洗髓功垂吊一天练多少次

洗髓垂吊一天建议练习一次，早上五点到七点和晚上五点到七点之间都可以，练习十五分钟左右即可，前期垂吊一星期练七天，二十斤后每周练习三五次就可以，可能刚开始有些坚持不了，但如果练习一段时间，就会变成习惯了，逐渐的就会发现易筋洗髓功能够带给人良好的效果。

所以修炼洗膸功就要知道它的核心——练气。学者刚开始练习洗膸功时，是不可以进行垂吊的，因为丹田没气，就好似汽车发动机没有烧缸一个道理，没用的，容易受伤还没有效果。所以咱们要学习吐纳，要先把吐纳练好。一般来说，30个左右丹田发热，全身出汗，至于能有这个效果，是因为这种吐纳初学者第一次尝试50个都做不了，丹田没气无法进行，所以练习到自己有气感之后，再来学习垂吊会更好。否则直接垂吊的人就是门外汉，与内家功完全搭不上边！孰是孰非，这点大家都知道。

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初学者每天怎么练？

1、开筋点穴。开筋是基础，拉伸筋骨，梳理经络，也给后续练习做好准备，改善身体柔韧性，避免垂吊拉伤。筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。

2、跪躺功：跪躺功，拉伸胃经，调理肠胃，改善驼背含胸

（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）

3、空床功：强化腰背功能的最佳功法，每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进。

4、站桩：万动不如一静，百炼不如一站，桩功以慢练入道，激活气血，平衡阴阳，建议30分钟左右

5、吐纳功：运动强筋骨，吐纳肺腑良，气足血旺，固住生命之本。后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行，所以吐纳的掌握对整个的练习起到至关重要的作用。每天练习15分钟以上，最好每天练习。

6、睾丸行筋（10分钟左右）

7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）

8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右）

9、洗髓拍打功（根据12经络走向进行拍打，行气布功，重点穴位进行适当力度的拍打，用时5分钟左右）高血压患者拍打需要专业老师指导进行。

10、禅坐功（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）

垂吊一次吊多久合适？

大家应该明白过犹不及这个永恒不变的道理，垂吊一次吊多久才合适呢？修炼技巧和方法非常的重要，如果过度的垂吊重量和不限制垂吊时间，超过自身丹田气机所承受范围之内的练习训练，中医所讲的气血就只能集中在会阴的部位，这样的训练方式气血只会集中在我们的筋骨上面，没办法回流。所以长期的练习方式会造成身体的经络脏腑得不到有效的滋养，同时还会让身体的局部器官过度充血，使身体内腑严重失衡。

要清楚，修炼是一套循序渐进的功法，不能急于求成。一禅不建议大家去盲目练习垂吊的功法，当你的丹田气机不够充足的时候一定不要去过度垂吊重物，更不能盲目无时间观念进行练习。很多修炼者练习一段时间之后身体反而越练越虚，感觉全身无力，整个人无精打采，这样的案例在教学的过程中遇到不少，他们或是靠自学练习，或是不是在专业的培训机构练习，结果一样：不但达不到养生的目的，反而让自己身体越来越虚。

在练习垂吊的过程中一定要把丹田的气机练习起来，靠气的力量去牵引重物，每次练习不能太久，从而达到最终的养生保健之效果，而非表面看到垂吊上百斤重量，一吊就是半个小时的表演方式吸引了眼球。xsg是一套科学的养生功法，不要把它当作表面的简单的功法。所以，练习垂吊为了安全起见，大家一定要找一个信任的老师指导练习，自行揣摩或者跟着网络视频跟风练习极大可能导致健康受到危害。

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