开筋点穴被称为打开身体开关的一种方式，是洗髓功修炼过程的必备环节，我们练功之前，无论是吐纳还是垂吊，在练习之前最好都先拉筋，把咱们身体经络打开，这样气血流通才可以更加顺畅，这也是咱们常说的：经络通畅，气血自流。

开筋环节，洗髓功中最常练的就是易经六式，动作简易，周身经络都有锻炼到，完全可以满足咱们开筋要求。当然如果需要针对性的练习，还有其他动作，比如跪躺功，强肾操，铁板桥等，可以加强锻炼到身体的各个部位。

第一式：蟠龙探海

道家洗髓功之易筋六式（蟠龙探海）练习方法：

1、双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；

2、双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直；

3、向下折腰，脊椎保持正直，胯部放松，双腿保持绷直，双掌尽量着地，保持30秒；

4、结束时双手从百会穴正上方向体侧画弧下落，同时缓缓吐气，双腿并拢发送资料学习，里面详细介绍了关于洗髓功男性女性垂吊、驻颜术、空床功、固精术、提肛缩肾、PC肌锻炼、凯格尔运动等内容，垂吊绑法加微信领取18102345828

第二式：左右弯弓射雕

道家洗髓功之易筋六式（左右弯弓射雕）练习方法：

1、双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；

2、双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直；

3、上体向右侧旋转，下体不动保持中正，双掌缓慢落至右侧腰胯间，反掌，手心向上拖起，右腿向左前方跨出一大步；

4、右腿用力等地，成左弓步，同时反掌向左前方用力推出，双臂伸直，目视双掌，肩、胯、肘、膝在同一平面，保持30秒。收左腿，立身，双掌交在百会穴正上方，上体向左侧旋转做弯弓射雕右式；

5、左右各保持30秒。第四个九拍结束时双手从百会穴正上方向体侧画弧下落同时缓缓吐气，双腿并拢。

第三式：太虚拔阴

道家洗髓功之易筋六式（太虚拔阴）练习方法：

1、双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直；

2、同时脚跟踮起，待双臂上推至极限时臀部微微下坐，把脊柱拉长，双腿微微有弯曲之意，目视正前方，静立30秒；

3、双掌下落同时脚跟着地，双手从百会穴正上方向体侧画弧下落同时缓缓吐气，双腿并拢。

第四式：天圆地达

道家洗髓功之易筋六式（天圆地达）练习方法：

1、双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；

2、双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，双手下落向后护腰，拇指朝前；

3、向后慢慢折腰。双肩向后夹脊，昂头，向后折腰时尽量看到后地面，保持30秒4、缓缓站起，双臂向体侧平展，掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。

第五式：乾吸坤吐一式

道家洗髓功之易筋六式（乾坤吞吐一式）练习方法：

1、双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，双臂自然下垂于体侧；

2、下颚内收，缓缓吸气，头向左、向后旋转，第五拍时头后仰伸变吐气再向右缓缓旋转，头下垂于胸前；

3、头向左、右转动时耳朵尽量紧贴肩部，双肩保持平整，不耸肩宁腰。一吸一呼头部旋转360°为一个组，保持30秒，反方向再做30秒,结束时抬头，双臂体侧平展掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。

第六式：乾吸坤吐二式

道家洗髓功之易筋六式（乾坤吞吐一式）练习方法：

1、双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，双臂自然下垂于体侧；

2、缓缓吸气头向左后下方慢慢转动，双目余光注视尾骨，整个动作用时九秒（九拍）。缓缓吐气，头部回正，再向右侧反方向做下一个九拍。

3、第四个九拍结束时，双臂体侧平展掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。

易筋六式练习，可以有效舒理三焦，拉伸膀胱经，肾经等，对肩颈问题，精力倦怠等亚健康问题有非常好的调理作用，需要注意的是，三高患者需要谨慎练习，注意强度，切勿起身太猛，容易出现头晕现象。

