洗髓功全套功法怎么练？根部垂吊展示和讲解

发表评论

A+

什么是洗髓功？

洗髓功，通过“秘法吐纳、开筋点穴、根部垂吊、经络拍打、抻筋拔骨、打坐禅定”6个功法步骤，从人体生理之根（睾丸）女性(暖巢)入手，注：男女有别生理结构不同女性需要借助外物（玉蛋）进行重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体能量，洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。

男性洗髓功是针对男性生命能量区的特殊锻炼，表面看似专门提升男性功能、提升男性生命力，实则通过特殊部位的非常手段锻炼，可养内肾、练外肾，全面增强男性肝肾功能，肾气足气血足的男性性能力自然非常强。它直接锻炼男性生命中枢外肾和宗筋，将肾的生理机能的活力彻底的激发出来

女性洗髓功简称洗髓功驻颜术，也叫玉蛋功。完整的女性洗髓功主要功能和作用就是女性佳人通过正确练习洗髓功驻颜术，可以较快达到驻颜回春、容颜不老的效果。完整的女性洗髓功练习核心方法是在女性会阴区负重垂吊重物，女子练习洗髓功有专门的辅助工具帮助垂吊。女性的会阴区是任督冲三脉交汇处，又称一源三歧之处，任督冲三脉通，百病可除！

如果你对道家养生功法，洗髓功、吐纳、开筋点穴、垂吊、站桩等、感兴趣想改善身体的亚健康提升自己的体质，学习洗髓功加我微信：18102345828（长按复制微信里搜索），添加好友发送全套的洗髓功教学视频资料，邀请你进群学习体验交流！

那么洗髓功的学习分为几个部分呢？

1，拉筋：

通过拉筋刺激穴位，可疏通经络加强气血循环，从而改善各种疾病，慢性疾病，如高血压，糖尿病，妇科病心脏病，男性前列腺性功能症状等骨头错位，筋缩导致的疼痛延年益寿等坚其外，改变经络。把四肢百骸、筋骨与皮肉、周身内的经络拉开。达到骨正筋柔，气血自流。具有让你骨正筋柔、气血自流的效果。以致有筋长一寸，寿延十年之说。

2，站桩：

是通过练习站桩，让你的阳气鼓荡。初站桩后，感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。

3，吐纳：

洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养将是非常好的境界，吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积的脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统帮助巨大，神奇之处在于大汗淋漓但脉搏心跳与平常一样，通常三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。

4，垂吊：

在人体根部垂吊重物，利用根部与呼吸导引之法把阳气带入体内。最快打通任督二脉的方法就是垂吊，垂吊就是通过人的命根，根部承重，人体生殖器部位，乃是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在，（欲通任督，必先气聚海底），也是中医里“肾脏”的一部分（称为外肾),同时也是现在医学公认的人体荷尔蒙的发源地，动功的形式静功的效果，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓衰老。

5，拍打：拍打是用专业的拍打棒，按照你的经络走向和重点穴位拍打，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质，行气布气。怕打的作用就是活气血，通经络，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环，淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。

6，打坐：是当修炼到一定程度的情况下，不会让你相火偏旺、让你的阳气不外浮。最终让你的阴阳平秘，精神乃至。致心一处，使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定的位置上，不想任何事情，身清净即是心清净，心身不二，打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量。

最近有师兄咨询洗髓功应该早上锻炼还是傍晚锻炼?

其实我们在练功注意事项中已经明确表示，练习洗髓功的最佳时间是卯时（05：00—07：00）和酉时（17：00—19：00）。有的师兄会说，反正都是练功，早练晚练、什么时间练功有什么区别呢。其实，人体受“生物钟”制约，一天中体力是有一定升降规律的。因此，练功时间是有差别的。

一、早晨锻炼

《黄帝内经》所讲：卯时又叫“破晓”，旭日冉冉升起，阳气生发。早上锻炼可以让你晚上获得更好的睡眠质量，早上锻炼比其它时间锻炼让深度睡眠时间增加75%。当然，睡的越好你的身体就越好，而且睡觉也可以提高自身的有氧健康、减轻压力与焦虑、有助于降低血压和减重，可以帮助身体自我修复。除此之外，早上锻炼可以帮你驱散睡意更快的将精力放在新一天的工作中去。

早练洗髓功要注意别太累。早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备。

但是，人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进。另外，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作也别太复杂，以免身体过于疲劳，影响一天的工作和生活。

所以我们建议早晨可以在空气清新的地方练习洗髓功中的“吐纳功”和“易筋经”，使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率。

二、傍晚锻炼

由于每个人生物钟都各不相同，人们也可以选择在稍晚一些的时候锻炼。我们的老祖宗早就在传统养生中提出，下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高，关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望，此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰。心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。酉时（17：00—19：00）最有利于垂吊功、拍打功和静坐功的练习，通过垂吊调动全身阳气、拍打行气布功，静坐阴阳调和。

洗髓功正确修炼方法

洗髓功的核心步骤是不是你以为洗髓功就是根部垂吊？绑在哪个地方？绑的方法是怎么样的？你知道了。就学会了洗髓功？这个认知是大错而特错的！如果只是简单的根部垂吊，如何能吊上百斤的重量呢？难道你不担心其安全性吗？开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐洗髓功练习六大核心步骤，相辅相成，缺一不可。就是说你光练垂吊也不行，光练前面的功法也不行，所有前期的练习都是为了后面垂吊做基础，那么垂吊也是为了所有前期练习步骤的一个效果集中表现！

