洗髓功教程道家锁阳功房中术 | 王者之风铸基养生

1.练功期间穿宽松衣物，原则以自身舒服为主；如果有对洗髓功感兴趣的朋友可以加老师微信：进一步了解。

2.练功前手上装饰品，例如手表，手链，项链等收起来，以免影响练功，束缚身体。

3.餐后2小时才可以练功，练功前可以适当饮水，练功后也可以适当饮水，练功后半小时可以饮食。

4、切记：练功后不宜冷饮、暴饮暴食。

5.练功时一定要避对流风、过堂风。

6.收功后，等毛孔收缩再进行淋浴、冲澡。切记不可冷水冲洗。

7.练功后，不宜马上坐卧，应拉伸、跪膝、缓步，以活动筋骨，调和气血，顺畅经络为主的缓慢运动。

道家养生（辟谷、胎息、洗髓功）咨询详情，请添加微信号：18102345828如果觉得不错，请点亮右下角的“在看”或分享到朋友圈!

洗髓功六大步骤练习

1、开筋点穴，“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。

专业师傅通过独特的手法，打通筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为根部垂吊打下基础。

2、呼吸吐纳“吐纳”，是洗一种养生术。“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。

开口缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸气，用意咽入下丹田(约脐下二指许)，以补呼出之气。

呼必呼尽，吸必吸满，吸时小腹微收，呼时小腹圆起，每天坚持练习吐纳30分钟，深度增加肺部运动，即可很大提升肺部功能，很多肺部疾病都可以通过练习吐纳得到改善缓解。

3、经络拍打通过全身拍打行气布功，可通经活络、强经健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

4、站桩是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。

更是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。

5、根部垂吊外肾的垂吊运动，刺激人体之根（G丸），加速雄性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！

因为垂吊于器官根部，稍微懂点中医经络的人都知道，垂吊于会阴穴，会阴穴是人体任脉、督脉、冲脉汇聚的地方，垂吊于此，颇有牵一发而动全身的意思。

通过会阴穴垂吊重物，内气带动重物摆动，进而快速打通人体任脉、督脉、冲脉。素有打通大小周天百病无的说法，我们现代人经常身体各个地方疼，都是因为经络堵塞血气不顺导致的。

6、打坐静坐养心使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性！洗髓功修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。

任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液提升免疫力。

洗髓功垂吊练习添加微信18102345828

登录 找回密码