练习洗髓功难吗？本文分享洗髓功的详细练功方法

洗髓功是一套锻炼男女宗筋（生殖系统）的方法，其核心在于男女根部的负重练习，正是其特殊的锻炼部位让其在男科，妇科方面的功效比较显著，所以很多想要提升男性功能、改善妇科问题的同修想要学习 。接下来给大家详细介绍一下洗髓功的原理、功效和练习过程中的注意事项。

洗髓功垂吊原理与功效：

根部垂吊作为洗髓功的核心功法，正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。  修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。男性根部被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。   该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。

功法实用、省时易练、见效特快、且不复发！分为下面三个完整阶段。不是看垂吊的重量，而是看自己练功练气所遇到的感受！

1、初级课程：炼精化气，注重基本功法，添精补脑。

目的：使学员对于道家洗髓功能更准确的认识，学会基本的按摩与重量训练功法，以往身体所流失的精气通过锻炼补充回来。

2、进阶课程：练气化神，注重其身体气血运行，丹田鼓荡，交而不泄。

目的：经过第一阶段的练习，使自身精气充满，进阶功法将使精气能够在周身的四肢百脉中运行，使四肢百骸更为坚实。

3、高级课程：炼神还虚，注重呼吸静功，炼神还虚，房事养生。

目的：以收藏精气为主，将生命力储存起来，滋润身体，以达到益寿延年的养生功效！

洗髓功并不等于垂吊，垂吊只是修习洗髓功必要的一个环节，其实洗髓功共有六大核心，其中分别为开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐，各环节（核心）相辅相成，相互成就。

开筋点穴：

这是洗髓功的基础，通过特定的动作和呼吸法，拉通体内的筋脉和穴位，激活肾 脏，让身体机能重新活化。

站桩：

通过静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是武术中最独特的修炼方法之一。

吐纳：吐纳的核心是逆腹式呼吸，通过口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态，排出体内浊气，排除毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用。

垂吊：

通过对男性重要部位垂吊重物来锻炼“X”，分为小关、中关、大关，小关即垂吊30斤以上，中关即垂吊60斤以上，大关即垂吊90斤以上。垂吊时需要配合吐纳气息，重在吊气而非吊重。

拍打：

通过特殊的拍打工具对人身体上的经络、穴位的有节奏的击打，来活化身体机能，拍打出经络里面的毒素，疏通经络，强化体质。

静坐：

闭目盘膝而坐，调整气息出入，让气息通过体内经络，充盈脏腑，从而提高人的精气神。静坐是一种养生健身法，既可养身延寿，又可开智增慧。

 垂吊绑法讲解

垂吊作为洗髓功最吸引人的步骤，很大一部分学员都想要了解学习垂吊，由于洗髓功垂吊捆绑位置特殊，如果不使用正确的捆绑方式，随意垂吊的话，肯定是受不了如此大的冲击的，所以，想要安全有效的垂吊，就需要学会正确的绑法。

洗髓功的练习需要循序渐进，根据个人的身体状况和作息时间制定适合自己的练功流程。练习时应注意劳逸结合，保证身体有足够的休息时间，避免过度劳累。正确的修炼洗髓功，每天抽出半个小时练习自己的身体就可以得到全面改善。

皇室养生洗髓功的由来

道家洗髓功始于黄老，是流传于宫廷皇室的不传之术，古代宫廷，只有皇室贵族才能修得此法，1949年由乔长虹道长将此功法带入台 湾，不少高 官均随之习得此法，这是道家洗髓功在近代的第一次推广发展。皇室养生洗髓功由皇室养生老师耗时十年，跟随乔长虹大师学习其原理，完善其动作，亲自试验效果，并且结合现代养生学的理论、实践经验自创出了一套适合现代人养生的洗髓功法。

洗髓功修炼的要领是什么？

        最后要注意的是：洗髓功垂吊重量要切合自己的实力。不可贸然大幅增加垂吊重量，注意循序渐进!冰冻三尺，非一日之寒。

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