什么是道家洗髓功，最有效的持久训练法图解

洗髓功的练习功法实用、省时易练、见效特快、且不复发!分为下面三个完整阶段。

1、初级课程:炼精化气,注重基本功法,添精补脑。目的:使学员对于道家洗髓功能更准确的认识,学会基本的按摩与重量训练功法,讲以往身体所流失的精气通过锻炼补充回来。

2、进阶课程:练气化神,注重其身体气血运行,丹田鼓荡,交而不泄。目的:经过第一阶段的练习,使自身精气充满,进阶功法将使精气能够在周身的四肢百脉中运行,使四肢百骸更为坚实。

3、高级课程:炼神还虚,注重呼吸静功,炼神还虚,房事养生。目的:以收藏精气为主,将生命力储存起来,滋润身体,以达到益寿延年的养生功效!

洗髓功是一套“返老还童”的功法,它将生理机能的活力,彻底的激发出来,使衰弱的机能,再度“起死回生”,有效的防止生理的老化现象,使您延年益寿。

就效果上说,修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛,尤其初练时,功效反应很明显,如特别有精神,食量大等等。练功者在某一段时间后,偶然会出现反效果,如精神疲乏等,这是“换力”的生理过渡现象,当这种现象过后,练功者自身潜藏的“真力”自会产生,而且持久不衰。

洗髓功男性女性垂吊、驻颜术、空床功、固精术、提肛缩肾、PC肌锻炼、凯格尔运动等内容，垂吊绑法加微信领取18102345828

洗髓功是什么？

洗髓功是一种可以清洗髓腔的功夫，基本上就是可以改善经络不通，气血拥堵，其实前期的开筋点穴就是指的打通经脉，活血化瘀，这里所说的洗髓功其实包括六个步骤，比如开筋点穴，站桩、吐纳、垂吊、拍打、打坐等，这六个步骤可以说在改善体质方面又很神奇的效果。

道家洗髓功就是修外肾强化内肾，通过垂吊和呼吸吐纳，把气往身体里面送，游走外肾、内肾、奇经八脉、十四经络，进入五脏六腑，这时阳气进入五脏六腑，增强循环，把五脏六腑精气神和人体的气血水平提升上来，从而达到平衡阴阳、协调脏腑、通筋络、调节气血的作用，改善体质健康。

从内外结合两方面来调养身体：

内养：通过练习秘法吐纳练气，使丹田得气，促进气推动血液的运行，对咱们自身的气血有很大的好处，对于调节睡眠，三高、糖尿病、前列腺、男科、妇科等都有很好的效果；并且通过垂吊可打通任督二脉，引导气血下行，充盈肾气，强化先天之本，人体本源力量。

外练：通过抻筋拔骨，拉伸经络，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓，使身体的血液流畅。正所谓：骨正筋柔，气血自流；筋长一寸，寿延十年。对于颈椎、腰椎、浑身乏力等都有很好的效果。

洗髓功怎么练

1、开筋点穴

洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化。而开筋点穴又分为三个步骤：

点穴开阴窍，凤凰涅槃、空床功

2、站桩站桩是洗髓功中最基础的一个动作，是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。

3、呼吸吐纳

也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。

缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等。

4、拍打

通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。

起到行气布功之功效，通过吐纳得气，垂吊聚气，然后拍打行气。从丹田沿着任脉下行至会阴，直接跳到百会贯通中脉，上下一通之后继续拍打督脉和手三阳手三阴、足三阳足三阴，整个过程让气息巡行十二正经，久而久之大周天就通了。

中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。

5、垂吊

垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自身，激活人体干细胞，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，而达到健身强肾的目的，对许多疾病都有帮助。

洗髓垂吊功是经拉筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种修炼方法；

人体生理之根，男在G丸女在卵巢，此功从命根入手，垂吊重物！洗髓功的核心就是垂吊，练习方法就是在男子的根部