其一、大家在垂吊之前请先开筋点穴，必须开筋点穴睾丸行径才能安全的垂吊！

其二、垂吊重在吊气而非吊重，靠气把重物吊起，这是垂吊冲关的核心这二者没有练习或者练会切不可练习垂吊，站桩的练习可以很好的巩固下盘，促进冲关拍打的练习可以行气布功，排出身体杂质，垃圾。静坐，平衡阴阳洗髓功整套方法，相辅相成，动静结合，是当下最适合锻炼的养生方法！

1、洗髓功修炼方法之一：动作要标准、协调

在进行洗髓功法练习的时候，无论是在前面的易筋经练习环节、吐纳环节和后面的拍打环节等，以及到后面的核心根部垂吊环节时候，练习动作以及姿势必须要非常标准才行。并且严格按照师傅的要求进行练习。

2、洗髓功正确修炼方法之二：呼吸要正确

经洗髓功别列为养生气功的范围内，其功法的核心点在养气，因此如何做到协调呼吸、调气非常重要的。

3、洗髓功正确练习步骤三：动作配合要协调

在进行洗髓功初始阶段进行练习的时候，需要先练形，如果形练对了，然后再进行呼吸练习，但是最要一定要切记练习动作要和呼吸进行默契配合。

洗髓功根部垂吊展示和讲解：

听起来就非常不可思议！这究竟是如何做到的？为什么根部可以垂吊重物？

大家可以用手摸一下睾丸上是不是有很多类似于筋状条状物的东西。有一句话叫做“内练一口气，外练筋骨皮”，这个里面的“筋”和我们在睾丸上摸到的那个“筋”是一个东西。

“筋”是有弹性的，经常锻炼会变得更加有柔韧性，故此才能垂吊重物。

垂吊的过程，不光是用身体器官的力量去垂吊，而且透过丹田的气机去引导而进行垂吊前后摆动的。

所以垂吊练的不仅仅是“筋”还有“气”。

当我们丹田气机非常充盈的时候可以承受的垂吊重量会大幅度提高，当丹田气机不充盈的时候，

被调动出来的肾气以及荷尔蒙就不能够随着丹田的鼓荡过程到达命门，不能够透过任督二脉的回流把肾气带到全身去滋补身体的五脏六腑，就无法起到强身健体之用。

肾气被白白浪费掉，人的元气会大伤，中医讲的“轻为补，重为泄”也是这个道理。

反观市面的很多洗髓功机构，急于求成，拔苗助长，短期快速加重超负荷垂吊重物。当时见效很快，殊不知元气大伤，身体受到不可逆的永久性损伤，万万不可取！

如果一个练习过洗髓功的学员因为体质较好，可以快速入门，迅速用丹田引导垂吊，然后加重，并把他的练习方式告诉另一个体质较差或没有练习过的学员；

那结果就是这个学员可能因身体的原因，造成错误的练习方式，基本就是是白费力气，更有甚者可能练坏身体。

"垂吊的奥秘"

通常，只要身体开始运动，一定会开始消耗能量，运动量越大，消耗的能量也越大，这从运动后的呼吸加速和心跳加剧就能证明。

而洗髓功的垂吊运动，却与平常不同，数十斤的重量，前后摆动达到三百二十下，用时约十分钟，这么大的运动量，练功者的呼吸和心跳和平常一样，这就是动功静练。

有意思的是既然没有耗散能量，而垂吊过程中那三百二十次的深呼吸的能量去哪儿了？

这就是垂吊的功能，依靠三脉同源的根部刺激，带动十二正经，十二正经再各自统摄所主管的脏腑，按阴阳五行相生相克的顺序，使五脏六腑进行和谐的互动，让气血沿着经络充盈周身，能量全部都顺着经络运转到全身去了。

外冲肌肤表皮，内洗骨髓，从而激活人体肾气，迟老换机，延缓衰老，延年益寿。这叫牵一发而动全身，练一处而养全部，抓住了生命的核心和根本。

垂吊是一种古老的武术技巧，也是一种强身健体的方法。它通过将身体悬挂在一个固定的位置，利用身体的重量和惯性进行练习，以达到增强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性的目的。

垂吊的方法有很多种，不同的方法可以锻炼不同的肌肉群。一般来说，垂吊时需要使用专门的吊具，如单杠、吊带等，将身体悬挂起来，然后进行各种动作。这些动作包括腿部动作、腰部动作、手臂动作等，每个动作都可以针对不同的肌肉群进行练习。

垂吊的优点有很多。首先，它可以增强肌肉力量和耐力。通过垂吊时的重量和惯性，可以有效地锻炼身体的各个肌肉群，提高肌肉的力量和耐力。其次，它可以提高身体的柔韧性和协调性。垂吊时的各种动作需要身体的各个部位协同工作，这样可以提高身体的柔韧性和协调性。最后，它可以增强身体的免疫力和心肺功能。通过练习垂吊，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力和心肺功能。