固精强肾

大家都知道，木桶有个原理，叫短板原理。你其他的板很高，但是有一个木板很短，水都会漏掉。人体也是一样，不管你吃的是山珍海味，睡的是别墅，物质条件多丰富，但是你下面的孔穴没有闭住，你的能量还会泄露，所以说，天下之水吗，莫大于海，万川归之。但是我们人体呢，尾闾泄之不知何时已而不虚，不知道什么时候停止尾闾泄露。而使身体强壮。就讲这个道理。所以说呢，通过这样的悬挂，能够使我们身体像一个完好的器皿一样，不漏。

我们的人体之根，就是我们的天癸能量之本。那么天癸能量跟我们肾就密切相关，因此。练强肾，练易筋，练洗髓啊，都是一个目的。就是在我们根上进行施肥浇水来呵护她，那么这就是浇花浇树跟的原理。那么这样的原理，通过训练以后，会出现第一如婴儿般的睡眠，能够改善抑郁症；第二对糖尿病高血压心脏病有康复之效。

所谓动功静练，讲的就是根部垂吊，即没有耗散能量又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗精髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，提升性能量，加大受孕几率。从根本上缓解长年撸管带来的尴尬和困扰。

女子垂吊是在yin到中放入一颗光滑的玉石，玉石下方开孔穿过绳索，在绳索的另一端绑上重物，配合吐纳丶站桩进行垂吊，而不是男子直接捆绑，一般放入的玉蛋分为大，中，小三个型号，这就需要因人而异了。这是根据每个女性的情况来定的，如果较为宽松的朋友在前期就要选择一个大型号的玉蛋，因为如果你比较宽松的话，直接放入最小号的玉蛋是夹不住的，在玉蛋下方吊上重物，玉蛋就会滑下来。在练玉蛋功时，由于玉蛋下方要垂吊重物，为了不让玉蛋滑落出来，就必须要收缩yin到和我们的pc肌，练功之时，由于玉蛋的刺激，内往往会分泌大量的液体。这也就代表着我们女性的肾气在生成。坚持训练的话，我们女性下面就会越来越有弹性，越来越年轻。从而让每个女性都保持青春活力，皮肤润泽，容颜光彩，达到蜕变的效果。

 

三、经络拍打

人体有很多重要的穴位，对于爱好养生者、体质不好、上班族、各种老慢病来说，经常拍打经络、穴位对身体有很大的好处。中医认为，经络与脏腑之间存在对应的关系，拍打相应的经络，对相应的脏腑具有保健作用，可以针对性地改善各种健康问题，对肾脏有一定的养生功效。但这些穴位也不是说随意胡乱拍打，首先我们要对穴位有一定的了解，其次拍打也要有一定的技巧，不然，起不到任何作用。

拍打功法操作简便，其理论基础是中医的经络穴位理论。中医认为，经络是气血运行的渠道，拍打经络和穴位有助于保持经络通畅，以达到有病祛病、无病防身的作用。

虽然拍打经络操作简单易学，但也存在一定的危险。坊间存在不少以拍打疗法为主的医疗保健馆，拍打受伤的案例不少见。一些治疗要求拍“出砂”，并认为“出砂”的效果更好。其实不然，很多所谓的治疗师因为手法太重，导致拍打过重反而会伤了肺气。

我们都知道，人体内有十四经脉和无数个分支的脉络，又称奇经八脉，遍布全身，连接着人体五脏六腑，且每个经络上都有相应的穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态密切相关，通过拍打可刺激这些经络、穴位，以便达到疏通气血、壮身强骨的作用。

正常情况下，拍打身体一般用手掌或者拍打棒拍击身体，通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。具体通过拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差别的。

在洗髓功中，通过拍打行气，从丹田沿着任脉下行至会阴，直接跳到百会贯通中脉，上下一通之后继续拍打督脉和手三阳手三阴、足三阳足三阴，整个过程让气息巡行十二正经，久而久之可以使全身的气血和经络畅通，从而大大提高人体的精气神，达到百病自除，祛病养命的目的。

四、易筋经-伸筋拔骨

根据国家体育总局健身气功管理中心的跟踪调查显示，练习一年的易筋经，可使60岁的习练者由握力23.09千克上升到26.13千克，加大了13%，肺活量从1912毫升增加到2104毫升，上升了10%。

我相信很多人听过易筋经，大多是从金庸小说或影视剧中了解的，但易筋经真正的意思和武侠小说讲的不一样。

易筋经，易是改变，筋是筋脉，就是改变筋脉的意思。中医讲肝主筋，我们以前也讲了经脉的知识，其实到现在为止，经脉的物质体系也没有找到，但是有一个物质体系可以找到的，就是这个“筋”，实际上它是附注在经脉上的一个物质体系，所以在《黄帝内经》中既有经脉篇，也有经筋篇，讲的就是通过改变经脉来改变我们全身气血的一个很经典的功法，就叫做《易筋经》。