消弭二便，一、凝神练意功一）预备：宽衣松带。喝杯温开水。二）姿式：自由盘膝坐，或平坐椅上，或坐床上，臀部整一寸左右厚垫，减轻腰部不适。三）功法：静坐前必须消除一切邪念，精神内守，恬淡虚无，舌抵上腭，两眼凝视鼻尖，不可太闭，太闭则易入睡，亦不可大开，过开则精神分散，当留一缝看鼻尖，意念在两目中间齐平处（印堂）这是初学气功清扫邪念的办法，待心气平和，置若罔闻，置若罔闻，就末尾调鼻息。如息不调，应注意呼气，不注意吸气，则息自调。息调则身心两忘，倘杂念不起，也就是入静阶段。守印堂（眉间）办法，恳求似守非守，若即若离，知而不守，恰到益处。假设忽然心清气爽，浩然气畅身壮，寂然无思无虑，练功至此，自然精神抖擞，聪明日增，体力、膂力、心力的功能乡村有显著的加强。四）状况别离及收功方法：练完气功后，不要急于起来，要以肚脐为上海人论坛中心，用一手掌心按在肚脐上，另一手掌心贴在这手的手背上，两手同时以肚脐为中心向左，由内向外，由小圈到大圈渐渐划圈并向内稍施加压力，左转３６圈。稍作停顿后，再由外向内，由大圈到小圈，右转３０圈，肚脐处停止，收功。而后活动活动身材，也可做太极拳、八段锦、慢跑步等，多么奏效更大。适应症：神经官能症、低血压症、风湿性、冠状动脉粥样硬化性心脏病、心律不齐、阵发性心动过速、房室传导阻滞、贫血症。
