洗髓功正确练法（初学收藏）洗髓功功法核心教学—步骤详解

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洗髓功是什么
洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自己身体素质的一种养生方法。不管先天体差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。
洗髓功的好处
洗髓功正确练法（初学收藏）洗髓功功法核心教学—步骤详解
男人练习洗髓功的好处:（1）激活男性自身携带的干细胞，让男人重振阳刚。（2）再生新的干细胞，让男人精神换发，年轻态。(3)激发男性活力，增强新陈代谢，延年益寿。(4)远离疾病困扰，提高生活品质。(5)增强自身免疫力，预防和治疗各种因细胞衰老和变异所产生的疾病。
女子练习洗髓功的好处:  永保青春、延缓衰老，淡斑祛皱，尤其对妇科积液炎症、Y道松弛、宫寒、月经不调、痛经、闭经、不孕不育、X冷淡持续改善，效果明显。
洗髓功有哪几部分组成以及作用
首先洗髓功主要有六个步骤：易筋经，站桩，吐纳，垂吊，拍打，静坐。其中拉筋，站桩，吐纳，垂吊以先后顺序排列，而拍打和静坐看情况而定，一般在收功后需静坐调息，让自己的身体可以得到缓冲。切记千万不要盲目急躁练习，洗髓功是静功动练，所以以静为主，动为辅，控制自己的心态是非常重要的。
洗髓功各大步骤及其作用
一、站桩；
站桩是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养生。功法特点是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。
洗髓功正确练法（初学收藏）洗髓功功法核心教学—步骤详解
二、吐纳;
所谓吐纳，吐故纳新，古代道家的养生之术。是功法中的炼气技法，既是筑基功，也是高级功。“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。
三、易筋经；
洗髓功正确练法（初学收藏）洗髓功功法核心教学—步骤详解
开筋点穴是洗髓功非常重要的一环，对功法后期修炼有着至关重要的作用。“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。专业师傅通过独特的手法，打通筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为根部垂吊打下基础。
洗髓功正确练法（初学收藏）洗髓功功法核心教学—步骤详解
四、垂吊:
洗髓功的垂吊并不单靠男性“命根子”的皮肉，经络来垂吊重物，更重要的是要经过呼吸吐纳之法让自己的丹田练出气感，靠正确的洗髓功独有的气功练法，将重物垂吊起来，而且进行甩动。刺激人体之根（睾丸），加速雄性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！
洗髓功正确练法（初学收藏）洗髓功功法核心教学—步骤详解
1、将经脉打通，强化（此乃外练体）；
2、让自己的丹田练出气感，有满足的气来垂吊重物（此乃内练气）；
五、拍打：
通过全身拍打行气布功，可通经活络、强经健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。
六、打坐：
禅定打坐静坐养心使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性！
洗髓功正确练法（初学收藏）洗髓功功法核心教学—步骤详解
  “练功如春起之苗，不见其增，日有所长！辍功如磨刀之石，不见其损，日有所亏！”这两句话是师傅经常给我们说的勉励话语。修炼洗髓功除了“坚持”二字，今天再和诸位师兄分享一下修炼洗髓功的几个要领。

洗髓功正确练法（初学收藏）洗髓功功法核心教学—步骤详解

洗髓功正确练法（初学收藏）洗髓功功法核心教学—步骤详解

1、洗髓功正确修炼方法之一：动作要标准、协调
在进行洗髓功法练习的时候，无论是在前面的易筋经练习环节、吐纳环节和后面的拍打环节等，以及到后面的核心根部垂吊环节时候，练习动作以及姿势必须要非常标准才行。并且严格按照师傅的要求进行练习。
头顶：头要顶、项要钩、乃使头顶正直之要诀也。
躯干：身法要稳、不能前载后仰以及左右歪斜，要做到身体的端正姿势。
腿足：腿和足作为承载体重，并且作为移动位置的作用，因此，姿势要非常正确，才能确保整体练习的协调性。
2、洗髓功正确修炼方法之二：呼吸要正确
洗髓功别列为养生气功的范围内，其功法的核心点在养气，因此如何做到协调呼吸、调气非常重要的。
洗髓功练习要点：
舌抵上腭：舌尖抵着上腭的同时，舌头需要向上进行运动，会厌软骨张开，空气能够自由进入声门，并且呼吸比较顺畅，同时利于深呼深吸。
垂胸扣肩：在进行洗髓功法练习的时候，一定要让胸廓进行下垂，同时两肩膀进行下扣，并合乎身体的生理结构，同时符合自然之道。
气沉丹田：在练习的时候，肺脏凭借弹力向下进行膨胀，能够让肺活量增大，其目的是能够吸入更多的气体，让人体的呼吸肺活量明显增加。

洗髓功正确练法（初学收藏）洗髓功功法核心教学—步骤详解

修炼人群
1、适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；
2、通用于促进男性生理功能和性功能的增强；
3、适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群；
4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；
5、适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风等相关经络不通和血液类疾病；
6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；
7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；
8、适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；
9、适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。
了解学习洗髓功功法可以添加老师的微信：18102345828，发送视频，邀请进群学习！
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