道家洗髓功全套功法【详解】

洗髓功是中国传承了几千年的用来锻炼和健身的气功。它在中国有几千年的历史。道教和佛教都代代相传。到目前为止，它依然被人们传承并练习着。在过去，它是皇帝、将军和贵族必须练习的延年益寿的方法。但由于其实践的私密性和隐私性，在传统老社会并没有被广泛传播，公众对此知之甚少。

直到近年来，关注健康的人越来越多，洗髓功才迈向大家的视线，向大家展现了其独特的魅力。今天便简洁明了的给大家叙述一下洗髓功的主要内容，可以帮助我们更快的掌握洗髓功。

洗髓功这一专有名词很有可能很多人就认为很神秘，很难以理解它的实际意义，实际上大家要去从这个陌生的专有名词跳出来，简易而言洗髓功便是：一套健康养生的锻炼方式，如同太极拳，八段锦等健身气功一样，只是名字不一样。

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通过这种方法的练习，可以实现强身健体，改善亚健康问题，提高免疫力，深度激活器官，达到洗髓、伐毛的效果。但是洗髓的练习有其独特快捷的效果，更适合现在很多男女练习，尤其是改善男、女性健康方面效果显著。

那么如何进行洗髓功的训练呢？

因为很多人被看到下身挂几百斤而感到震惊，所以他们自然会认为垂吊就是洗髓，吊上几百斤的重量就是洗髓。就想着随便绑，绑在哪里吊着行了？其实不然，洗髓功的练习不仅仅是炼体，更是一套练心的方法，只靠下体吊上几百斤的重量，强行吊那是肯定吊不起来的，是需要靠更有力量的气来把如此的重量吊起来，所以洗髓功重在吊气而非吊重。

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练习洗髓功的步骤：

开筋点穴：垂吊前必须要做的热身运动，不然必定会受伤

站桩：提气血，修病灶，稳固下盘，站桩不练好，下盘无法支撑更重的重量

吐纳：洗髓功练气的方法，分为文火吐纳、武火吐纳、丹田气足、气贯玉茎、垂吊冲关

垂吊：洗髓功综合核心动作，我们练习其它动作就是为它打基础，垂吊20斤，随心所欲，交而不泄

拍打：行气布功，将功力巩固到体内。气血通则百病除。

静坐：平衡阴阳，回归自然。

洗髓功的原理介绍；

1、修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴

进而打通任督二脉、经络运转及排毒通道通畅，促进身体能恢复，从而对高血压、糖尿病、心血管等疾病有非常好的保健效果。

2、任脉主血，督脉主气

二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋、洗涤骨髓，净化血液，百病不侵。

3、该功法开窍于外阴，强化丹田之气

增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏"先天之精“，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根本上解决精气神问题，提升自身免疫力。

4、激活睾丸/卵巢功能

激活自身体内的干细胞，使身体精血充足，迟老还机，越活越年轻！

洗髓功不仅可以有效打通经络，疏通人体气血循环障碍，而且还能逆转骨髓衰竭，恢复并提升骨髓造血功能，为人体提供源源不断的新鲜健康血液。

修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液提升免疫力。

 

医学从理论角度分析如下：

（一）中医角度

①根部垂吊，正是人体会是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。

②“肾”藏精，主骨，生髓，为先天之本。男性根部被阴穴所在，称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。该功法开窍于外阴，强化丹田之命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。

③人体的根部，牵于脊柱的最底端，脊柱是督脉经过之地，亦是精髓升降之道。督脉贯脊属肾，而肾为先天之本，精髓之源泉，故通过垂吊方式可以通脊气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生柱之督脉，从而通精髓升降之道。

④《黄帝内经》里讲万病之源源于血，百病之由由于气。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液免疫力提升，百病不侵。

（二）西医角度

① 科学证实人体睾丸暗藏生命干细胞

国外医疗机构研究及临床实验发现，人体睾丸暗藏生命干细胞。美联社消息,美国一家生物科技公司，在西班牙一场会议中发表最新研究成果，声称已从人类睪丸中取出未成熟的细胞，改造为干细胞。美国加州的研究人员表示，他们已从一群年龄 26 至 50 岁的男士睪丸中取出未成熟细胞，再将细胞重新排列为干细胞，并利用这些干细胞培植出神经心脏及骨骼细胞等。

② 性激素决定人的年轻状态

通过重物垂吊的同时又可以刺激性腺荷尔蒙的分泌，如睾酮素。人类的衰老，首先表现的就是性衰老，而性衰老又加速人体的衰老，此现在在女性身上表现明显（例假一停，皮肤迅速衰老）。性睾酮素不足，对整体健康影响极大，阳痿是其中一个症状，也是高血压、高血脂等心血管疾病的早期症状。

③ 人体八大腺体唯有性腺开口

人体八大腺体，其中唯有性腺是开口的，所有腺体中唯有性腺锻炼能够快速启到效果。

练习洗髓功的好处

1、改善和预防糖尿病及并发症、高血压、高血脂、心脑血管、早衰等病症；

2、提高精气神，改善性功能障碍，提高生育能力；

3、预防和缓解骨质疏松、颈肩腰椎疼、风湿等骨病问题；

4、排湿寒/淤毒、活化细胞、净化血液、洗涤骨髓、加速新陈代谢、提高身体免疫力等；

5、促进心脑血管系统机能，防止血管硬化，加强心肌营养；

6、提高新陈代谢，改善肌肤，修身塑形，改善发质；

7、改善和预防妇科炎症，如宫寒、月经不调、痛经、闭经、子宫脱垂、内分泌失调、手脚冰凉、不孕不育、性冷淡等及痔疮便血等；

8、提高睡眠质量，防止老年痴呆，滋养气血，保护视力；

9、预防和改善乳腺增生、脂肪肝、肿瘤/癌症术后康复、产后康复等；

10、抗焦虑，缓解压力，安神助眠，助消化。

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