洗髓功教程，道家洗髓功各大步骤及其作用

洗髓功是一套“返老还童”的功法，它将生理机能的活力，彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿。

就效果上说，修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等。练功者在某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。

由于先天真气的发动，自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁，因此练过帝王功的人士，口中都常说：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”。

洗髓功有哪几部分组成以及作用？

道家洗髓功功法分五部分：开筋点穴、站桩、吐纳、拍打、垂吊。洗髓功要想炼好，一定要注意把基础打牢，所以一定要注重站桩和吐纳的重要性，从吐纳、垂吊、拍打每一步都有气息导引，每一步也需要通过站桩稳固下盘。

道家洗髓功各大步骤及其作用

一：站桩：站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，更是垂吊和吐纳时基础动作。

 

二：吐纳：也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等；

采用武火得炁，吸气深，呼气长，加之提肛送胯的动作辅助你长强穴得气，在一呼一吸之间气息做小周天运转，方可气冲睾丸（卵巢）；

通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。

三：垂吊：垂吊的部位是前阴部，中医认为肾开窍于耳及二阴，二阴指的是前阴和后阴，前阴就是生殖器，后阴就是肛门，通过对前阴部的垂吊刺激，可以快速激发和提升肾的功能。

肾藏精，精可以化生气、血、津液，肾功能增强之后可以使身体的精气血津液保持充足，保证了各项生命活动的正常进行，从而减缓身体的衰老。

中医认为肾主生殖，指的就是性功能，所以通过垂吊可以快速解决阳痿、早泄、性冷淡、妇科病等等，肛门又是肾窍之一，所以通过垂吊也可以解决痔疮等肛门疾病。

强大的外在力吊动丹田之气下沉，每吸一次向睾丸打一次气，每吐一次浊气从体内排出一次，小关垂吊20公斤靠力，一般人咬咬牙都可以，中关垂吊40公斤靠气，气息导引（气感）不强很难过，大关垂吊约80公斤是靠缘，一个人只有足够安静（净），方可沉下来，气息也是一样，意念完全集中于呼吸导引，忘记重量。

四：拍打：通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。起到行气布功之功效，通过吐纳得气，垂吊聚气，然后拍打行气。

从丹田沿着任脉下行至会阴，直接跳到百会贯通中脉，上下一通之后继续拍打督脉和手三阳手三阴、足三阳足三阴，整个过程让气息巡行十二正经，久而久之大周天就通了。

中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。

五：开筋点穴：内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修，练者可以皮，肉，骨，筋，髓，历代学者认为练习此功法，可以使人体的精气神三者周密的结合起来，经过循序渐进的锻炼，使五脏六腑，十二筋脉及周身得到充分的调理，又能平衡阴阳，疏筋活络，调理人体之新陈代谢，增强各部之生理机能，从而达到强健体质，抗疾祛病，抵御衰老，延年益寿的目的。

六、打坐打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫，所以我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，居精养气，致虚养生。中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神，各项生命活动都要靠心神来调控，包括我们的肾藏精，精化生气、血、津、液、髓的过程。

 

练习洗髓功有什么益处？

一、修炼易筋洗髓功可以改善脑梗、高血脂、糖尿病、哮喘、痛风、白血病吗？

人过中年，身体机能下降，抵抗力衰弱，体内隐疾爆发，这一切均可归根为气血不足、经络不通，往往都和肝肾亏虚有关系，提高肝肾功能，可有效预防这些疾患。易筋洗髓功能快速打通淤塞经络，疏通人体气血循环障碍，恢复肝肾功能，祛除气血不活引发的各种急慢性老年病，达到祛病延命的目的。

二、通过修炼易筋洗髓功可以改善高血糖、癌症术后康复病情吗？

《易筋洗髓功》最核心之处在于从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体肾能量，肾气足，精血旺！达到祛病防病、修身延命、强身壮体、延缓衰老的目的！有效改善癌症术后康复病情，效果神奇无比，独一无二！

三、免疫力低下的人适合修炼易筋洗髓功吗？

《易筋洗髓功》最核心之处在于从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体肾能量，肾气足，精血旺！达到祛病防病、修身延命、强身壮体、延缓衰老的目的！有效改善免疫力低下，效果神奇无比，独一无二！

