易筋洗髓功的锻炼方法

洗髓功主要由六大步骤组成：开筋点穴，站桩，吐纳，垂吊，拍打，打坐。当然其中也会有其他的练习方法，

一、开筋点穴

很多练习洗髓功的朋友都是冲着垂吊去的，希望自己能吊重40斤，80斤甚至是100斤以上。但是，跟着师傅学习的朋友都会发现这样一件事，进门之后，师傅不会马上就教你如何垂吊，而是让你开筋点穴。一个有经验的洗髓功师傅收了一个学员之后就是教他如何开筋点穴，因为，只有打通自身经络，才能使气血流畅，进而排出体内淤堵的毒素，最终达到强身健体，增强免疫力的目的。

什么是任督二脉？

但是我们常说的打通”任督二脉“，并不是武侠小说中的任督二脉一开成就绝世武功，这是人们幻想不科学的。下面给大家简单说一下：“任督二脉”是中医“经络”学说的一部分，何为“经络（经脉）”尚有争论，通俗的讲：“经”是以神经体液为主的传导系统，“脉”是以血管为主的循环及运输系统，“络”是小血管及微循环为主。

二、古法站桩

站桩是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。

站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。

它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。

更是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。

三、呼吸吐纳：

1、吐故纳新（排出体内浊气，纳入自然之清气，使身体散发幽香，声音洪亮，气场变强）

2、中医辨证气虚者，宜多练（气虚、气血循环差、气滞血瘀、畏寒怕冷者，手脚冰凉者等）

3、西医诊断呼吸系统疾病，宜多练

4、心、肺脏功能低下者，宜多练

5、气、血、津、液不足者，宜多练

四、根部垂吊

1.提升妇科免疫力

2.改善夫妻关系
3.提高性能量

4.改善男性健康困扰

三、循经拍打

1、行气布功

2、排淤排毒

3、促进血液循环

4、增加骨密度，强筋健骨

5、增强新陈代谢

五、打坐禅定

1、身体健康（心脏问题、失眠、焦虑、健忘.....）

2、心理愉悦(抑郁、暴躁、多动、自闭.....）

3、思想宁静(定能生慧）

4、人的头脑就会清醒

5、开发人的智慧

6、激发人的功能

在练功过程中的一些练功注意事项，一定要记住，避免。

1、练功期间穿宽松衣物，原则以自身舒服为主；

2、练功前手上装饰品，例如手表，手链，项链等收起来，以免影响练功，束缚身体。

3、餐后2小时才可以练功，练功前可以适当饮水，练功后也可以适当饮水，练功后半小时可以饮食。

4、切记，练功后不宜冷饮、暴饮暴食。

5、练功时一定要避对流风、过堂风。

6、收功后，等毛孔收缩再进行淋浴、冲澡。切记不可冷水冲洗。

7、练功后，不宜马上坐卧，应拉伸、跪膝、缓步，以活动筋骨，调和气血，顺畅经络为主的缓慢运动。

8、情绪低落、心情不好，生气发怒后不宜练功。