道家洗髓功垂吊方法教程（精髓之源泉）

垂吊：作为洗髓功的核心功法，是最快打通任督二脉的方法，它通过根部承重，强化丹田之气，这个地方既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在，也是中医里肾脏的一部分，同时也是现代医学公认的荷尔蒙发源地。根部垂吊，既不耗散能量，又能通畅经络，使全身气血充盈，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，通过真气一贯而下，可从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。

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绑法技巧决定了垂吊体验的好坏，特别是对初学者和增加垂吊重量的人来说，绑法的第一个要点就是在根部进行绑扎，确保垂吊布紧密地绑在根部，紧贴小腹，这样可以增加稳定性和安全性，让你更好地进行垂吊训练，另外，受力点的选择也非常关键。一定要确保受力点在正确的位置，这样才能使力量传递更顺畅，减少不必要的压力和不适感。

最重要的一点是紧。绑法必须紧密固定在根部，这样才能保证一种稳定而安全的垂吊体验。只有在根正且紧的基础上，你才能更好地发挥力量，提升垂吊重量，如同名人所说：“细节决定成败。”在垂吊训练中，细节也决定了绑法的好坏。掌握根、正、紧三字诀，将帮助你轻松垂吊，提高重量，更好的体验垂吊。

洗髓功垂吊绑扎法需要注意的以下事项

1.一定要使用较为柔软的超短吊带或者洗髓功专用吊带，这样对于男性的隐私部位有一定的保护作用。

2.练习洗髓功垂吊之前，必须打好基础，通过拉伸、吐纳、、站桩、拍打等方法，使经脉伸展畅通之后，再开始练习。因为即便吊起来了，也只是只有“形”，没有多大效果，需要和“气”结合练习才行。

3.在准备开始根部垂吊之前，对于垂吊动作要练习熟练，方可开始垂吊重物。否则，练到大关时候，由于重物前后摆动产生的引力，由于人的站立不稳，会把人拉跑。

4.垂吊的绑法非常重要，尤其是垂吊绑的位置要正确，因为错误的绑法以及位置很容易将私部拉伤，

5.如果没有经过老师的专业指导，贸然练习根部垂吊会带来较大的伤害，请勿模仿。千万别存在侥幸心理。

女子垂吊的方式：

女性洗髓功又被称之为玉蛋功,就是因为练习的过程中需要借助玉蛋(放入Y道内),玉蛋选用和田玉为材料,玉有灵气,属天然材质,玉石无任何染色和化学处理,和田玉会释放一种远红外能量,增加Y道内的血液循环和细胞代谢能力。结合私密开穴提升女性性能力与整体性魅力,紧致润滑,延缓衰老,定格青春。

女子洗髓养生功的垂吊就是要在玉蛋的帮助下才能吊起重物，垂吊就是在女子私处中放入玉石，而玉石下方开孔穿过绳索，在绳索的另一端绑上重物，配合呼吸吐纳和站桩进行垂吊。

在练习垂吊功的时候,由于玉蛋下方要垂吊重物,为了不让Y道内的玉蛋滑落出来,就必须要收缩Y道和我们的pc肌,练功之时,由于玉蛋的刺激,私部内往往会分泌大量的液体。这也就代表着我们女性的肾气在生成。坚持训练的话,我们女性的私密部位就会越来越有弹性,子宫就会越来越年轻。从而让每个女性都保持青春活力,皮肤润泽,容颜光彩,达到蜕变的效果。

初学者或者比较松弛的女性首先需从大玉蛋开始，因为在没有经过练习的情况下，玉蛋很容易滑出，这样会导致垂吊过程受阻，为了避免这一情况，可以咨询自己的辅导老师，是否前期的练习动作没有到位，或者垂吊的动作出错等。

洗髓养生功垂吊的好处

该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。

督脉贯脊属肾，而肾为先天之本，精髓之源泉，故通过垂吊方式可以通脊柱之督脉，从而通精髓升降之道。人体的根部，牵于脊柱的最底端，脊柱是督脉经过之地，亦是精髓升降之道。

《黄帝内经》里讲万病之源源于血，百病之由由于气。

任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液免疫力提升，百病不侵。

道家洗髓功男女皆可练习,目前一般男士练习居多,因为通过练习洗髓功能够改善我们身体亚健康,提高身体的抵抗力,因此,洗髓功被越来越多的人所认可,女性练习洗髓功的也越来越多,因为通过道家洗髓功的习练,可以让女性从内到外得到改善。