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把拉筋放在首位是有依据的，《洗髓经》中讲：“易筋功已竟，方可事于此”，只要练过了《易筋经》才干修炼洗髓经，洗髓功之易筋简易六式摄生操由《古易筋经》浓缩简化而来，动作简略却又有用。易筋经首要是开掘人体的天性就是舒展筋骨，简式易筋经的6个动作，早年到后，从内到外，一个一个松，人体的筋悉数松了，人就舒服了。易筋经内功选用站式，以必定的姿态，借呼吸扶引，逐渐加强筋脉和脏腑的功用。
“筋长一寸，寿延十年”。长命者一般都有一副柔软的筋骨，拉筋的直接效果是祛痛、排毒、增强性功用，直接效果则不计其数。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，所以“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身遍地的痛、麻、胀等病症因而消除、减缓。拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉公例肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性才能旺盛都仰赖于肾功用的强壮。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联络。膀胱经是人体最大的排毒体系，也是抵挡风寒的重要屏障，膀胱经晓畅，则风寒难以侵略，内毒随时排出，肥壮、便秘、粉刺、色斑等症状天然消除、减缓。按西医理论解说，衔接大脑和脏腑的首要神经、血管都依附在脊椎及其两头的骨头上。疏通脊椎上下，天然就扫清了许多看得见的健康“地雷”。
拉筋拉软并改进了大腿内侧的肝、脾、肾三条经。此三条经晓畅则人的性功用强悍。这三条经的不畅也是生殖、泌尿体系病的原因，比方男人的阳痿、早、前列腺炎，女性的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因而而生。
吐纳法
中医学以为经过肺的呼吸，吸入大天然的新鲜空气，呼出自己体内的浊气，完成体内的气体的交流。实践上是一个“新陈代谢”的进程。所谓“清气”和“浊气”，结合现代医学知识，应该别离理解为，含氧气极高的空气和含二氧化碳极高的空气。
大德高僧云：“生命在于一呼一吸之间”。依照中医学的阴阳五行学说，人体吸入归于阳，呼出归于阴。因而，一呼一吸的进程，是一个阴阳替换改变的进程。美国科学家经过研讨得出的定论，人的生命长短在于“一呼一吸”之上，呼吸次数越多寿数就越短，反之，呼吸的次数越少寿数就越长。蛇是世界上寿数最长的动物，它每分钟“一呼一吸”，只要三次，它的寿数在七百年至一千年。
垂吊法
洗髓功的吐纳功为垂吊功的基本功，亦可独自修练。经过操练吐纳功保养气血后方可修练垂吊法。吐纳法缓慢柔软，而且合作呼吸、意念，调度气血、放松精力。下降血液黏稠度，下降胆固醇、血脂，活血化淤，改进人体血液循环，还能改进现已构成淤血的脏器的生理状况，例如心肌梗死、脑血栓、前期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功用等等，经过疏通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。呼吸关系到人体健康的重要生理机能，调理呼吸许多疾病不治而愈，有意识呼吸对身体健康十分的重要，有意识呼吸能治伤疗病。
拍打法
现代物欲横流，以妄为常，现代西医用小白鼠眼光看五千余年传统文明，所以滥服药滥饮食，奇病怪症横流。西医能看病，但永久不会让人健康，中医不看病让人健康。
经络在身体内犹如一个城市的下水道，畅通无阻，联络着每一个脏腑和器官。它将有利的能量输送到身体需求的部位，一起又将人体代谢出来的废物与侵入的外邪及时疏导出体外。一张张经络图就相当于一个城市的规划图，循着这张人体地图就能找出身体上重要的排污口，及时整理体内的废物，完成内涵健康。假如排污口被堵住，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了，就成了瘤。别的，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤积，排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。地毯式出痧，给血液做“透析”，发起人体本身的“杀毒软件”。
一打一痛，心即归一，神即不散，神情合一，病气外冲，至简至易，难以想象。《扶引摄生经》曰：手拓全身，百病不生。长生之术，其法简易，能治百病，不治百人之病。
默坐禅修
默坐并不是宗教行为，它是一门稀有千年前史以上的心灵科学。我国传统的默坐摄生功法，实践最早可追溯到五千年前的黄帝年代。
据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人问询学习长命之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正......目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”
以上这段精辟的论说，实则就是默坐中的实在感触和长生之道。默坐既可养身延寿，又可开慧增智，故显教、密教及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很注重。
修炼洗髓功的受益
