女子洗髓功，洗髓功女子垂吊正确的练法

女性洗髓功有哪些内容：它是由开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐六大步骤组成

女子洗髓功习练方法是在会阴区垂吊重物，有辅助工具帮助垂吊。女性会阴区是任督二脉交汇处，任督二脉通，百病除。因此女子洗髓功通过对女性生殖Q锻炼使经络通畅、气血充盈，排除子宫卵巢毒素。

玉蛋锻炼方法，具体教程：

逆腹式呼吸+垂吊重物

逆腹式呼吸就是用腹部（小肚子）进行呼吸，在以往的正常呼吸方式是通过胸部隆起然后再进行收缩的方法进行呼吸，而腹式呼吸则是需要尽量不采用胸部呼吸的锻炼方法，采用的是收缩腹部凸起进行的一种呼吸锻炼方法。

采用逆腹式呼吸法对丹田呼吸的练习帮助很大，尤其是对于女性的气血的改善也比较大，由于采用逆腹式呼吸吐纳时候，距离女性盆底比较近，所以对于女性盆底肌的锻炼起到一定的作用。

练习玉蛋功时，人像站马步一样分开双脚，蹲着也可以。

当阴D自然湿润后，就让玉蛋较尖的连着绳子部分朝下，轻轻慢慢地放玉蛋进去。

如果没办法湿润，可以用椰子油辅助，但千万不能直接放进去。

放进去后，你会很明显地感觉到一块平时很少被锻炼到的阴D肌肉很紧地抱住玉蛋。

这时你可以做忍尿动作，让阴D肌肉把玉蛋往上抬。

用手拎着绳子一端，不让它进去太深。进入太深了可以及时把它拿出来。

当玉蛋在阴D里上升，你可以闭上眼睛感受玉石对自己的疗愈。

接着你试着吞吐它，“吐”的时候像生孩子那样肌肉用力，用盆骨肌肉把玉蛋推出。

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推出来后，你会很明显感到阴D的肌肉要抱住即将滑出的玉蛋。

这时手要紧紧拿住绳子，不然掉出来很容易碎。

当把玉蛋推到差不多出来时，再重新紧紧地用力把它吸上去。

就这样用不断地吞吸玉蛋，锻炼阴D肌肉的力量和强壮度。

女性的各项身体机能都和天癸（元气）密切相关，而天癸受任脉、都脉经络是否通畅、气血是否充盈影响，唐代最著名的医学家王冰就指出：“癸为壬癸，北方水，干名也。

任脉、冲脉皆奇经脉也。肾气全盛，冲任流通，精气渐盈，应时而下，天真之气降与之从事，故云天癸也”。

通过玉蛋功训练，可以重获盆底健康，恢复紧致阴道、提升高C愉悦能力、改善因产后分娩或衰老引起的阴D松弛、子宫脱垂、尿失禁等问题，缓解卵巢早衰、调衡性荷尔蒙、体验由内到外释放女性魅力。

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