明明有想法，但每次真正办事的时候就不行，博起困难，有时候能起来，也不坚挺，一两分钟就结束了，最近一段时间，情况又加重了，经常等不到“入门”就早早的结束了

我们先来讲伸，中医讲伸藏精，主生殖，伸的精气盛衰直接影响着人的生殖功能，所以如果说伸精充足，那生殖能力就强，但是若因为纵欲过度，过度消耗伸精，导致伸精不足，那这时候就会使生殖功能受到影响，出现了持久度不够，没有力度，没有硬度，时间短或者是长度短小这些情况，另外像这类人同时还伴有腰膝酸软、遗，，精、牙齿松动、健忘等，那这种情况我们就需要锻炼填补

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其次来讲肝，中医讲肝藏雪，肝主宗筋，宗筋要想充盈必然是需要肝雪来养的，只要肝雪充足了，那宗筋才能得到充分的营养，就会坚韧不拔，但是当肝雪不足的时候，那这时候就不能濡养宗筋，以至于也就出现了瘘泄不止、举而不坚的情况，另外像这样的人同时还伴有头晕目眩，晚上睡眠质量不好，看不清东西，肢体倦怠，手足麻木等等，那这时候该怎么办呢？就需要补肝、养气雪、舒筋了

洗髓功的作用与功效有哪些

洗髓功是一种不打针、不吃药、仅仅通过功法的修炼激发自身荷尔蒙的分泌用来赔补自身能量的一种自然疗法。荟萃中华五千年养生文化精粹，历经千年传承，却始终魅力不减，这一切都源于其卓越的养生强身功效密不可分，尤其是近几十年来在海内外精英人士的修炼中，其诸多神奇功效得到了广泛验证。

1、平衡阴阳的作用

人体只有阴阳平衡才能维持正常的生命活动，如果阴阳失去平衡，就会发生疾病。如阳虚则寒、阴虚则热，阳盛则热、阴盛则寒，这就是导致疾病的根本原因。洗髓功能调解阴阳平衡，达到阴平阳密，从而起到健身祛病的作用。

2、调和气血的作用

气和血是人体生命活动的动力和源泉，是推动肺腑功能活动的物质基础，人体病理变化，无不涉及气血。万病之源源于血，百病之因由于气。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变筋腱洗涤骨髓，净化血液从而提升免疫力，百病不侵，强身健体。

3、疏通经络的作用

人体若是经络不通，气血则淤堵，百病因此而生。平衡经络之气，使气血调和，是练功的一大功效。只要坚持修炼此功法，把气的质量提高了，就可以将肺腑并协，由里及表地逐步的把经络疏通，使疾病痊愈。

4、协调肺腑的作用

肺腑功能状态是否正常，决定着人体健康状况，坚持修炼此功法，可使肺腑间的关系达到协调平衡，并使肺腑各安其职，发挥各自的功能。如：心主血脉，通过修炼此功法就能心神安宁，心气就能更好地推动血液的运行，有助于协调五脏安和，有益于身心健康。

5、阳性能量的提升

会阴穴是任督冲三脉所起之处，任脉由会阴而行腹中，督脉由会阴而行背中，冲脉由会阴而行足少阴，故此穴一动诸脉皆通。而此功法正是采用会阴呼吸外肾垂吊方式练习。所以在习练中很多阳痿早泄、举而不坚，过早绝经不孕不育等症都会迅速好转，并且随着功夫深入，在fang事上可以达到随心所欲收放自如的境界。

洗髓功六大核心练习

1、开筋点穴，“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经使筋骨变柔、外强内壮，改善人体的体质，达到防病、治病、延年益寿的效果。打通筋缩、疏通经脉，打开你身体气机通道，为你后期根部垂吊打下一个良好的基础。

2、呼吸吐纳“吐纳”，是中国古代易元洗髓的一种养生术。“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。

3、经络拍打通过全身拍打行气布功，可通经活络、强经健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

4、站桩站桩是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。

它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。

更是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。

5、根部垂吊外肾的垂吊运动，刺激人体之根（G丸），加速雄性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！

6、禅定打坐静坐养心使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性！