洗髓功精髓——吐纳功法的养生秘诀

洗髓功开胯要领与重要性

在洗髓功的练习中，许多同修往往将“裆”与“胯”混淆，认为开档即是开胯。然而，这两者实则是两码事，且各自在练功中扮演着不同的角色。

2、眉心舒展眉心

两眉之间中点的连线处。这个当地叫做印堂穴，首要具有清脑明目，通鼻开窍，安神益智的效果。在气功理论中，眉心归于上丹田，古语有云：“上丹田，藏神之府也。”“脑为髓海 ，上丹田。”眉心舒展关于尽快地进入练功状况是十分重要的。

3、舌顶上腭舌

顶上腭，一是能够加强津液的排泄。津液是人身之宝、有“气是添年药，津是续命芝”之说。二是经过舌天然微卷，轻抵上腭，即所谓的搭“鹊桥”，能够交流任督两脉，利于气血的周流。

4、含胸拔背

即练功时胸部放松稍内含不过挺，背脊伸直不严重，这样的姿态有利于任督二脉气血的疏通。胸要天然内含，使脊背正派，身体平稳，有助于真气的运转。

5、沉肩坠肘

沉肩坠肘是要求习练者在习练时两肩关节放松下沉，两肘关节下垂放松，以防止肩关节、肘关节及周围肌肉的严重。两肩放松，两肘天然下垂，有利于运达手三阴、手三阳之气。

6、十趾抓地

脚趾为足三阴、足三阳经交会之处，脚十趾抓地，可影响足部有关经脉，调理相应脏腑的功用。练站式时双脚平行，且脚趾扣地，以利于身体安稳，真气上行。

中医认为，人的内气亦称真气，由元气、宗气、营气、卫气构成的。

元气先天之气，即肾气。

营气是消化水谷之精气而生成的，行于血脉，通于五脏的营养物质之气；

卫气是由水谷之悍气生成，散于脉外，行于肌肤，抵抗病邪的防卫之气；

宗气是由吸入的自然界的清气，贯于心肺，推动营、卫二流动之气。

也就是说，由呼吸形成的宗气，是维系生命之真气的根本推动力。这就是呼吸吐纳可以导引气血的原理所在。

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