洗髓功怎么练,洗髓功修炼方法

从自己学习到后来幸得名师，、修炼洗髓功已两年有余。洗髓功作为传承千年的禅宗养生绝学也越来越受到高端人士的认可，今天就和各位师兄分享一下我修炼铸基洗髓功2年来的感受和总结。

1、动作要标准

在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节，动作姿势必须标准。

头项：头要顶，项要钩，乃使头项正直之要诀也。

躯干：身法不可前栽后仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也。

腿足：腿与足为支持体重，并为移动位置之工具，所以姿势之确否大有考究之必要

2、呼吸要正确

洗髓功属于养生气功范畴，重在养气，所以怎么呼吸至关重要。

舌抵上鄂：舌抵上鄂时舌头向上方运动，会厌软骨张开，空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅，有利于深呼深吸。

垂胸扣肩：练功时务必让胸廓下垂，两肩下扣，合乎身体生理结构，要合乎自然之道。

气沉丹田：此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀，肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加

3、配合要协调

练洗髓功开始阶段，先练形，形对了，再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合，呼吸和动作的配合一共有三个阶段

第一阶段：以放松肌肉，动作到位为主，呼吸和意念为辅助。

第二阶段：以呼吸锻炼气血为主，动作和意念配合，逐渐气血旺盛，则筋、膜不养而自养。

第三阶段：以意念为主，形体和气血配合，以意观察全身

在洗髓功的修炼中，入门后的第一个阶段便是筑基阶段。所谓筑基，顾名思义就是打地基的意思。大家都知道，高楼大厦平地起，关键在于打好地基，地基打好了才能盖起大楼来，倘若地基不固，即便盖好大楼也会倾于一旦。

洗髓功的修炼，犹如盖大楼一样，也需要筑基，这里指的筑基主要是两个方面：

一是要以所选功法的要求，在明师的指点下，炼精化气，以堵漏失；

二是用精、血化气后形成的体内真气（生命能量），去疏通、修补身体的病变。

洗髓功是五部分联合而成的一个体系，不仅仅是垂吊功的练习。如果没有吐纳的练气，根本做不到气冲睾丸，也做不到垂吊重物；如果没有易筋经的锻炼，让人骨正筋柔，打通气血通道，气息也无法气冲睾丸；垂吊之后，如果没有拍打来行气布功，垂吊完也会造成气阻，睾丸肿胀，损伤身体；阳气充足时，如果没有打坐调息、静心、导气，会造成身体阴阳失衡，出现烦躁、失眠、性欲亢奋。所以，五部分缺少任何一步都不行，洗髓功不仅仅是垂吊功的练习。

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