洗髓原理 | 习练日久为何身体诸多病灶不攻自破？

我国的健身气功最早见于先秦时期的陶器上，后来在长沙马王堆出土的西汉墓葬中已有成套的彩绘图案。洗髓一词最早见于汉武帝时期，当时的大文学家东方朔的话："吾三千年一伐毛，三千年洗髓"，

被载于汉代郭宪写的《东方朔传》中，以后的两千多年时间里，佛教把它记录于书籍中，命名为《达摩易筋经》奉为佛家经典。道家在《道外别传》中也宣称各位天师以洗髓之功得道飞升，各种奇门功夫中均有载入，引以为道家修道捷径。洗髓功以其在男性健康方面绝无仅有的神奇功效和习练的私密性著称，故历朝历代的达官显贵和高僧大德一直口传心授密不外传，

却从未失传，足见它在中华养生宝典中独树一帜的魅力。《洗髓功》，顾名思义，它能改变人体筋骨肌肉，洗清深入骨髓的毒素 ，还人一个孩童般健康洁净的体魄，故而秦汉道家以"迟老还机术" 命名，寓其有返老还童之功效。洗髓功法之原理，乃是使用自己身体的荷尔蒙分泌，来强壮自己的方法，而达到强身、强壮、强肾的目的。"荷尔蒙"属于内分泌腺。内分泌腺是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体，其分泌物即是一般所谓的荷尔蒙。进入血液中的荷尔蒙会随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用。人体内的性荷尔蒙是最先被发现的荷尔蒙，而此荷尔蒙主要的制造工厂， 在男性称为睪丸。由于年龄的增加，当年纪大时，常见到睪丸或松弛，这表示各方面的能力及性能力以渐衰退。如何使此睾丸恢复活力状态，即是洗髓功主要目的，老年人仍能与年轻人一般的身强体壮、享受人生。

练习时间

练习洗髓功的最佳时间是卯时（05：00—07：00）和酉时（17：00—19：00）。要求早晨和傍晚练习。早晨练：卯时（05：00—07：00） 《黄帝内经》所讲：卯时又叫“破晓”，旭日冉冉升起，阳气生发。早晨练习可以让你晚上获得更好的睡眠质量，早晨练习比其它时间练习让深度睡眠时间增加75%。睡眠越好说明你的身体好，而且睡觉也可以提高自身的有氧健康、减轻压力与焦虑、有助于降低血压和减重，可以帮助身体自我修复。除此之外，早晨练习可以帮你驱散睡意更快的将精力放在新一天的工作中去。早晨可以在空气清新的地方练习洗髓功中的“吐纳功”和“易筋经”，使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率。傍晚练：酉时（17：00—19：00）可以选择在稍晚一些的时候练习。我们的祖先早就在传统养生中提出，下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高，关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望，此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰。心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。酉时（17：00—19：00）最有利于垂吊功、拍打功和静坐功的练习，通过垂吊调动全身阳气、拍打行气布功，静坐阴阳调和。

练习步骤

第一步：以易经十二式为热身锻炼，通过对脊柱的旋转、屈伸、对拔、抻拉，有针对性的强化对任督二脉和十二正经的刺激，让经络通畅、气 血无阻、骨骼强壮、肌肉丰满；
第二步：是洗髓功对人体精气神的炼养，通过附加在阴茎睾丸上重量的作用力，配合呼吸吐纳，轻则生精，中则固肾壮腰，重则炼精化气、炼气化神，让人全身通透，无障无碍，精足、气盛、神旺；第三步：借助拍打棒对全身经络穴位有次序的拍打，让前两步从体内逼到体表皮层的毒素随气随汗排出体外，让营气卫气内外相通，在身体外 围形成一道屏障，阻止外邪入侵，无伤于内，永不受风寒暑湿燥火的侵扰，也就是《黄帝内经》所说的："真气内存，邪不可干"。最后，我们用洗髓经六式导引术，梳理放松全身经络气血，调身、调息、调心，全身松、静、自然，四肢通泰，神清气爽。

小练小成，大练大成

洗髓功是经师傅开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种锻炼方法。洗髓功之原理，乃是使用自己身体的荷尔蒙分泌，来强壮自己的方法，而达到强身、强壮、强肾的目的。洗髓功夫的练习，是从人体内部开始锻炼，它能使身体的细胞，永远保持在三十岁左右的精力状熊，即便年高七、八十岁，仍然能够每天精力充沛，精神抖擞。洗髓功不仅能提高男性性功能，还能调治男性生殖泌尿系统疾病，对男性性功能障碍、前列腺增生、肥大、慢性前列腺炎等病症效果特别显著，同时对各种慢性疾病如高血压、高血脂、高血糖、神经衰弱、失眠、神疲乏力、颈、腰椎病、亚健康、慢性肠胃系统、心肺衰弱等有独特的调理同时起到很好的康复作用。（推荐阅读：常练洗髓，身体恢复的次第）小练小成，大练大成，只要长期坚持习练，自然可以启动人体自愈系统。气机会自动攻破病灶，吞噬有害细胞，清除出体内，祛病强身，达到延年益寿，无疾终老的目的。

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