四、精力不济、神疲乏力的人适合修炼易筋洗髓功吗？

易筋洗髓功可快速增强体质、畅通气血运行，打通经络、净化血液，消除致病根源。

五、前列腺退化、性功能减退、阴器短小的人适合修炼易筋洗髓功吗？

易筋洗髓功通过外肾垂吊的修炼方式，刺激睾丸，加速睾丸酮的分泌，快速激活性能量！

六、易筋洗髓功对男士前列腺有何改善？

易筋洗髓功功法中练习流程分别为：吐纳、垂吊、拍打、拉筋、静坐等，在这一系列科学的训练过程中，通过对男性根部系绑垂吊重物，直接作用于男性生命的根部（阴茎和睾丸）从而达到物理训练法对男性根部的硬度、热度、持久度的训练！经过我们教练团队指导的的学员，通过练习易筋洗髓功的方法，精子的质量得到提升，真正实现了性生活中交而不泄，固精培根，真正能够达到在一次性生活中，性爱时间30分钟后才射精！

七、头晕头痛、眼花耳鸣、失眠多梦、记忆力下降、脱发、早衰的人适合修炼易筋洗髓功吗？

易筋洗髓功可快速增强体质、畅通气血运行，打通经络、净化血液，消除致病根源。

八、颈椎病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰椎劳损等疾病患者修炼易筋洗髓功有什么好处？可以改善吗？

易筋洗髓功能够强壮腰肌，改善腰肌与脊柱的活动功能，而且能全面矫正错位的脊椎，更能起到按摩脊髓神经和五脏六腑的作用，使脊柱恢复弹性，是治疗腰肌劳损、腰间盘突出的最佳康复方法。

九、易筋洗髓功有益肾强身，延年益寿的作用吗？

易筋洗髓功是一套“返老还童”的功法，它将生理机能的活力彻底激发出来，使衰弱的机能再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，延年益寿。易筋洗髓功的练习是从人体内部开始锻炼，类似于道家的“从内筑基”，它能使身体的细胞基本保持在三十岁左右的精力状态，即便年高七、八十岁，仍然能够每天精力充沛。

十、精神不好修炼易筋洗髓功能改善吗？

易筋洗髓功可快速增强体质、畅通气血运行，打通经络、净化血液，消除致病根源。

十一、易筋洗髓功对胃病有改善吗？

修炼易筋洗髓功对胃病有明显改善。易筋洗髓功之原理，乃是使用自己身体的荷尔蒙分泌，来强壮自己的方法，而达到强身、强壮、强肾的目的。"荷尔蒙"属于内分泌腺。内分泌腺是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体，其分泌物即是一般所谓的荷尔蒙。进入血液中的荷尔蒙会随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用。

十二、修炼易筋洗髓功对呼吸系统有益处吗？

易筋洗髓功的基础吐纳习练，可迅速通畅呼吸通道，增大肺活量，增强心肺功能，排除呼吸道及肺部沉积的毒素垃圾，提升血氧含量，快速改善呼吸不畅、胸闷气短、头晕脑涨、易犯困的现象，并对鼻炎、气管炎、支气管炎、肺炎、肺结核等有奇效。

十三、易筋洗髓功真的能强身健体吗？

易筋洗髓功通过对筋骨、真气的修炼，可逐渐达到“气护全身”及脱筋换骨的境界，显著提升身体的免疫机能及抗打击能力，身体强健百病不生。故易筋洗髓功不仅是强身健体的养生功法，也有助于习武者“内修”达到上乘武学境界，历来备受武学人士推崇。

十四、易筋洗髓功真的能祛除百病吗？

道家洗髓功融汇黄帝内经与《洗髓功》两大宝典精髓，不仅可以有效打通经络，疏通人体气血循环障碍，而且还能逆转骨髓衰竭，恢复并提升骨髓造血功能，为人体提供源源不断的新鲜健康血液。两者结合，可从根本上祛除气血不活引发的各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到祛除百病的奇效。

十五、易筋洗髓功真的能滋阴壮阳吗？

修炼时三脉通于会阴，尤其是独特的垂吊修炼，一方面有助于增强真气运行力度，快速打通经络，祛除百病强健体魄；另一方面可有效刺激提升性机能，逆转性功能衰退，增强人体荷尔蒙分泌，恢复性生理年轻态，消除前列腺、性欲衰退等难言之隐，让人精气充沛，宝刀不老。女性修炼，则可提升卵巢功能，延后更年期和衰老。

十六、易筋洗髓功真的能延年益寿吗？

易筋洗髓功修炼到一定阶段后，随着经络气血的通畅，骨髓活化后供应源源不断的新生健康血液，人体原本逐渐枯竭衰退的各项生理机能随之逆转，恢复年轻态，因此，修炼者可以在身体康健，百病不生的状态下，获得比常人更长的寿命，延年益寿。