合。打坐时的动作、姿势与调身有关；调息则与呼吸的出入有关。注意呼吸的出入，心自然而然会平静下来。心息相通，心自平静，从和平中涵养德性、德行，利乐自他。
打坐既可养身延寿，涵养心性，又可开智增慧。美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后表明：“冥思打坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可调理改善各种亚健康问题、心脏B和关节类疾B。”
洗髓功不能急于求成，重在循序渐进，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟——60分钟即可，练功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无益的。
但是在前期练习时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、好的效果。
每个人身体情况不同，练习的强度也会有所调整，所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程，每天练习肯定效果会更好。
但至少保证一周有三天时间练习半小时以上，对身体的改善作用也会非常明显，所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间。
练习洗髓功需要有一个经验丰富的老师引路，首先要把自己的身体情况告诉老师，然后老师根据您的身体情况安排合理的练功流程，这是练习洗髓功的保障，有句话说得好：“如果成功是100%，没有老师指导，就是从1%到100%，而有老师辅导，就是从99%到100%”
男女性练习洗髓功的作用与功效：
男性修炼洗髓功的好处：
1、返老还童：祛除皱纹、白发变黑、脱发重生、步伐矫健。
2、体型塑造：胖人变瘦、瘦人变壮，塑造健康体型。
3、提高精气神：使人精力旺盛、气血充足、神清目明。
4、解除“男”言之隐：祛除前列腺疾B，使修炼者远离痛苦，重现雄风。
5、远离心脑血管疾B：清除血管中的油脂、杂质，避免心梗、脑梗，及脑梗后遗症的复发。
6、慢性疾B调理：对高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾B有明显的调理康复效果。
7、造出优秀下一代：提高精子质量（种子好）和精子密度（种子多），孕育出健康聪明的好宝宝。
8、术后康复：癌症术后康复，大型手术术后康复。
9、延缓衰老：身体各器官机能都保持在年轻健康状态。
10、阳刚之气：促进男性荷尔蒙分泌，使之更有阳刚之气。
11、消除亚健康：消除疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等不良状态。
女子修炼洗髓
的好处
1、面若桃花：修炼女子洗髓功明显改善皮肤粗糙、松弛，面色蜡黄、灰暗，淡斑去皱。
2、塑形减肥：呈现S型傲人身姿，产后体型恢复、产后疤痕妊娠纹修复。
3、活络气血：改善手脚冰凉，气滞血瘀等情况。
4、远离难言之隐：女性R腺增生、F科炎症，痛经等症状。
5、备孕（解决不孕）：想要健康聪明宝宝或是各种原因不孕者。
6、各种慢性疾病：肠胃病、三高、头痛、失眠、心脏病、心脑血管疾B，哮喘，各种皮肤B。
7、术后康复：A症术后康复，大型手术术后康复。
8、冻龄：长期修炼洗髓功者，均比同龄人年轻10-20岁，停经期晚10年左右。
9、增加幸福感：增加夫妻感情，家庭“性”福。让老公对你爱不释手，远离小三。
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