洗髓功垂吊一次练多久，练习多久有效果，练洗髓功需要禁欲吗？

洗髓功多久吊一次呢？初学者每天该怎么练习呢？洗髓功初期垂吊需要练多长时间？洗髓功到底有没有用？练洗髓功需要禁欲吗？很多朋友对于这些问题都是非常好奇的。也因为这些疑问，很多想尝试练习的朋友对于洗髓功也是望而却步。那么今天，就这几个问题给大家详细的讲述一下洗髓功的垂吊!

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初学者每天该怎么练习呢？

1、开筋点穴：开筋是基础，拉伸筋骨，梳理经络，也给后续练习做好准备，改善身体柔韧性，避免垂吊拉伤。筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。

2、跪躺功：跪躺功，拉伸胃经，调理肠胃，改善驼背含胸（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）。

3、空床功：强化腰背功能的最佳功法，每次30到60分钟，每月一次，刚开始可以循序渐进。

4、站桩：万动不如一静，百炼不如一站，桩功以慢练入道，激活气血，平衡阴阳，建议30分钟左右,每月两次。

5、吐纳功：运动强筋骨，吐纳肺腑良，气足血旺，固住生命之本。后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行，所以吐纳的掌握对整个洗髓功的练习起到至关重要的作用。每天练习15分钟以上，最好每天练习。

6、睾丸行筋（10分钟左右）

7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）

8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右）

9、洗髓拍打功（根据12经络走向进行拍打，行气布功，重点穴位进行适当力度的拍打，用时5分钟左右）高血压患者拍打需要专业老师指导进行。

10、打坐功（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）（注意：以上每天练习的流程只是给家人们的普及，详细的具体练功流程是由专业的辅导老师根据你们的身体情况，和作息时间来安排最适合你的练功流程，既不浪费时间精力，而且见效快）

说到洗髓功垂吊需要注意什么呢？

注意事项一：摆动次数的问题
这个自然也不是越多越好，建议在120-180次之间，其实也就甩5分钟左右的时间。那有的人说，我体力好，我多甩几次，关系也不大，但是建议也不要超过320次，因为阴茎长时间被带子系着，血液是无法正常流通的，所以要及时结束，及时的拍打，疏散全身的气血。

注意事项二：锻炼动作的问题 

网上一大把的锻炼视频，有人夸张型的动作，有人夸张的重量。如果你想达到形吊气升的效果，那么请你还是把呼吸配合好。吸---对应就该前摆了。呼---对应就该回去了。顺便提示的是，你应该知道的，我们锻炼的那些部位，是腰吗？应该是你的宗筋，那么你应该大概知道宗筋包含那些部位吧！

注意事项三：吊带的选用 

一定要使用较为柔软的超短吊带或者洗髓功专用吊带，这样对于男性的隐私部位有一定的保护作用。

注意事项四：垂吊之前热身，疏通经脉    

练习洗髓功垂吊之前，必须打好基础，通过睾丸行径、拉伸、吐纳、、站桩、拍打等方法，使经脉伸展畅通之后，再开始练习。因为即便吊起来了，也只是只有“形”，没有多大效果，需要和“气”结合练习才行。

注意事项五：垂吊重量要根据自身修炼情况而定，不要贸然加重
练习洗髓功垂吊时，有些家人为了追求速度，私自加重，这是相当危险的，不然会对下体造成不可逆的伤害。注意垂吊的过程中一定不能受凉、受风，垂吊重量要循序渐进，不要刻意追求重量，一周悬挂3-5次即可。练习垂吊，重量不要忽重忽轻，大重量不能经常吊，否则就容易伤害到阴茎、睾丸及阴茎系带、筋膜。垂吊的真正目的是练气，一是快速打通任督二脉，让气遍布周身，达至四梢，滋养五脏六腑，使精气神充沛。

洗髓功练多长时间才有效果？

对于男性效果

1、练习3~7天恢复晨勃，练习15天~30天性生活能达到15分钟以上；

2、练习15天，阴茎有明显的增大，勃起长度达到10cm以上；

3、对于前列腺炎患者来说，3~7天即可见效；

4、练习1次即可感觉精神状态明显变好，全身轻松，腰酸背痛症状逐渐消失；

5、“三高”患者练习之后能减少对药物的依赖，病情逐渐稳定；

6、练习之后，体质明显增强，免疫力提高，感冒发烧的现象明显减少；

7、对于痛风患者、白血病、哮喘病、术后康复的人群来说，病症稳定，减少对药物的依赖，使身体变得更加健康；

对于女性效果

1、练习一次即可明显改善失眠多梦，便秘的现象，练习7天，睡眠状态以及便秘即可与正常人无异；

2、练习1次，皮肤就有明显的改善，练习3~7天皮肤变得光滑细嫩，告别蜡黄皮肤；

3、练习15天左右，脸上斑纹变淡，练习1月左右，脸上斑纹几乎消失；

4、阴道变得紧致，练习1次即可感觉阴道蠕动变强，练习7天，阴道明显变紧，练习15天即可恢复产前状态，练习30天，即可练至最小玉蛋，阴道变得如处女般紧致，达到一指缩阴；

