小伙手艺多了，时间太短，帮他从四个方面调理！再分享几种快速有效的固精法 ！

而继发性早泄则是由某些疾病所引发的，其表现为性生活时间不足3分钟，或动作次数未达到50次。

早泄的评判标准已不再局限于时间的长短，而是需要综合考虑多个方面：包括性生活的持久性、个体对射精时间的控制能力、心理层面的感受，以及是否对夫妻关系产生了不良影响。

延长性生活时间的本质在于克服神经系统对射精的自动控制，需要避免所有可能引发神经系统过度敏感的因素。为此，应杜绝吸烟和过量饮酒等不良生活习惯。长期吸烟会影响血液循环，导致男性生殖器官无法正常充血，进而可能造成勃起障碍。而酗酒则会影响海绵体的充血能力，使得生殖器难以勃起或勃起无力。因此，为了改善性生活质量，这些不良生活习惯尽量予以避免。

性前戏不仅有助于提升男女双方的性兴奋度，事实上它还能起到降低和分散愉悦性的作用。这是因为男性和女性在生理结构上存在差异，女性的兴奋点通常来得较缓慢。通过适当增加前戏的时间和内容，可以更有效地将男女双方带到共同的兴奋点上，这不仅有助于双方获得更好的性体验，还能减轻男性的心理压力，同时延长性生活的时间。

运动能够有效促进全身的血液循环，确保生殖器官获得充足的血液供应，从而维持生殖器的正常勃起状态，并有助于延长性生活的时间。通常，身体素质越好，性能力也会相应增强。对于男性而言，坚持进行提肛运动是一个不错的选择，它能够锻炼骨盆底部的肌肉群，对于缓解早泄问题具有显著效果。通过这样的锻炼，男性可以进一步提升自己的性能力。

早泄问题在多数情况下与心理因素紧密相关，它往往导致男性产生强烈的挫败情绪。因此，男性需要积极调整自己的心理状态，同时，夫妻双方之间应加强沟通和交流，避免单方面的指责或抱怨，共同面对并努力解决这一问题。

每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导，将此气引至会阴部，经尾闾（脊柱最末端，近肛门处），至命门，在命门处稍停一下，再沿督脉上达百会（头顶正中），守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，而后小便。便后，将憋住的气缓慢呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意守丹田约1分钟。

2、卧式固精法

睡前或起床前，仰卧床上，头枕略高，两腿伸直，脚跟靠拢，两手置于两胯旁，姿势自然、合适，两眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，特别是手脚放松舒展，此种下行意念不能太强烈，否则难以见功，以上为一周，再周而复始，大约半小时左右，以不疲劳为度。练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再交叉搓两足心，直到发热为度。

练功期间，最好不要吃刺激性食物及兴奋作用的药物，禁止性生活。

3、练精化气法     

睡前或早起，或正当阳举之时练之。坐，卧均可，首先全身放松，双眼微闭，同内肾与外肾，片刻后用两食指塞住左右两耳孔，不漏气即可。自然呼吸，继续内视，并静听耳内有如风鸣，与自身浑然成一体。再默以心数，以防杂念，数至200息时，将两食指拿开，意守丹田片刻，睁开双眼，擦热双掌，搓脸30下，擦命门30下，即为功毕。常习之，真气足，精神极佳。

4、提肾功    

端坐在凳上，双脚踏地，脚宽同肩，双手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐时注意不坐满凳，可坐凳边。练习数日，熟练后，即可不拘于形式，随时随地地可以练。思想集中于会阴部，随着呼吸，会阴部一提一放，一紧一松，使暗劲往上往里提缩，如忍小便奖。用顺呼吸法，即呼气时腹部凸出而下放，即一松。这样随着呼吸，一紧一松，反复进行，熟练后，可不管呼吸，随时提放、紧松，甚至和别人谈话时，也可将下部一提一放，一紧一松。每次只宜提缩十几下，最多不超过20下，再要练，需隔上半小时左右，否则会引起烦恼紧张，故晚上不宜练，以免影响睡眠。

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