洗髓功正确练习四个阶段，洗髓功练习方法要领

什么是洗髓功？

洗髓功是一种动静结合，内外兼修的功夫，最核心‭分为易筋，‭洗髓两部分。

‭一方面增加了呼吸深度，使内脏得到气血较好的濡养；

另一方面‭动作的本身就‭增进了关节、骨骼、韧带、肌肉的性能，‭促使了肌肉筋骨的坚强，增强了体力。

所以‭习练‬‬洗髓功能‭内外兼顾，具有内壮脏腑、外强筋骨的作用。‭常练此功，可以使人气息饱满、‭骨筋‬‬坚强、精力充沛，回春驻颜。

洗髓功通过“呼吸吐纳、开筋点穴、根部垂吊、经络拍打、古法站桩、静坐养心”6步，打通任督二脉、洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。

洗髓功修炼是分成四个阶段

第一阶段：开筋筑基

怎么样开筋筑基呢？因为我们久坐，人身环境引起内平衡失调，就需要把身体里的通道打开，只有把通道打开，才能够改善身体里的环境，怎么样打开我们的通道呢？就是开筋，开筋之后身体就有个通道了，然后身体里的淤浊有了个出入，这就是常讲的”开筋点穴“。

第二阶段：生殖长青

这部功法主要是围绕男人的“下部行功”。什么“下部”呢，就是男人的Y茎和睾丸，围绕着它们去做的。年龄大了之后肾气不足引起睾丸变小，弹性不足，甚至萎缩。练习洗髓功一个月之内，全部能够达到睾丸的功能重新恢复，变大，弹性变足，并且很饱满，这是普遍效果。

第三阶段：蓄能入髓

这一步功法主要是让身体的内气进一步加强，让肾气进一步的提高。

第四阶段：性强命长。

中医讲过：肾为先天之本。肾为生命之根，这就是讲的性和命的关系，性强命长，这就是讲的根本的原理。

 

另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。所谓静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。

二、练意练气，意气合一

洗髓功之“气”，主要指人之元气。练气之初，由练肺气（呼吸之气）入手。要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习。所谓练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练功者须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。

开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长、均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身

四、总结经验，稳步前进

最常见的原因是急于求成，不或盲目追求某些感觉，结果欲速则不达。因此练功之初，一定要在专业的老师的指导下制定完备的练功计划，循序渐进、稳步前行。在练功过程中更要深入细致地体会、总结经验，找到不足及时纠正。

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⊙道家养生（站桩、吐纳、垂吊、房中术、辟谷、胎息等）⊙如果觉得不错，请点亮右下角的“在看”或分享到朋友圈