【洗髓功驻颜术】洗髓功来源，洗髓功的作用与功效，如何练才有效果？洗髓功垂吊等详细讲解~

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1、调节精神，根据易筋洗髓功进行锻炼，会感觉精神状态有明显提升，可以让身体保持年轻的活跃状态，具有见效快的特点。

2、辅助缓解疾病，对于高血压、高血脂、高血糖在内的许多慢性疾病，易筋洗髓功具有独特的辅助治疗的功效。通过锻炼易筋洗髓功，都能够得到比较好的帮助。

3、延年益寿，练习易筋洗髓功可以起到延长寿命的作用。常习洗髓功可以自然的打通任督二脉，让身体的经络变得通畅起来，让很多疾病都可以自然好转，身体的抵抗力也能变得更强。

易筋洗髓功对于全身都是有巨大帮助且迅速的，其主要分为六大核心，分别是：开筋点穴、站桩、秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、打坐禅定，每一步都有不同的功效。

俗话说"筋长一寸，寿长十年" "运动强筋骨，吐纳肺腑良。"中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。

练功前一定要开筋点穴，开筋是开身体的通道，开身体的门户，这门户是身体的根本，是人体病邪出去的一个通道，这个地方打开之后，人体的内环境，才能够得到一个健康发展的出路。很多男性朋友说为什么身体出现了状况，久治不愈。他这病解决不了，主要他这个筋缩的问题没能解决，开筋就是让筋缩的经络部位都打通，通经络，给身体气血疏通一条畅通无阻的行气通道。

站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。

秘法吐纳作为道家洗髓功最基础也最重要的功法，通过一呼一吸主要锻炼的是我们的肺部，又因肺主气，所以吐纳可增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液。而气血津液又是人体生命活动的物质基础。

通过练习吐纳可以让身体快速进入有氧运动状态，增强心肺功能，消耗腹部、肝脏等堆积脂肪，调节肝脏，排出体内垃圾毒素；降低胆固醇；活血化淤，改善心脑血管类疾病；改善男性性工鞥障碍，调理女子气血问题。

洗髓功垂吊是经开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种修炼方法；此功从人体生理之根（男在睾丸，女在卵巢）入手，垂吊重物（男女都可以练），吊甩320次，看似激烈的动功在消耗能量，实则呼吸和心跳没有任何改变，确为大静功！其效果之宏、速度之快，非其他功法（打坐，站桩，太极）所能比拟 。

中医讲肾为先天之本，通过垂吊可打通任督二脉，引导气血下行来激活肾脏，充盈肾气，强化人体本源力量。通过补充肾元，可恢复身体各项机能。坚持练习有助于改善糖尿病、高血压等常见老慢病以及提升性机能，重振男人雄风，大大提高夫妻生活质量；女性修炼则有紧缩回春之妙。

打坐是一种养生健身法。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。

“动生阳，静生阴”，洗髓功中的打坐较其他功法不同的是，整套功法首先通过前吐纳、易筋经、垂吊、拍打调动人体阳气上升，尤其是垂吊功法能够快速将阳气打入体内，在锻炼一段时间后常人会出现阳气上浮、阳气过剩的状态，此时通过打坐功法使身体阴阳调和。

打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。

至于佛家重视修习止观，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有着密切关系——

其一，静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。

其二，静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。

其三，静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

因此，打坐不仅是祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫，所以我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，居敬养气，致虚养生。

初级阶段主要是准确认识道家洗髓功，学会基本的按摩与重量训练功法，将以往身体所流失的精气通过锻炼补充回来。

2.中级阶段：练气化神，注重其身体气血运行，丹田鼓荡，交而不泄。

经过第一阶段的练习，使自身精气充满，进阶功法将使精气能够在周身的四肢百脉中运行，使四肢百骸更为坚实。

3.高级阶段：炼神还虚，注重呼吸静功，炼神还虚，房事养生。

此阶段以收藏精气为主，将生命力储存起来，滋润身体，以达到益寿延年的养生功效。

由于先天真气的发动，自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强。