洗髓功动作图解开筋点穴 | 王者之风铸基养生

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洗髓功主要由六大步骤组成：开筋点穴，站桩，吐纳，垂吊，拍打，打坐。那么我们今天就全面分析一下洗髓功的开筋点穴

开筋点穴

很多练习洗髓功的朋友都是冲着垂吊去的，希望自己能吊重40斤，80斤甚至是100斤以上。但是，跟着师傅学习的朋友都会发现这样一件事，进门之后，师傅不会马上就教你如何垂吊，而是让你开筋点穴。一个有经验的洗髓功师傅收了一个学员之后就是教他如何开筋点穴，因为，只有打通自身经络，才能使气血流畅，进而排出体内淤堵的毒素，最终达到强身健体，增强免疫力的目的。什么是任督二脉？

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下面给大家简单说一下：“任督二脉”是中医“经络”学说的一部分，何为“经络（经脉）”尚有争论，通俗的讲：“经”是以神经体液为主的传导系统，“脉”是以血管为主的循环及运输系统，“络”是小血管及微循环为主。古人没有精确观测手段，将神经、体液、血管等传导、运输及循环系统混为“经络”或“经脉”，有时“经络”专指传导系统，有时专指循环运输系统。“任脉”是身前中央的经脉，“督脉”是背部中央的“经脉”，是各经脉中最重要的两条经脉。“经脉”不通是指传导、运输或循环功能障碍、而引起疾病，通经活络、疏通“经脉”、可使人体的传导、运输或循环功能恢复正常，

“点穴”的正确理解：上面介绍了经络，再简单介绍一下“点穴”：点穴并不像小说中描写的一指点下，就使人僵住不动，甚至死亡，再点穴道、又可起死回生、活动自如。不过是艺术夸张而已。人体有些要害部门，遭到重击可以致命，这属武术搏击范畴，在很多比赛中都规定不准攻击要害部位。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。要掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。平时我们只需要掌握一些比较重要的穴位就行，平时按揉几下，可以帮助强身健体，祛病养生。但是并不是适合每一个人，要如何操作一定要按照辅导老师的安排进行，切勿盲目操作。

那么开筋点穴原理是什么呢？十二筋经的走向与十二筋络方向相同，所以筋络收缩点的筋络会被堵塞，筋脉一旦堵塞，就会引起疼痛。在拉筋和揉按穴位的过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等部位会有疼痛感，说明这些部位的筋脉堵塞。拉筋使筋变柔，使脊柱的错位得以复位，达到“骨正筋柔，气血自流”的效果，点穴可以起到调节腰膝、四肢及全身各部位疼痛、麻醉、肿胀等症状从而消除和减轻疼痛。这是洗髓功垂吊前的必须步骤，开筋点穴是打开身体，也是通任督二脉的一个过程。大家都知道垂吊需要气力同行，力都很好掌握，前期的站桩也是在打基础，最难掌握的就是气，洗髓功是一门气功，如果气通则目的达到一半，因此能让自身气血运行流畅是非常重要的。

道家洗髓功主要由站桩，呼吸吐呐，拍打，垂吊，开筋点穴，静坐收功等构成

一，拉筋

通过拉筋刺激穴位，可疏通经络加强气血循环，从而改善各种疾病，慢性疾病，如高血压，糖尿病，妇科病心脏病，男性前列腺性功能症状等骨头错位，筋缩导致的疼痛延年益寿等坚其外，改变经络。把四肢百骸、筋骨与皮肉、周身内的经络拉开。达到骨正筋柔，气血自流。具有让你骨正筋柔、气血自流的效果。以致有筋长一寸，寿延十年之说。

二，站桩：

是通过练习站桩，让你的阳气鼓荡。初站桩后，感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。

三，吐纳：

洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养将是非常好的境界，吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积的脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统帮助巨大，神奇之处在于大汗淋漓但脉搏心跳与平常一样，通常三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。

四，垂吊：

在人体根部垂吊重物，利用根部与呼吸导引之法把阳气带入体内。最快打通任督二脉的方法就是垂吊，垂吊就是通过人的命根，根部承重，人体生殖器部位，乃是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在，（欲通任督，必先气聚海底），也是中医里“肾脏”的一部分（称为外肾),同时也是现在医学公认的人体荷尔蒙的发源地，动功的形式静功的效果，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓衰老。

五，拍打：

拍打是用专业的拍打棒，按照你的经络走向和重点穴位拍打，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质，行气布气。怕打的作用就是活气血，通经络，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环，淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。

六，打坐：

是当修炼到一定程度的情况下，不会让你相火偏旺、让你的阳气不外浮。最终让你的阴阳平秘，精神乃至。致心一处，使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定的位置上，不想任何事情，身清净即是心清净，心身不二，打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量。