洗髓功垂吊锻炼20天的亲身感受，洗髓功垂吊锻炼后注意事项

洗髓功是一种传承千年的养生功法，通过“吐纳、站桩、开筋点穴、垂吊，拍打，静坐等功法来活化气血，强肾固精。洗髓功的特点使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。

俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。

同时洗髓功能藏精固肾，强身健体，能预防慢性疾病，从而达到防病祛病，益寿延年的目的。

洗髓功对男女提升性功能方面是有极大的效果的，性功能的下降与我们整个身体里面的睾酮素指标分泌下降有关系，洗髓垂吊功从西医方面来讲，怎样证明洗髓功它的作用呢？

第一：就是检测我们身体的指标，检查血液当中的胆固醇和甘油三酯的含量，只要我们肝脏功能得到提升了，对于血液当中的胆固醇和甘油三酯的消化吸收和代谢就一定有检验指标可以反应出来。

第二：就是男性的睾酮素指标，女性朋友就是雌激素的指标也会大幅度提升。

三个月左右可以体现出最核心的就是：对骨髓和干细胞的制造能力，只要是我们骨髓当中的骨密度增加，那么对干细胞制造能力会大大提高。

洗髓功——通过人体身上最薄弱命根这环节，摇摆320次、垂吊最高80公斤。这个看上是非常激烈消耗能量的方法，但实际上它是静功。

这静功就是把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进来，通过外肾和内肾，再通过奇经八脉和通过十四经络，然后打进五脏六腑里面来，这个阳气打到五脏六腑的时候，就把五脏六腑精气神和气血水平提升上来。

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给大家整理出垂吊的几大注意事项：

注意事项一：摆动次数的问题

这个自然也不是越多越好，建议在120-180次之间，其实也就甩动5分钟左右的时间。那有的人说，我体力好，我多甩几次，关系也不大，但是建议也不要超过320次，因为Y茎长时间被带子系着，血液是无法正常流通的，所以要及时结束，及时的拍打，疏散全身的气血。

注意事项二：锻炼时间的问题

我们一直强调最佳时间早上5-7点，晚上5-7点锻炼，阳气生发的时候，再扶它一把，那么一天肾气满满，事实上，起初重量不高的情况下，垂吊40斤之内晚上睡前也可以练。

注意事项三：锻炼动作的问题

每个人的身体情况不一样，练习动作的强度也会有所调整，所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程，刚开始的一个月每天练，或者最少保证一周四次练功，每次30到40分钟，三周就能很明显的感觉到比之前提升了很多。

注意事项四：吊带的选用

一定要使用较为柔软的超短吊带或者洗髓功专用吊带，这样对于男性的隐私部位有一定的保护作用。

注意事项五：垂吊之前热身

疏通经脉练习洗髓功垂吊之前，必须打好基础，通过睾丸行径、拉伸、吐纳、站桩、拍打等方法，使经脉伸展畅通之后，再开始练习。因为即便吊起来了，也只是只有“形”，没有多大效果，需要和“气”结合练习才行。

练习洗髓功常见问题

1.功法难吗?我没有任何基础，能够学会吗？

每次来学习的学员，基本上都是没有任何基础的，最大年纪的有八十多岁，他们经过几天学习，都可以完全掌握。所谓“真传一句话”，一般人只听说过，却没有机缘见到。当你学习这套功法，你就可以体会到。

2．每天需要多长时间练习？

一般学习完，掌握功法后每天练习，一次练习40分钟左右，一般学员每天练一遍就能收获到明显的效果。

3.效果真的有说的那么神奇和快速吗？

所谓，真传一句话，只有当你真正遇见真东西并且实践时，你才知道这句流传了几千年的话，古人不是骗我们的。当你学习这套功法，你就可以真正亲身体会到什么叫做“大道至简”。

洗髓功是道家传承下来的养生功法，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟到60分钟即可，练功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无宜的。

但是在前期练习时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、良好的效果。

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