道家男性洗髓功的详细练法

垂吊作为洗髓功最吸引人的步骤，很大一部分学员都想要了解学习垂吊，由于洗髓功垂吊捆绑位置特殊，如果不使用正确的捆绑方式，随意垂吊的话，肯定是受不了如此大的冲击的，所以，想要安全有效的垂吊，就需要学会正确的绑法。

 

开筋点穴：这是洗髓功的基础，通过特定的动作和呼吸法，拉通体内的筋脉和穴位，激活肾 脏，让身体机能重新活化。

站桩：通过静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是武术中最独特的修炼方法之一。

吐纳：吐纳的核心是逆腹式呼吸，通过口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态，排出体内浊气，排除毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用。

垂吊：通过对男性重要部位垂吊重物来锻炼“X”，分为小关、中关、大关，小关即垂吊30斤以上，中关即垂吊60斤以上，大关即垂吊90斤以上。垂吊时需要配合吐纳气息，重在吊气而非吊重。

拍打：通过特殊的拍打工具对人身体上的经络、穴位的有节奏的击打，来活化身体机能，拍打出经络里面的毒素，疏通经络，强化体质。

静坐：闭目盘膝而坐，调整气息出入，让气息通过体内经络，充盈脏腑，从而提高人的精气神。静坐是一种养生健身法，既可养身延寿，又可开智增慧。

洗髓功的练习需要循序渐进，根据个人的身体状况和作息时间制定适合自己的练功流程。练习时应注意劳逸结合，保证身体有足够的休息时间，避免过度劳累。正确的修炼洗髓功，每天抽出半个小时练习自己的身体就可以得到全面改善。

皇室养生洗髓功的由来

道家洗髓功始于黄老，是流传于宫廷皇室的不传之术，古代宫廷，只有皇室贵族才能修得此法，1949年由乔长虹道长将此功法带入台 湾，不少高 官均随之习得此法，这是道家洗髓功在近代的第一次推广发展。皇室养生洗髓功由皇室养生老师耗时十年，跟随乔长虹大师学习其原理，完善其动作，亲自试验效果，并且结合现代养生学的理论、实践经验自创出了一套适合现代人养生的洗髓功法。

洗髓功修炼的注意事项（要领）是什么？

最后要注意的是：洗髓功垂吊重量要切合自己的实力。不可贸然大幅增加垂吊重量，注意循序渐进!冰冻三尺，非一日之寒。如果你对道家养生功法，洗髓功、吐纳、开筋点穴、垂吊、站桩等感兴趣想改善身体的亚健康提升自己的体质，学习洗髓功加我微信：18102345828（长按复制微信里搜索），添加好友发送全套的洗髓功教学视频资料，邀请你进群学习体验交流！识别下方二维码