洗髓功修炼方法

一，开筋之易筋六式：

第一式  蟠龙探海 后边膀胱经

第二式，弯弓射雕 主要炼胆经（裤缝经络）以及手三阴肺经

第三式，太虚拔阴 抻筋拔骨，脊柱拉直，腰椎拉直

四式，天圆地达 （后弯腰，下巴勾天，眼睛看地板）炼腰，固肾气

第五式，乾吸坤吐1.随着呼吸旋转头颈，炼肩颈

第六式，乾吸坤吐2.像乌龟一样伸长脖颈，往后看尾巴骨

二，站桩：

是通过练习站桩，让你的阳气鼓荡。初站桩后，感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。

三，吐纳：

吐故纳新，让你肺气足。通过练习吐纳，能够后天之气补你的先天之气。让你的元气固，肾气足。吹嘘呼吸，吐故纳新，吐出浊气，纳入人所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气达到修真养性、延年益寿之目的。

四，垂吊：

在你的根部垂掉重物，利用根部与呼吸导引之法把阳气打入体内，通过牵动你的冲脉，任脉和督脉等奇经八脉，让你十二经络与奇经八脉生克制胜趋于平衡，让你的“阴平阳秘”。

五，拍打：

拍打是用专业的拍打棒，按照你的经络走向和重点穴位拍打，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质，行气布气。

六，静坐：

是当修炼到一定程度的情况下，不会让你相火偏旺、让你的阳气不外浮。最终让你的阴阳平秘，精神乃至。致心一处，使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

洗髓功视频完整版

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负重垂吊运用强大的外在力吊动丹田之气下沉，每吸一次向睾丸打一次气， 每吐一次浊气从体内排出一次，小关垂吊20公斤靠力，一般人咬咬牙都可以，中关垂吊40公斤靠气，气息导引 (气感) 不强很难过，大关垂吊约60公斤是靠缘，一个人只有足够安静 (净)，方可沉下来，气息也是一样，意念完全集中于呼吸导引，忘记重量。

 肾脏，对于人体来说，绝对是非常重要的器官。中医学将肾视为人体“先天之本”。肾脏是构成人类机体和维持生命活动的基本脏器，又是人体生理功能活动的动力所在。只有肾的藏精鲜充沛，才能将本身的作用发挥出来，也就是温润和营养全身各部位组织器官以及衍生后代。

男人只有肾好了才会有一个好身体，才会活的更加健康快乐、幸福美满。那么在何时用何办法补肾或养肾就很关键。

洗髓功真人教学视频

男人养好肾，才有精、气、神，所以养肾是男人一生的事。肾旺寿命就长，疾病也少，肾虚衰寿命就短，保精护肾男人才有性福。不要非等到身体不适，被确诊为肾虚了之后才开始养肾，养肾和补肾不同，养是指通过规范生活方式避免伤肾，同时采取适当的方法根据自身需求去补肾。肾藏精，这个精又分为先天之精和后天之精。先天之精源于父母，关系着生育、繁衍的过程；后天之精为水谷精微化生而得，关系着生长发育。所以说，为了下一代父母就应该开始养肾护精。

通过洗髓养生运动我们每天练习可以受益一生，因为洗髓养生的锻炼法是按照人体生长发育到衰老的整体过程进行循序渐进的练习，顺应自然规律。至于绑睾丸垂吊是为了打通经络，让气血运行通畅。有人怀疑是不是会吊坏男性升职器，这个如果你循序渐进的进行是不会的，时间和重量的掌握很关键。

洗髓功的垂吊到底有什么用?

对于洗髓功有了解的朋友都知道洗髓功的垂吊是直接对男性的重要部位进行吊重来锻炼的，洗髓功垂吊是在中国已经传承上千年了，功法成熟，内外兼修，吐纳内功修习到一定境界的大师垂吊上百斤，上几百斤是完全可以做到的。在师傅的正确指导下，初学者在一个月以内至少也能垂吊20斤以上。但是，要注意的是洗髓功的垂吊不是吊重那么简单，气提不上来，经络没打通，垂吊是很容易受伤的，没有老师的指导不建议自己去尝试吊重。