洗髓功强肾固精动作教程（简单有效）

洗髓功整个过程都与气有关，吐纳养气、垂吊聚气、拍打行气、打坐炼气还神。所以不在于吊的重量，而在于能不能用气，气能不能沉下去，修炼洗髓功就要知道它的核心练气。

学者刚开始练习洗髓功时，是不可以进行垂吊的，因为丹田没气，所以咱们要学习吐纳，要先把吐纳练好。一般来说，30个左右丹田发热，全身出汗，丹田没气无法进行，所以练习到自己有气感之后，再来学习垂吊会更好。

 

洗髓功垂吊也叫下部行功法：最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命 根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在（欲通任督，必先气聚“海底”），也是中医里“肾脏”的一部分（称为外肾），同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。

动功的形式，静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，返老还童，延缓衰老。

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洗髓功的垂吊并不单靠男性“命根子”的皮肉，经络来垂吊重物，更重要的是要经过呼吸吐纳之法让自己的丹田练出气感，靠正确的洗髓功独有的气功练法，将重物垂吊起来，而且进行甩动。

所以洗髓功用垂吊如此的分量并不是简略的靠皮肉来吊，是有必要具有两个条件才能进行垂吊的。

1、将经脉打通，强化（此乃外练体）；

2、让自己的丹田练出气感，有满足的气来垂吊重物（此乃内练气）；

这两个条件缺一不可。经脉练得越健旺，气功练得越深沉，天然就能吊起更重的重物了。强化丹田之气，增强肾脏器官，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。洗髓功是从根本上入手，使得修炼者达到强身健体的目的。

洗髓功吊重物是一个危险的动作，需要在老师的指导下做这个动作。切记不要自己随便就尝试吊重物哦。

抖动强肾法

一个简单有效的提高肾气的运动方法，每天坚持15-20分钟以上，一周可以有效地改善肾气不足的问题

 

具体方法：双脚于肩平宽，双手空心拳，放于肾俞穴位置（肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处），脚后跟离地，利用脚尖上下抖动按摩肾俞穴，一般坚持15-20分钟腿部和腰部都会发热。这样就达到效果了。

注意：刚开始没有这样练习过的朋友可能三五分钟都不好坚持，腿部会酸胀疼痛，这个时候可以腿部稍微弯曲这样会好一些，每天坚持到15分钟以上效果明显。

激活肾脏法铁板桥

肾脏激活法是道家一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮羊强肾，效果远比现在流行的壮羊补药要强好几倍。而且练法更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法提肛训练功，则有效地提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。

 

练习铁板桥的好处：

1、打通腰部经络

腰部经络堵塞，会导致腰部怕冷，腰部容易凝聚寒气，形成腰部经络气血不通，加重腰痛。所以腰部的经络通畅尤为重要。铁板桥可以打通腰部经络，让你的腰越来越好。

2、锻炼前列腺

金刚铁板桥，能疏通膀胱经，锻炼前列腺，前列腺不好的，可以配合提肛动作，比如每天5分钟铁板桥，人后进行1000个提肛。

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3、有助于气血运行

金刚铁板桥有助于促进腰部的气血运行，激发阳气，使腰部的误读上升，长期气血不通的腰部得到充分的温暖，可以去除腰部的湿气和寒气。

4、温肾固本

肾气不足的，经常做金刚铁板桥，可以提升肾气，增强身体抵抗力，激发体内活力，加固体内元气，还可以疏通带脉，强壮腰部。

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