怎么练好洗髓功才不会走偏

有人说洗髓功是道家的有人说洗髓功是达摩创立的说是佛家的，其实大家不必纠结于这个，世间大河小河不尽相同，但最终都会流入大海，正所谓，来源不同，最终却殊途同归。

练洗髓经分三步，分别是站姿、吸气、呼气，只要努力按照三步来练，很快就能练成。

"如何练习洗髓功才有效?"具体方法如下;

1、站姿在吐纳之时必须要保持一个好的站姿，才能更好的进行吐纳的动作。我们要双腿分开与肩同宽，双脚尽量平行，膝盖微弯，舌头顶着上颚，手掌向后叉腰。这就是做好了吐纳的准备工作。

2、吸气吸气往上顶，吸气的时候要顶胯，提肛缩肾，往上顶，肌夹紧，将气吸入丹田，丹田往下陷，接着肚子往内收，注意不要只缩肚子不收丹田。

3、呼气将气从丹田中缓缓往外放，骨盆，盆腔往后，肌不能放松，丹田放松，肚子往外微突，注意：在呼气的过程中都不可完全放松，要保持一定的紧绷感。

洗髓功的开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐练习六大核心步骤，相辅相成，缺一不可。

1、开筋点穴：

开筋：抻筋拔骨“筋长一寸，寿延十年;骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，延年益寿。

点穴：就是师傅教你通过独特的手法，开筋疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。

2.站桩：是通过练习站桩，让你的阳气鼓荡。初站桩后，感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以气海最明显。

3.吐纳：吐故纳新，让你肺气足。通过练习吐纳，能够后天之气补你的先天之气。让你的元气固，肾气足。吹嘘呼吸，吐故纳新，吐出浊气，纳入人所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气达到修真养性、延年益寿之目的。

4.垂吊：在你的根部垂掉重物，利用根部与呼吸导引之法把阳气打入体内，通过牵动你的冲脉，任脉和督脉等奇经八脉，让你十二经络与奇经八脉生克制胜趋于平衡，让你阴阳调和，身体内部平衡。

5.拍打：拍打是用专业的拍打棒，按照你的经络走向和重点穴位拍打，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质，行气布气。

6.静坐：是当修炼到一定程度的情况下，不会让你相火偏旺、让你的阳气不外浮。最终让你的阴阳平衡，精神致心一处，使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

最后要注意的是：垂吊重量要切合自己的实力。不可贸然大幅增加垂吊重量，注意循序渐进!冰冻三尺，非一日之寒。

⊙道家养生（站桩、吐纳、垂吊、房中术、辟谷、胎息等）咨询详情，请添加微信号：18102345828⊙如果觉得不错，请点亮右下角的“在看”或分享到朋友圈