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当下，修炼洗髓垂吊和洗髓经者众，但修炼垂吊功目的何为，洗髓养生之真谛又何在？
但凡一套系统，皆要明白其原理，由此才不会迷其本相，从而愈发明慧。
洗髓经心法云：易筋经已毕，便成金刚体...纵是金刚相，尤是血肉驱......
修炼洗髓悬吊功，或者是洗髓经，在入门前必先明白，不管是修炼也好，养生也罢，其实真正目的就是调养阳气。
可是，在现实生活中，却有一部分修炼人士，表面刻苦修炼，却在精神层面意志不坚，生活在物欲横流中不能自拔，或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流。
殊不知，作为修炼者如此反复，每天不断地耗伤自己的阳气，只会导致身体越修越虚，却责怪功法无效。
说实话，在实际洗髓经的修炼中，又有多少人成就了金刚相呢，就算是金刚之躯，却不能忘了我们始终是肉眼凡胎，切记，避与忌将伴随一生！
0 1
食饮有节，忌讳寒凉
所谓嗜食寒凉，兼好甜辣。
作为修炼者，除了辟谷服气修炼，其合理的饮食习惯应该是第一步。
当下，随着人们生活水平的普遍提高，现代人受西方营养学的影响，饭前饭后嗜食生冷水果，自造寒气入体却浑然不知。
由于冰箱的普及，人们为求刺激味蕾，一味地好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风已成流行趋势。
如此一来，这些习惯就会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮方为养生之道。
若是外感闷热时，以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误。
彼时，就会导致脾阳受损，对体内运化通道自然不利，将会出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症。
如果喜食甜腻厚味，也会导致人体无法运化，以致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，就会直接阻碍修炼者阳气的运行，导致阳郁阳虚的情况发生。
同时，嗜食辛辣者众，尤其以西南重庆为例，人们过多地嗜食辛辣，使人精神亢奋，引起阳气过分的耗散，从而导致阳气亏虚，短时间很难培补。
修炼洗髓悬吊功，或者修炼洗髓经，有些人修炼的时间并不短，然而功效却不明显，除了正确的修炼方法，或许与平时的饮食结构有一定的关系。
0 2
虚邪贼风，避之有时
“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，这是《素问.生气通天论》之妙语。
《内经》有曰：“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”。
由此可见，古人对风邪一直是防范有加的，因为风邪不但为百邪之长，也是六淫之先行官。
俗话说风邪无影，侵犯肌表以致表虚，可谓亚健康之前锋。
比如冬季来临时，外界寒风凛凛、水冰地坼。
但是，我们人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪也并不易侵犯人体。
然而，夏季表象炎热，阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开。此时，若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节。
如不勤加修炼，不及时排出体内寒气，这些外邪就会侵犯六腑五脏，乃至造成不治之症，可见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。
一件事情往往有起连带关系，在风邪的背后，其他邪气也会乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大。
寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之重要性。
修炼洗髓经，有人选择冬天户外风口处站桩，想成为凛冽寒风中的一道风景，殊不知是对身体的一种伤害。
0 3
起居有常，静曰复命
古人云：非时作息，阳不归根。
修炼洗髓经，或者洗髓悬吊功，讲究特别的睡眠方式，提倡一个人最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰。
别小看这三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。
因此，修炼洗髓悬吊功，在这里就明确了修炼者的准确休息时间，即晚上十点前入睡。
如果错过这段时间，就容易造成阳不入阴，失眠的问题就会随之而来。
《老子》曰：“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。”
这里，就专门讲述了归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说，归根最主要的方式就是良好的睡眠习惯。
今时之人，多我行我素，对此不然也。
自从有了电灯的照明，有了电视、电脑和手机等娱乐设施，人们仿佛已习惯于晚睡，甚至黑夜与白天好像没什么分别。
在生活中，罕有亥时入睡者，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”。
然而，子时为一阳初生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种隐疾则会应运而生。
洗髓悬吊功，乃流传千年的养生之道，古人讲究道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。
0 4
房事不节，肾阳亏虚
不妨看看眼下，现代人对于房事生活的需求明显比以前增多，但是，质量却越来越低下。
所谓满壶水不响，半壶水响叮当。
一个人的身体在走下坡路的时候，往往更难克制自己的内心欲望，一不留神就会心驰意想、浮想联翩。
这一切，与如今的商业社会有直接关联，因为这些东西可以创造更多的商业价值，电脑、电视、书籍、杂志无处不在宣传欢愉之事。
《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”，而现在到处是可欲，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外。
如果不静下心来，修炼洗髓悬吊功做不到体心双修，就很难做到不问不闻。
回想一下，不知几何时，非礼勿听、非礼勿视早已成为过去式。
更有甚者，小小年龄，就已大谈言情爱意，且谬论一套一套，令人实在费解。
房事不节，或者过早房事都会使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损、力不从心。
一旦如此，其表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等症伴随其身。
0 5
运动不当，徒增痛伤
随着健康意识的增强，现代人崇尚“生命在于运动”的理念，本是好事，却不懂科学之法。
修炼洗髓悬吊功，讲究内外兼修、动静相宜，要求做到适可而止，切不可运动过量。
当身体不适时，或是生病的时候往往认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但大部分人并未因运动受益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。
另外，运动属生发，应该是春夏白昼之事，而反观现在，很多人都选择在晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序。
在《扶阳讲记》中，就专门提到“动能生阳，也能耗阳”的养生理论。
其实，运动的本质是加强身体气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人。
我们可以看看黄帝内经，《素问.四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”。
如果在冬季时节，选择大量的运动，一直出大汗就会影响阳气的收藏，这样一来也会使肾阳受损。
又或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，如果选择运动，开始则以温和柔慢为宜。
修炼洗髓悬吊功，先调养一气，如果修炼者气血两虚严重，则偏重一门扶阳，有了本体基础再行深入修炼才行。
究其原因，因为两虚体质已然难以固摄阳气，或者说固摄阳气的功能不足，如果强行修炼洗髓经垂吊，只会耗散真气导致阳气更加虚弱。
当然，除了以上因素，还有滥用药物等等，反正有合作医疗，有医保卡，随时随地都可以刷，将药物当饭吃的现象也不少。
其实，不管是中药还是西药，所谓是药三分毒，建议能免则免。
俗话说药疗不如食补，食补配合功夫才是养生大道。
但是，养生的前提条件是不伤害身体，要做到这些，就需要一套系统而科学的运动方法加持，而非一味地贪多。
因此，找准一套科学的养生方法才是良方，洗髓悬吊功以及洗髓经是值得拥有的方法，同时还得恒久坚持，须知科学养生也非一日之功。
总之，要想有一副好身体，一切只能靠自己，愿我们一起携手，同修炼共传承，为了身心健康而加油！
编者后记
各位家人，所谓“授人以鱼，不如授人以渔”，修炼本为难事，有为入门于易；传承小周天事，结缘必精于细！
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