回春功具有调节身体机能、怡性养神、提高活力的功效与作用。回春功是一种传统的养生功法，主要注重导引、吐纳、调息等，形成了一套完整的练习体系。

1、调节身体机能：回春功通过特定的动作和呼吸方法，有助于促进气血流通，从而有助于调节和优化身体机能。

2、怡性养神：在练习回春功过程中，需要身体内外放松、内心平静、神态安宁，这有助于提升人的精神状态。

3、提高活力：坚持练习回春功有助于提高活力，使人感到更有精力。

在练习回春功时，建议选择安静的环境，并穿着宽松、舒适的衣服。但需要注意的是，练习时间不宜过长，练习频率也不宜过高。此外，虽然回春功有诸多益处，但其并不是万能的，不能代替医学治疗。如果有健康问题，务必及时向专业医生咨询。

回春功

一、功法

1、预备势：全身直立，双腿分开，两脚距离与肩同宽，双手自然下垂置于体侧，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。

2、起势：深呼吸，先吸后呼。吸气时脚跟提起，胸部展开，小腹鼓起；呼气时小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟落地，使肺胃浊气从口排出。鼻吸口呼，连续呼吸320次。

 

3、第三个动作全身抖动：深呼吸后，约停1分钟。全身放松，保持正直，双手仍垂于两体侧，两膝稍曲，然后使整个身体做上下弹性颤动。抖动1～2分钟，约164次。内似于原地跑步

4、第四动作左右转肩：抖动后两脚同肩宽，平行站立，身体重心放在前脚掌上。双膝微屈，全身放松，嘴自然微微张开，两臂下垂，然后交替转动两肩头。肩头转动方向是：先左肩提起，向前、向上、向后、向下画一圆周。与此同时，右肩由后往下，向前、向上画一圆周。左右两肩交替协调运转共50次。

二、练功注意事项

1、全身抖动时，双乳、全身肌肉、牙关和脏腑器官皆须有震动感方为正确。

2、转肩时，要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动，挤压体内浊气排出。

3、转肩过程中，不必主动呼吸。转肩不可用力过大过猛，以柔和舒适为宜，画圆定要圆满，等动作熟练后，逐渐将圆尽力画大为好。

三、适应症

此功能够归顺脏腑，畅通气血，培元回春。勤练此功，可改善性激素的分泌，有助于性机能的恢复和提高；改善消化机能，可防治腹泻、腹胀、便秘、痔疮等；对mi。尿也有明显的保健作用，可预防jie石的产生。

洗髓功是什么？

洗髓功是一种可以清洗髓腔的功夫，基本上就是可以改善经络不通，气血拥堵，其实前期的开筋点穴就是指的打通经脉，活血化瘀，这里所说的洗髓功其实包括六个步骤，比如开筋点穴，站桩、吐纳、垂吊、拍打、打坐等，这六个步骤可以说在改善体质方面又很神奇的效果。