■灵敏增强冲、任、督、带四脉能量：垂吊外肾连动内肾，触动冲、任、督、带四脉、带脉是奇经八脉之一，首要功用是“束缚诸经”。腹部“游泳圈”，正是中医学“带脉”所绕之处。带脉一旦欠安，则腰部日显肥厚，修长曲线不再。带脉与肾脏神经体系有关，故带脉健旺能够固精、强肾、壮阳。因为带脉总束腰以下诸脉，下焦是奇经聚集之地点，“冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。患带脉疾病的病候：腹部胀满，身似上浮。
冲脉能调理十二经气血，故称为十二经脉之海。与生殖机能关系密切，冲、任脉盛，月经才干正常分泌，故又称血海。
许多静功动功修习比照，此法成效庞大！
■许多缓慢病不治而愈，中药和西药都没有看病的效果，人体自有大药，经过洗髓术的修炼，内濡脏腑，五脏六腑到达平衡，虚弱的脏腑能量得到增强，元气康复，免疫力进步，才是处理许多缓慢病的力气，依据笔者调查的经历，比如高血压，前列腺，脾胃虚弱，肝胆疾病，尿频尿急，和十几年的糖尿病，心脏病，肿瘤癌症等基本上都是在一个月左右改进目标！而且是标本兼治。
■与大天然律动的平衡：现代人的命功跟古人比较彻底式微，黄帝内经说“真人之息在踵”大地的律动是一天13500次，对应在人的身上是呼吸频率6秒，现代人的呼吸频率是3秒多，君不见五六十岁就夭亡的越来越多，依据上古真人的经历，咱们的呼吸频率能够到达6秒，才干活到天寿120岁，修炼洗髓功用够很负责任地说：这套特别的呼吸吐纳办法会在两个月左右进步咱们的呼吸频率，天然到达古人“上寿120岁，中寿100岁，下寿受80岁”延年益寿之奇效”。
■快速进步海底轮能量，再造愉悦生机：练功从海底轮着手，就是在训练阳性的能量，此处乃“一源三歧”之所，源者，构成新生命原始物质的发源地，其气通于肾。三岐者，冲、任、督三脉的开端之处，这个要害点“洗髓经”掌握住了，所以在习练中许多阳痿早、举而不坚，过早绝经、不孕不育等症都会灵敏好转，而且跟着功夫深化，在房事上能够到达为所欲为收放自如的境地，对肾虚患者却是要害之钥，这辈子能否再造生机，全看此功练的扎不厚实？肉身一旦虚弱退化，想要靠药物回复到本来的生猛之姿是不可能的，所以看看古代皇帝老儿，药物、保健品多吧？可是耗竭其精，灵药妙药无回天之力，年岁均匀38.5岁，是多么悲催的事！
从西医来讲，人体内的「性荷尔蒙」是最早被发现的荷尔蒙，而此荷尔蒙首要的制作工厂，在男性称为「睪丸」。因为年岁的添加，当年岁大时，常见到睪丸或松懈，这标明各方面的才能及「性」才能以渐阑珊。怎么使此「毕丸」康复生机状况，便是「洗髓神功」首要意图，老年人仍能与年青人一般的「身强体壮」、「享用人生」。
■大排毒：（约2-3个月，垂吊40公斤）时即会开端排毒。大小便色彩重且气味腥臊难闻，练功后练功室内的空气都会反常难闻，能有用排出身体内“重金属”等深层毒素。
■打通任督二脉：（约3-12个月，垂吊40-60公斤），激活并强化脏器的生理功用、舒通全身经脉、活血化瘀、强身健体、进步机体免疫力、百病打扫、还老还童，康复人体的各项生理功用，并可推迟变老。
60岁以上的白叟习练三个月，均可大成，百病皆除！
■易筋洗髓 面貌一新：继续发作的元精就会生肾水、化精华、精再化髓、易筋换骨、罡气护身，操练过此法之后，全身遍地要害，因为“先单纯气”的发起，全身的筋骨转弱为强，到达“易筋洗髓”的成效，及具有年青人的体魄。《玄枢》云：元气者，肾间动气也，右肾为命门，精力之所舍，珍惜珍重，荣卫周流，神情不竭，可与六合同寿。
■睾酮素水平进步：强力影响睾丸酮这种生机最强的雄性激素的发作，关于保持肌肉强度和质量，保持骨骼密度血液生成，体内钙平衡，糖分代谢，脂肪代谢，力气，性功用，免疫功用，生长发育起到至关重要的效果！。许多流行病学研讨标明，睾酮素缺少的人，伴有心血管病和代谢综合症，这些潜在的缓慢疾病可能是形成勃功用障碍的一个原因，往往随同低睾酮素水平。
■干细胞激活：国外医疗机构研讨及临床实验发现：人体睾丸隐藏生命干细胞。国外已从人类睪丸中取出未成熟的细胞，改造为干细胞。并使用这些干细胞培植出神经心脏及骨骼细胞等。《天然》杂志曾刊登论文称，德国科学家已成功将实验鼠生殖细胞改形成干细胞，他们的研讨则更进一步，在人类身上取得了相同效果。干细胞你懂的，它是各种组织细胞更新换代的种子细胞，是人体细胞的生产厂，能够使你的生理状况永久保持在年青状况！可是使用干细胞技能来看病，生物学家有种种想象，进程很杂乱，还早着呢，不要再糟蹋几十上百万的钞票了，自己身上就有，15-30天就能够激活它！未来科学将会进一步证明洗髓垂吊功摄生术是人类操控疾病，推迟变老，进步人类生命质量的最佳良方。
■还精补脑：“授我仙药，神皇所造。教我服食，还精补脑。寿同金石，永世难老。”肾水“上通髓海，下贯尾闾”，中医有一句话叫：“精生髓，髓生海”。肾主骨骼里边充养的骨髓，而脑在中医里称为髓之海，骨髓最多的当地就是脑。咱们的大脑，这里边就是脑髓，和脊柱里的骨髓是连通的，下面连通的就是咱们的肾精，也就是说肾是养脑，养骨的。真实的元精是能量，是全身的，在每一个细胞里，从阴窍和下丹田升起的能量补益精华，那就会精满不思淫，菩萨内触妙乐，肾精充盈，则精力充分、筋骨健旺、步履轻捷、心机灵敏、耳目聪明，思想明晰，膂力充分，精力饱满、学习与考虑才能大大进步！
■命功筑基 灵蛇复生：练功区域道家叫它“存亡窍”，佛家密宗叫它“海底轮”，现代医学则称它为“性腺轴”；这套功法武火焚烧，文火温养，内气筑基，敛气入骨，洗髓化精，灵蛇复苏，气入阴窍，呼吸之间，睾丸，双肾发热！敞开上乘丹功的根底！“神仙道士非有神，积精聚炁及成真”。
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