5、练习1次，即可感觉阴道内液体增多，练习7~15天阴道内环境变得正常，液体变多，性交痛的症状消失，阴道变得更为敏感，更易达到女性高潮；

6、练习7~15天即可发现皮肤变得更有弹性，过早绝经的女性朋友在练习30天左右可恢复例假；

7、患妇科疾病的朋友，在练习7~15天即可发现白带变得正常，妇科炎症得到控制，练习30天左右，病情逐渐康复；

8、宫寒患者练习1次即可感受到子宫处有明显的暖流，坚持练习至月经到来，会发现痛经症状减弱，月经周期变得正常；

9、练习一个周期（即上次月经结束到本次月经到来），子宫会产生优质的卵细胞，适合孕子；

练洗髓功的过程中会出现哪些问题？

洗髓功垂吊过程中肯定是会遇到一些问题的，一千人眼里有一千个体质，洗髓功垂吊也是一样，由于垂吊重量不一，每个人体质也有差别，所以每个的问题也是千差万别，本文给大家说一下普遍会出现的问题，不限于个人仅供大家参考。

一、初期垂吊要多重？

俗话说万事开头难，初学垂吊的人对于重量的掌握是没有一个概念的，初学阶段对于“气”的把控也是不到位的，所以基本都是在用“力”来垂吊，所以刚开始可以从1-5斤开始练习（这里指的是男性），因为男性的生殖器官是非常脆弱的，只用力来垂吊是不可能有太大的成效的。

二、垂吊时会有疼痛感？

初期以力垂吊，在达到一定程度时就会有疼痛感，具体是多少斤，是由自己的身体决定，当第一次感觉到疼痛的时候，一定要停下来，这个时候就不是用“力”就能办到了，相信如果是系统练习洗髓功的，前期的开筋点穴站桩吐纳等都是在坚持练习的，这些都是在一定程度上给垂吊打基础的，初期宁可多练这些，都不要冒险垂吊。当有了一定“气”的积累，再进行垂吊时就会发现，痛感消失也可以继续加重了，这就是练气的成效。这里提醒大家，这个过度的阶段是非常敏感的，一定要在老师的指导下进行，自己很难把握这个度，很有可能导致出现问题。

三、垂吊会扯到蛋吗？

这个问题已经有很多很多人问过了，肯定是不会的，只要绑法正确，不盲目加重，听从老师安排，绝对是安全可靠的，像网上有伤到自己的情况，都是自己什么都不知道情况下，盲目进行垂吊，要么就是绑法错误，要么就是加重太急，身体无法承受。

四、什么时候通关？

相信大家对洗髓功小关40斤、中关80斤、大关120斤都不陌生，垂吊在练习一定阶段后，就可以尝试通关，当然这不是必须的，每个人有每个人最适合的重量可以达到身体的平衡，是继续练习下去，还是保持这个重量继续练习都是由自己决定，如果通关一定要找辅导老师咨询，是否满足条件，以免伤到自己。

洗髓功垂吊完可以同房吗?房事后可以练功吗?

依情况而定,每个人的情况不一样,练完洗髓功后是否可以同房由辅导老师进行建议。行房的翌日,为了生理安全,需要暂停垂吊功的练习!这种暂停需停一天才可以继续操作垂吊?这种暂停期,是以身体健康情况来衡量的。一般人可以按照“精力复原周期”来定暂停数日。所谓“精力复原周期”:就是行房日起到体力精力复原日为止,这期间之日数。如果,你的“精力复原周期”是三日;那么,你在练垂吊功期间犯忌而行房,你最好停吊三天。体力再好的人,一旦行房,多少总会耗神的。耗精耗神过后要继续练洗髓功,就要注意到一个原则,那就是:“精力复原周期”。如果,以往的经验,梦遗一次,需隔一日才能复原;那么如果昨夜梦遗,则今日不吊!

注:冲关期间夫妻不同房,冲关期,肾精在复原,练功期间处在一个激活状态,一旦同房,好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下,造成泄功。

洗髓功是道家传承下来的养生功法，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟到40分钟即可，练功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无宜的，但是每个人的身体情况不一样，练习的强度也会有所调整，所以如果有专 业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程，刚开始的一周每天练，或者最少保证一周三次练功，每次40到60分钟，三周就能很明显的感觉到比之前提升了很多。所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时间都不止半小时，为了身体健康，适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的!